Pass på Theta: Oppnå Theta-aktivitet med meditasjon

Meditasjon har vist seg å ha bemerkelsesverdige fordeler for meditatoren. Forbedret mental helse har lenge vært assosiert med meditasjon da det kan redusere angst, frykt, og tristhet. Men det kan også forbedre søvn, smerte, kognisjonog betennelse.

Meditative tilstander er assosiert med spesiell hjernebølgeaktivitet som kan måles ved hjelp av elektroencefalogrammer (EEG). EEG er kjent for å være et verktøy for å oppdage epileptisk aktivitet, men det er også mye brukt for vurdering av encefalopati, en forstyrrelse av endret bevissthet.

Hjernens bølger, målt på EEG, er representative for den elektriske aktiviteten til kortikalet (overflatelaget av grått materie) nevroner som i sin tur påvirkes av aktiviteten og handlingene til hjerneregioner under cortex og dypt inne i hjerne. De forskjellige regionene sender ikke nødvendigvis ut samme frekvens, og et EEG er en elektrofysiologisk test brukes til å vurdere funksjonelle egenskaper til hjernen vår ved å måle nevronal elektrisk interaksjoner. Det er en grov skildring av hjerneaktivitet og må tolkes i en klinisk og observatorisk kontekst som elektroder av et EEG er bare på overflaten og fanger ikke opp aktiviteten til dypere strukturer, hvor mye av mystiske løgner.

Det er flere bølgeformer av klinisk interesse som representerer forskjellige frekvenser, men som også kan sees med ulik aktivitet og er notert på EEG-studier. De er Gammabølger (25-140 Hz) som er assosiert med fokus og konsentrasjon og kan være relatert til hukommelse minnes; Alfabølger (8-13 Hz), en grunnleggende rytme som oppstår i vår våken tilstand og reagerer på visuelle input og stimuli; Betabølger (> 13 Hz) som ofte kan være et resultat av medikamenteffekt; Thetabølger (4-7Hz) assosiert med døsighet og meditative tilstander; Deltabølger (<4Hz) som kan sees hos voksne under dype søvntilstander, Mu-bølger (7-11 Hz) som kan endres ved berøring, bevegelse og bare tanken på bevegelse; og lambdabølger, som er formet som den greske bokstaven lambda og provoseres i bestemte områder av hjernen når man skanner et syn.

Theta-aktivitet sett på elektroencefalogrammer er i området 4-7 Hz, og selv om det ofte sees hos barn, sees theta-bølger også i voksne i en ikke-våken tilstand som døsighet eller når de er i bevissthetstilstander hvor bevissthet om den fysiske verden rundt oss er redusert.

Interessant nok kan thetabølger også sees når du utfører fokuserte mentale oppgaver og under hypnose. Videre er det forskning som tyder på at theta-aktivitet kan fremme endringer i hvit substans og forbedre nevroplastisitet. Vanlige mediterende ble funnet å ha forbedrede volumer av hippocampi, den delen av hjernen som er mest assosiert med hukommelsesfunksjon.

Thetabølger kan manipuleres gjennom meditasjon. Meditasjon, avhengig av hvor dypt bevissthetsnivå man kan oppnå, kan skape theta-utbrudd eller rytmiske kjeder av theta-bølger. Det er også bevis på at med ekte og dyp meditasjon kan thetabølger vedvare en periode etter at meditasjonen er fullført og kan ha varige effekter mellom meditasjonsøktene.

Thetabølger er en vanlig markør for døsighet, men man er fortsatt vekkes. Denne tilstanden blir noen ganger referert til som en overgangsperiode mellom en våken tilstand og en ekte døsig tilstand hvor søvnen deretter kommer inn. Erfarne mediterende kan holde at bevissthetsnivå og gjenopprettende søvn lettere oppnås.

Meditasjon er et kraftig verktøy for å oppnå en tilstand av bevissthet som definert av rytmisk og synkronisert theta-aktivitet. Denne tilstanden, hevder noen meditasjonstilhengere, er hvor vi er sanne autentisitet løgner, og hvor vi er i stand til å "koble fra" fra samfunnsmessig og kulturelt press.

Jeg har meditert i flere tiår, og det har utviklet seg gjennom årene. Jeg veileder ofte pasienter på meditasjon under en avtale for å hjelpe dem å gjenopprette kontakten med deres base selv for å finne et sted for håp og begynne å helbrede. Å være stille, lytte nøye og fokusere på pusten kan være bemerkelsesverdig terapeutisk.

Bevisst meditasjon har vist seg å forbedre reaktiv respons og dermed redusere angst, understreke, og frykt. Det kan bidra til å redusere sympatisk utstrømning og adrenalinstigning. Det er redusert betennelse, beskyttelse av organer og redusert smerte. Meditasjon kan også forbedre hukommelsen, forbedre søvnen, skjerpe fokus og konsentrasjon, og øke følelsen av tilfredshet, tilfredshet og glede.

Vi eksisterer på utsiden så vel som på innsiden, og den forbindelsen er kraftig. Meditasjon kan hjelpe oss å utnytte den helbredende kraften i oss.