Noen få tomme stoler kan hjelpe deg med å finne ditt formål med livet

Hva er din hensikt eller drøm i livet? Dette spørsmålet høres enkelt ut, men det er mye mer komplekst enn det ser ut til.

Er drømmen din i livet din egen drøm, eller er det foreldrenes drøm for deg eller besteforeldrenes drøm for deg? Eller er det vennens drøm for deg?

Som vist i Disney-filmen Elementært, det er lett å bli forvirret. I Elementært, i en by der beboere i brann, land, vann og luft bor sammen, oppdager en brennende ung kvinne forskjellen mellom foreldrenes drøm for henne og det som gjør henne dypt lykkelig.

Hvordan kan vi lære å skille mellom våre foreldres drøm for oss og vår egen drøm i livet når vi vokser opp undervist og formet av våre foreldre og fullstendig viklet inn i dem?

Det er en måte å utforske hva vår egen unike drøm er ved å bruke gestalt terapisin tomme stolteknikk med en terapeut utdannet i gestaltterapi.

Teknikken med gestaltterapi med tomme stoler er utviklet for å hjelpe mennesker til å utforske og uttrykke tanker og følelser overfor en imaginær person eller et aspekt av seg selv ved å bruke en tom stol (1).

Bruk gestaltterapiens tomme stolteknikk for å oppdage livets formål eller drøm

Sitt på en stol og snakk høyt om hva du tror drømmen din i livet er. Når du beskriver livsdrømmen din, vær oppmerksom på hvilke fysiske følelser som dukker opp i kroppen din. Beskriv disse følelsene høyt: Har du bobler av spenning som kommer opp i hjertet ditt (eller noen annen fysisk følelse som følger med at du føler oppstemthet)? Eller har du tetthet i halsen (eller annen fysisk følelse som indikerer at du er redd)? Er disse fysiske følelsene behagelige eller ikke behagelige?

Forskning publisert i Psykologiske og kognitive vitenskaper av Nummenmaa og medarbeidere viser at ulike følelser konsekvent er assosiert med statistisk separerbare kroppslige sensasjonskart på tvers av eksperimenter (2).

Hvis du har bobler av spenning som kommer opp i hjertet eller andre behagelige fysiske følelser, er sjansen stor for at du beskriver din egen drøm i livet.

Hvis du har tetthet i halsen eller en ubehagelig fysisk følelse, kan det være at du beskriver foreldrenes eller noen andres drøm for deg. Sjekk i deg selv: Beskriver du en drøm som noen andre enn deg selv har for deg?

Jeg ber deg om å søke følelsene dine på denne måten basert på en voksende mengde forskning på "legemliggjorte valg," indikerer at vi ubevisst fokuserer på fysiske sensasjoner (og bevegelser) når vi tar beslutninger (3).

Det er ett lite skritt fra denne forskningen til ideen om å eksplisitt gjøre bevisstløsbevisst kan hjelpe deg med å ta bedre livsvalg (det psykoterapeuter kaller «å komme i kontakt med følelsene dine»).

Hvis du faktisk beskriver dine foreldres eller noen andres drøm for deg, ta deg tid til å bli fullstendig klar over hva som skjer i sinnet og kroppen din, og fortsett å snakke om foreldrenes drøm for du. Når du er ferdig med å snakke om foreldrenes drøm for deg og være klar over kroppens følelser, gi et navn til stolen du sitter på, for eksempel "mine foreldres drøm for meg"; Ta så tak i en annen stol og plasser den ved siden av den første for å begynne å lage en sirkel.

Gi den andre stolen et navn, som «lærerens drøm for meg», og snakk høyt fra at synsvinkel.

Når du er ferdig, ta en tredje stol og legg den til sirkelen. Den tredje stolen kan representere "venninnenes drøm for meg."

Legg til så mange stoler du trenger for så mange forskjellige personer som har drømmer for deg, og snakk høyt fra hvert av disse synspunktene.

Når du er ferdig, ta tak i den siste stolen, plasser den i sirkelen og prøv å si høyt hva din egen drøm for deg er. Hvilken drøm får hjertet ditt til å rase? Hva gir deg gåsehud? Er det noen "uakseptabel" eller "forbudt" drøm som gjør deg begeistret?

Gi deg selv ubetinget tillatelse til å tenke og føle. Si høyt hva som kommer til din bevissthet, og vær bevisst av kroppens reaksjon når du nevner disse tingene. Er dette ektedu snakker nå? Hvis det er det, legg merke til hvordan kroppen din føles. Beskriv høyt hva kroppens følelse er.

Så reis deg opp og se på alle stolene. Dette er det jeg kaller din meklerposisjon, din mest nøytrale, upartiske del. Fra den meklerposisjonen, ta deg tid til å se på hver stol og vurdere hva som ble sagt fra hver stol. Bevisstheten du vil få fra din stående stilling kan være svimlende.

Du vil ha en 30 000 fots utsikt over kompleksiteten og likevel enkelheten i livsdrømmen din. Gestalttom stolteknikken er en kraftig måte å skille det tilsynelatende uatskillelige: din foreldres innflytelse på ditt liv, dine venner og bekjentes innflytelse på ditt liv og ditt eget unikhet.

Når du går etter en annens drøm for deg, kan du oppleve at du ofte blir sliten og teller timene på jobb. Men når du går etter din egen hensikt i livet, kan du oppdage at du har en enorm mengde energi å dedikere til å oppnå dette formålet. Du vil ikke telle timene som brukes på jobb fordi disse timene vil være hyggelige.

Det vil komme en tid for å reflektere over hva du vil velge å gjøre i fremtiden. Uansett hva du bestemmer deg for er greit. Det er OK å bestemme seg for å gå etter foreldrenes drøm for deg, så lenge du er klar over at det er foreldrenes drøm, men sørg for at du også dedikerer tid til å oppnå din egen drøm i livet hvis den er annerledes enn din foreldre'.

Det kan hende du må revurdere hva formålet ditt med livet er med jevne mellomrom, for eksempel en gang i året. Hensikten med livet ditt kan endre seg etter hvert som årene går. Noen ganger krever det en sykdom eller en nær-døden opplevelse å gjøre en endring i livene våre.

Noen mennesker aner ikke hva drømmen deres i livet er. Hvis dette er ditt tilfelle, møt og snakk med forskjellige mennesker, still mange spørsmål, se på mange videoer, utforsk forskjellige karrierer, og vær oppmerksom på kroppens følelser på hvert trinn på veien. Det er uendelige muligheter for karrierer, steder å bo, livspartnere osv...

Ikke slå deg til ro før du finner det som virkelig begeistrer du, det ekte, autentiske og unike du… ikke det som begeistrer foreldrene dine, lærerne dine eller vennene dine.

Dette er viktig for langvarig lykke.

Og det hele starter med en gestaltøkt og noen få tomme stoler, som avdekker formålet med livet mens du bevisst går på selvoppdagelsens fascinerende vei.

Copyright 2023 @ Chris Gilbert, M.D., Ph.D.