Omfavne ubehag som et fremskritt for OCD

Av Gavin Theriault, Mac E. Lancaster, BS, og Ran D. Anbar, MD

Obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) er en tilstand der påtrengende tanker kan forårsake understreke som håndteres gjennom en ritualistisk tvang (Stein et al., 2019). Personer med OCD er generelt klar over at deres påtrengende tanker resulterer i kontraproduktiv atferd, men styrken av deres tvangshandlinger gjør det vanskelig å ikke engasjere seg i dem, og disse tvangshandlingene kan bli til vaner (Gillan et al., 2014).

Behandlingsmetoder for pasienter med OCD inkluderer medisiner, kognitiv atferdsmessigterapi, eller forebygging av eksponeringsrespons (Brock & Hany, 2023). Men for pasienter med OCD som viser motstand mot typiske behandlingsmetoder, hypnoterapi kunne hjelpe (Frederick, 2007).

I dette innlegget presenterer vi førstepersonsfortellingen om en ekte pasient med OCD, som fant hypnose å være nyttig i sin terapi.

Livet med OCD

Jeg definerer OCD som manglende evne til å stole på sansene mine. Mitt sinn gir meg urimelige følelser som svar på tanker. Min standard er å tolke disse tankene som truende når de i virkeligheten er langt fra det.

Min OCD er noe jeg har lengtet etter å forstå dypere, men den forblir et mysterium, og skjuler seg selv når jeg kaster søkelyset på den. Det føles som en flamme som aldri vil brenne ut, og selv om dette høres veldig pessimistisk ut av meg, ser jeg nå på min reise gjennom OCD som en som vil tillate meg å mestre kroppen og sinnet mitt.

Dette reiser spørsmålet, hvordan kan du gå videre når det føles umulig å ta de minste skritt? Å leve med OCD kan gjøre det svært vanskelig å ta det ubehagelige steget som er nødvendig for å endre ens tankesett.

Jeg har prøvd eksponeringsresponsterapi og CBT; de kan være nyttige til en viss grad.

Jeg klarte å overvinne ubehag da jeg ble så lei av hvor jeg var at jeg sårt trengte å skape forandring. Jeg visste at jeg måtte endre meg til slutt, så hvorfor utsette det? Jeg skjønte at for å trå frem, ville jeg måtte omfavne selv de minste situasjoner med ubehag i stedet for frykt dem.

Hypnose for OCD

Det krever mot å overvinne ubehaget jeg følte, men da jeg gjorde det, klarte jeg å starte min hypnosereise.

Utøvelsen av hypnose viste seg å være en utfordring i seg selv. For meg – og jeg er sikker på at for mange mennesker med OCD – finner jeg meg selv i å unngå de tingene som kan hjelpe meg til å føle meg bedre. Til å begynne med slet jeg med å holde meg konsekvent med å praktisere hypnose fordi jeg var klar over at det hadde potensialet til å endre tankegangen min. Min OCD likte ikke den potensielle endringen, så i stedet for å ønske denne nye kropps-sinn-ferdigheten velkommen, følte jeg engstelig om det — lammet som en hjort i frontlykter.

De fleste skritt du tar i din jakt på helbredelse og visdom er gyldige. Det er ingen spesifikk metode som fungerer best for alle, siden hypnose er en individuell praksis. Hvis du føler at du ikke gjør det Ikke sant måte, bare husk at så lenge du forbedrer deg, har du sannsynligvis rett. Den erkjennelsen hjalp meg med å finne kontroll. Da jeg sluttet å lete etter eksterne måter å oppnå kontroll på, innså jeg at jeg hadde hatt kontroll internt hele tiden.

Nå, i nesten en måned, har jeg vært konsekvent med en daglig praksis med selvhypnose. Selv om det kan høres lite ut, ga dette trinnet meg selvtillit å forstå at jeg har makten til å omskrive historien min. Med hver økt med hypnose kan jeg føle min voksende evne til å utnytte potensialet mitt som person. Jeg ser et helt nytt rike av muligheter.

Din egen kreativitet vil veilede deg til det som passer best for deg. Vanligvis, under hypnosen min, blir jeg guidet gjennom prosessen av visuelle metaforer. Jeg stiller ikke spørsmål. Jeg aksepterer bare at bildene i tankene mine er skapt fra et sted av mitt mest autentiske jeg; hva som enn dukker opp er det som var ment å være.

En selvhypnoseøkt

Min siste økt var en av mine mest dyptgripende. Jeg liker å starte øktene mine med å visualisere en fredelig setting. I dette tilfellet satt jeg ute ved et basseng. Ettersom jeg brakte bevisstheten min til mine fem sanser i denne spesifikke settingen, kunne jeg lettere føle og tenke slik jeg ville.

Derfra lar jeg instinktene mine styre bildet. I denne spesifikke omstendigheten falt jeg gjennom gulvet i et uendelig tomrom av svarthet, og jeg kunne høre min underbevissthet ekko høyt, "Du går dypere og dypere." Jeg var borte. Som Harry Potter, da han fikk glimt av Voldemort, ble tankene mine overtatt av bilder.

Det første bildet var et levende bilde av en skjeggete mann i en celle, zoomet inn mot venstre øye. Scenen forsvant raskt til en brennende sol som strålte over ørkenen. Jeg gjenkjente at den samme skjeggete mannen som en gang var fengslet nå streifet rundt i ørkengulvet, over hetebølger som strålte opp fra den blemmende sanden. Jeg kunne merke for hvert skritt at han ble utmattet og utmattet, men overlevelsestilstanden hans varte.

En ørn skrek fra ørkenhimmelen, og med den drev bevisstheten min tilbake til virkeligheten min. Jeg så meg selv bak hodet, og satt i en stol. På en drone-lignende måte nærmet ørnen seg raskt ansiktet mitt og sakket deretter ned for å vise meg ansiktet mitt, rett før den forsvant inn i horisonten foran meg.

Jeg tolket zoomebevegelsen som et større perspektiv på livet mitt. Den skjeggete mannen var meg, etter å ha vært i en tilstand av pine i lengste tid; et fengsel. Og ørkenen symboliserte en slitsom reise som jeg må fortsette å presse meg gjennom. Med konsistens vet jeg at evnen min til å håndtere ubehag bare vil bli sterkere. Jeg er nå ivrig etter å møte forandringer på strak arm og føler meg trygg på at uansett hvor vanskelig utfordringen er, vil jeg klare å møte anledningen.

Ta bort

Selv om mer forskning er nødvendig for å bedre forstå fordelene med hypnose i ledelse av OCD, viser dette førstehåndsperspektivet noe av dets potensiale som en alternativ behandling.

Gavin Theriault er en undergraduate ved San Diego State University.

Labyrint. Lancaster oppnådde sin lavere grad i kognitiv og atferd Nevrovitenskap ved UC-San Diego. For øyeblikket skygger han Ran D. Anbar, M.D., observerer pasienter og hjelper til med å skrive artikler om hypnose og rådgivning for publisering i faglitteratur.