Ingenting å klage på

Vi klager alle. Det er en normal del av menneskelig kommunikasjon. Å klage er et svar på problemer og et uttrykk for irritasjon, frustrasjon og misnøye. Vi klager på mange forskjellige ting, fra trafikk til service på restauranter til sjefen eller partnerens irriterende vaner. Vi klager over alt som gjør at vi føler oss misfornøyde.

Noen klager blir sett på som spesielt gyldige og akseptable, for eksempel når vi klager for å uttrykke smerten ved en sykdom, eller vi taler med kolleger om overgrep på arbeidsplassen. Å klage er ikke bare normalt, men det kan også være sunt. Det kan være en mestringsmekanisme eller en form for å regulere følelsene våre. Å klage er en måte å slippe dampen på og lufte følelsene våre på. Det er en måte å få ting ut i det åpne og bli hørt. Forskning viser at klaging kan være et nyttig verktøy for binding med andre og også bearbeide følelser som frustrasjon og understreke.

Kroniske klagere

Å klage er noe vi liker å gjøre for å få ting vekk fra brystet, men det er ikke alltid noe vi liker å høre fra andre, spesielt hvis de gjør det til vanlig. Noen mennesker ser ut til å klage på alt. For kroniske klagere er klaging en dårlig vane. De sender klagene sine til alle innen hørevidde. Det finnes til og med ord for å beskrive denne typen "ugyldig" klaging – det blir avvist som griping, stønn og sutring. Vanlige klagere blir stemplet som irriterende,

kjedelig mennesker, og det kan være slitsomt å være rundt dem. I stedet for å søke løsning, vil noen mennesker bare kritisere og finne feil med alt i livet. De ser aldri ut til å være lykkelige eller å ønske å være lykkelige. Disse menneskene ser ut til å være "avhengige" av å føle seg dårlig.

Vanlig klage er åpenbart ikke en psykologisk lidelse eller en tilstand, men det kan alvorlig påvirke en persons livskvalitet. Uopphørlig klaging kan ta sin toll på forhold og vennskap. Å gruble over negative følelser og forsterke disse med andre kan føre til nød og depresjon.

Det er også et passende tidspunkt og sted for å klage. Å klage kan være upassende oppførsel, for eksempel hvis vi klager på arbeid med sosiale medier hvor kollegaer kan se, eller om vi klager på en ektefelle til noen andre enn den personen. Overdreven klaging er en type negativ selvsnakk, og det kan påvirke vår lykke og psykisk helse.

Hvordan klage mindre

Å klage er bare en del av hvordan vi kommuniserer, men det kan være overdrevet. Er du lei av å høre deg selv klage? Har du blitt beskyldt for å være en kronisk klager? Kroniske klagere er mer sannsynlig å se problemer i stedet for løsninger. Det er mer sannsynlig at de klager destruktivt enn konstruktivt.

Konstruktiv eller strategisk klaging er løsningsfokusert. Det innebærer å lete etter svar på problemene våre, ha et mål og handle. Det høres kanskje forenklet ut, men hvis klagen er noe vi kan kontrollere, for eksempel jobb eller forhold, kan vi prøve å endre det. Hvis klagen er utenfor vår kontroll, kan vi lære å praktisere aksept. Det hjelper å ha en positiv holdning til livene våre, å øve takknemlighet og tankefullhet, og for å holde ting i perspektiv.

Hvis det å klage er kronisk og forårsaker problemer på jobb eller i forhold, kan det også være en fordel å oppsøke en terapeut. Terapi kan hjelpe en person til å håndtere sine negative følelser og fremme en mer positiv tankegang.

For å finne en terapeut nær deg, besøk Psychology Today Therapy Directory.