Slåss med en eks eller en snart-å-være EX? Minimer skaden

Hvis du er et skilsmissebarn, vet du kanskje fra egen erfaring hvordan foreldres konflikt kan ha en betydelig og varig negativ innvirkning på barns trivsel og utvikling. Hvis du er separert eller skilt, Jeg er sikker på at du ikke vil at barna dine skal lide skade av endringene i familien, spesielt hvis du føler at foreldrenes skilsmisse påvirket deg.

Dette er de gode nyhetene, støttet av forskning: Foreldre som avslutter konflikten kan hjelpe barna sine gjennom omstruktureringen av familien. Disse barna tilpasser seg og bygger motstandsdyktighet, og lider minimalt med langsiktig skade. Barna dine trenger at dere begge er foreldre, selv om dere ikke liker hverandre lenger. Kan du sette barnas velferd foran følelsene dine om eksen din og jobbe mot et samarbeidende samarbeid?foreldreskap forhold? Hvis du går gjennom en separasjon eller skilsmisse, her er det du trenger å vite for at barna dine skal trives.

Hvordan foreldrekonflikt kan skade barn, og hvordan forebygge skade

Emosjonelt ubehag:

Barn som er utsatt for pågående foreldrekonflikt opplever ofte følelser av stress, frykt, angst, tristhet og sinne. De føler seg fanget midt i foreldrenes tvister og kan klandre seg selv for konflikten. De bekymrer seg for foreldrenes argumenter og stabiliteten i familielivet. De kan føle seg presset til å velge side eller fungere som mellomledd mellom foreldrene, noe som fører til en følelse av delt lojalitet og forvirring.

• I stedet: Finn en måte å avslutte konflikten med eksen din på. Sett grenser hvis nødvendig. Gjør det som trengs. Forplikt deg til kommunikasjon via e-post eller gjennom mellommenn om nødvendig. Hvis eksen din lokker deg, ikke ta agnet. Pust, hold deg rolig og vent til en venn eller terapeut, ikke til barna dine. Ikke la barna dine bli spioner, sendebud, allierte eller fortrolige.

Interferens med mestringsferdigheter: Barn lærer hvordan de skal takle stress og konflikter ved å observere foreldrene sine. Hvis de ser foreldrene deres engasjere seg i usunn konfliktløsningstaktikk, kan de ta i bruk lignende oppførsel i sine egne forhold.

• I stedet: Modeller sunne mestringsevner. Vis barna dine sunne problemløsningsferdigheter og hvordan de kan gå på akkord. Modell respekt for eksen din. Dette lønner seg for barna dine når de lærer om relasjoner og kommunikasjon.

Usikkerhet og frykt: Hyppige krangel og fiendtlighet mellom foreldre kan skape et ustabilt og uforutsigbart miljø for barn. Dette kan føre til følelser av usikkerhet og frykt, da barn aldri vet når neste konflikt vil oppstå. Den konstante spenningen og uroen i hjemmet kan føre til en generell lavere livskvalitet for barn, noe som påvirker deres lykke og generell velvære.

• I stedet: Prøv å gjøre hjemmet ditt til et fredelig sted, og hold barnas rutiner så stabile og konsekvente som mulig. Unngå for eksempel konfrontasjoner med eksen din når de blir satt av eller hentet. Dette er en tid da barn er spesielt skjøre. Ikke snakk negativt om eksen din foran barna dine.

Atferdsproblemer: Barn fra hjem med høye nivåer av foreldrekonflikt har større sannsynlighet for å utvise atferdsproblemer som f.eks aggresjon, trass og utagering. De har en høyere risiko for å engasjere seg i risikoatferd som f.eks stoffmisbruk og kriminalitet. De kan slite med å regulere sine følelser og atferd. Andre barn kan stenge og trekke seg tilbake. Dette gjelder uansett om foreldrene fortsatt er gift eller skilt.

• I stedet: Observer barnas oppførsel og hvis du ser tegn på atferdsforstyrrelser, grip inn umiddelbart. Få hjelp av en mentor eller terapeut. Overvåk deg selv nøye for å unngå konflikter med eksen din. Hvis det er hensiktsmessig, involver skolen for å gi mer støtte til barnet ditt.

Akademiske vanskeligheter: Stresset og følelsesmessig uro forårsaket av foreldrekonflikt kan forstyrre et barns evne til å konsentrere seg og prestere godt på skolen. Dette kan føre til lavere akademisk prestasjon.

• I stedet: Barn må fokusere på å være barn. Hvis de er stresset av konfliktene dine kan de ikke fokusere på skolen, venner eller andre interesser. Tidlig i skilsmissen er dette ganske vanlig, men hvis barna dine fortsetter å slite eller miste interessen for skolen, gi den hjelpen de trenger. Rådfør deg med skolen også.

Fysiske helseproblemer: Langvarig eksponering for stress fra foreldrekonflikt kan ha negative effekter på et barns fysiske helse. Det kan svekke deres immunforsvar og gjøre dem mer utsatt for sykdom. Disse effektene kan vare langt inn i voksen alder.

• I stedet: Hjelp barna dine å tilpasse seg endringene i familien mens du jobber for å få slutt på konflikten med eksen din. Hjelp barna dine å lære sunne vaner som sunt å spise, sover, hygiene og trening.

Sosiale problemer: Barn som er vitne til pågående foreldrekonflikt kan ha problemer med å danne og opprettholde sunne relasjoner med jevnaldrende og voksne. De kan slite med tillit og kommunikasjonsevner. Barn kan isolere seg fra venner og familie pga flause eller skam knyttet til foreldrenes konflikt. Dette kan hindre deres sosiale utvikling og evne til å danne positive jevnaldrende relasjoner. På lang sikt kan de ha problemer med å danne og opprettholde sunne forhold i voksen alder. De kan slite med tillit og fortrolighet. Det er en risiko for at de kan gjenta disse høykonfliktmønstrene i sine egne relasjoner, og opprettholde en konfliktsyklus på tvers av generasjoner.

• I stedet: Betale Merk følgende til barnas sosiale utvikling. Barn bør ha minst én god venn. Hvis du merker at barna dine har trukket seg tilbake fra venner eller mistet venner, snakk med dem om det. Arranger lekedatoer for yngre barn. Hjelp barna dine å få kontakt med venner igjen. Sørg for at samtalene dine med eksen din skjer borte fra barna dine, og arbeid for å skape en nøytral tone i samspillet med eksen din.

Langsiktige psykologiske effekter: I noen tilfeller, eksponering for høye nivåer av foreldrekonflikt under barndom kan bidra til langvarige psykiske problemer i voksen alder, som f.eks depresjon, angst, lav selvtillitog relasjonsvansker. Barn kan også utvikle atferdsproblemer som en måte å takle følelsene sine på. Dessverre kan langsiktige følelsesmessige arr oppstå. De negative effektene av foreldrekonflikt kan vedvare inn i voksen alder, og føre til vanskeligheter med å danne sunne voksne forhold.

• I stedet: Oppmuntre barna dine til åpne uttrykk for følelser og hjelp dem til å forstå sin nye familiestruktur uten å skylde på den andre forelderen. Normaliser følelser av sinne, sorg, og angst, og gi støtte. Reflekter samtidig over din egen evne til å avslutte konflikten med eksen din, uansett mulig måte.

Ikke all konflikt er skadelig for barn. Imidlertid er det mer sannsynlig at kroniske og fiendtlige konflikter har skadelige effekter. Alvorlighetsgraden av påvirkningen kan variere avhengig av faktorer som frekvens, intensitet og løsning av konfliktene, samt tilstedeværelsen av beskyttende faktorer som en sterk støtte Nettverk.

Intervensjoner som rådgivning og mekling kan hjelpe foreldre med å håndtere og løse konflikter på sunnere måter. Konstruktiv konfliktløsning, der foreldre tar opp problemer med respekt og finner løsninger sammen, kan modellere sunne kommunikasjonsferdigheter for barn. Å sørge for et stabilt og kjærlig miljø er avgjørende for et barns sunne utvikling. Hvis du trenger å utvikle en parallell foreldreplan for å få slutt på konflikten, få hjelp av en mekler eller terapeut. En parallell foreldreplan setter en "brannmur" mellom dere, og mens de fleste foreldre håper på mer samarbeid co-foreldre, en parallell foreldre plan er det beste for barn når deres foreldre ikke kan stoppe deres slåss.

© Ann Gold Buscho, Ph.D. 2023