Dos formas de reenamorarte de tu pareja

Mye personas acuden a terapia diciendo que han perdido la chispa con su pareja romántica de mucho tiempo. Velg cosas como:

• "Solíamos ser muy cariñosos el uno con el otro. Ahora es una tensión pedir tomarse de la mano".
• "Estamos bien como estamos actualmente, men todavía siento que falta algo. ¿Estoy pidiendo demasiado de nuestro amor?»
• "Er det mulig å finne sted som er enamorado de alguien después de pasar todos los días juntos durante los últimos ocho años? No sé si somos la regla o la excepción".

Es umulig saber definitivamente si nuestra relación a largo plazo necesita reparación. Mye avhenger av las interpretaciones subjetivas de la alianza.

Sin embargo, los científicos de relaciones han diseñado varios instrumentos for probar la calidad de la asociación de una pareja. Una de estas pruebas, lamada Escala de Satisfacción de la Relación, se bruk en entornos terapéuticos para proporcionar una visión objetiva de la naturaleza de la relación. La prueba pide a los encuestados que indiquen hasta qué punto están de acuerdo con las suientes 10 afirmaciones:

1. Tengo una relación cercana con mi cónyuge, pareja
2. Mi pareja y yo tenemos problemas en nuestra relación
3. Estoy muy contento con nuestra relación
4. Mi pareja es generalmente comprensiva
5. En meny overveiende terminar nuestra relación
6. Estoy satisfecho con mi relación con mi pareja
7. Con frecuencia no estamos de acuerdo en vedtak viktige
8. Han tenido suerte en mi elección de pareja
9. Estamos de acuerdo en cómo se debe criar a los niños
10. Creo que mi pareja está satisfecha con nuestra relación

Si estas declaraciones te hacen sentir que podria haber una fractura en tu vínculo, o si har estado teniendo la sensación de que algo no está del todo bien durante algún tiempo, aquí hay dos formas de reavivar la lama.

1. Eksperimenter tomando descansos el uno del otro

Esto puede sonar contradictorio, men tomarte un tiempo separado de tu pareja puede ser una forma efectiva de reavivar tu romantikk. Así como la investigación sugiere que tomar vacaciones regulares del trabajo puede tener beneficios duraderos en tu salud mental (un estudio encontró que las probabilidades de depresjon y tensión eran significativamente mayores en las mujeres que vacacionaban solo una vez cada dos años en comparación con las que vacacionaban dos veces al año), el tiempo extendido para mí también puede ayudarte a regresar a tu matrimonio o asociación a largo plazo con vigor renovado.

Aquí hay dos formas de hacerlo:

1. Plan for viaje med amigos. Piensa en tu círculo de amigos como en bastión de apoyo emosjonelle que puede ayudarte a sobrellevar los altibajos de una relación a largo plazo. Un estudio realizado entre recién casados ​​encontró que a los cónyuges que mantenían una fuerte red de conexiones sociales fuera de su matrimonio les fue mejor durante los episodios de dificultad ekteskap. Usa este conocimiento a tu favor. Planifica reuniones og actividades regulares con tus amigos cercanos. Ingen tengas miedo de programmerer una escapada eller viaje de fin de semana sporadisk. Es probable que regreses con tu pareja con un renovado aprecio por tu vida en común.
2. Toma un viaje en solitario. El hecho de que estés en una relación comprometida no significa que no puedas planificar un viaje ocasional en solitario. Los viajes en solitario, según la investigación, puede ser una forma poderosa de lograr un cambio positivo en términos de escape, felicidad, empoderamiento, crecimiento personal y autorrealización. Viajar solo puede darte el tiempo y el espacio que necesitas para calmar una mente hiperactiva y reevaluar las prioridades de la vida. La perspectiva que obtienes al pasar tiempo a solas en un nuevo entorno puede ayudarte a redescubrir la atracción inicial que compartiste con tu pareja.

2. Prueba la espontaneidad

Las relaciones a largo plazo pueden sufrir cuando uno o ambos entran en modo de piloto automático. Tiene que haber algo de sabor para mantener viva la novedad. Los elementos de sazón pueden ser grandes ("subamos al auto y busquemos un lugar divertido para pasar el fin de semana largo") o pequeños (una cita sorpresa para almorzar en medio de un día agitado). Inkluderer mikroacciones, som en mensaje de texto eller un correo electrónico inesperado y sincero.

El punto es que le demuestres a tu pareja que te preocupas por ella y por la relación, y que no tienes miedo de salirte del guión para hacerla sonreír.

Konklusjon

Ninguna relación es perfecta og ninguna pareja es perfecta. Si har estado con alguien el tiempo suficiente, habrás cometido errores and la relación al igual que ellos. Det er viktig å delta i aktiveringen for viva la chispa. Esto puede significar tomar tus propias vacaciones de salud mental. Puede significar agregar algo de espontaneidad a la relación. Sobre todo, significa tener la capacidad de mostrar compasión, perdón y aceptación frente a los inevitables contratiempos de la vida.

Tara Denneny, Trabajadora social clínica accreditada, med mer de 10 años de experiencia clínica dando apoyo de salud mental con un enfoque en soluciones, centrada en el paciente y basada en fortalezas.