Hva handler ASMR om?

Hvis du har brukt tid på å se YouTube, lytte til komediepodcaster eller lese kommentartråder på internett, har du sannsynligvis kommet over fenomenet kjent som ASMR - eller, "autonom sensorisk meridianrespons." Kanskje du har blitt mystifisert av videoer av folk som hvisker til kameraet, skraper mikrofonene sine for å produsere myke, statiske lyder, eller bare børster håret. Selv vanlige oppgaver som å brette håndklær, banke på fingertuppene eller krølle plast kan sees i disse merkelig vanlige videoene, som også er skremmende populære: New York Times rapportert i 2019 at det samlet ble lagt ut to hundre eller flere slike videoer hver dag. Noen av YouTube-personlighetene som genererer disse lydene har blitt miniatyrkjendiser med millioner av følgere; Å jobbe i ASMR er ofte ikke bare populært, men også ekstremt lukrativt.

Det disse "ASMRistene", som de ofte er kjent, prøver å gjøre er å skape hva psykolog Jade Wu kaller "en lykkelig varm og prikkende følelse som starter i hodebunnen og beveger seg nedover nakken og ryggraden." Denne opplevelsen ble først identifisert i midten av 2000-tallet av Jennifer Allen, som kanskje ønsket å beskrive det klinisk til tross for at det i det minste på den tiden var et ukjent konsept for de fleste mennesker.

Psykologi i dag, i en sammendragsartikkel, indikerer at ASMR-sanseopplevelsen ofte er assosiert med sterke følelser av avslapning eller ro, som folk i ASMR-fellesskapet nyter eller til og med lengter etter. Fenomenet er heller ikke utelukkende generert av lyder; noen typer lett eller skånsom fysisk kontakt, som å få en hårklipp eller massasje, kan også skape ASMR-opplevelser.

Fysiologiske forskjeller hos de som opplever ASMR

Hvis du ikke føler de merkelige, stikkende hudfølelsene rapportert av de som liker ASMR, lurer du kanskje på om det faktisk er ekte. Det er: I 2018 har en forskningsgruppe ledet av Giulia Lara Poerio, Emma Blakey, Thomas J. Hostler og Theresa Veltri fant genuine, identifiserbare forskjeller i fysiologi mellom personer som sa de kunne oppleve ASMR-avslapning og de som ikke gjorde det.

Forskningen viste også at ASMR kunne gi en uvanlig kombinasjon av symptomer, inkludert de som er forbundet med fysiologisk opphisselse (som svetting) og andre vanlige for avslapning (som reduksjon i hjertet vurdere). Som Dr. Wu påpekte, disse tilsynelatende motstridende effektene gjør ASMR-opplevelsen veldig forskjellig fra enkel avslapning.

En annen studie basert på Dartmouth College satte folk som gjennomgikk ASMR-sensasjoner i en MR-maskin for å oppdage endringer i hjernen under opplevelsen. "De fant at den mediale prefrontale cortex, en evolusjonært avansert del av hjernen assosiert med selvbevissthet, sosial informasjonsbehandling og sosial atferd, ble aktivert." Dr. Wu sa. Andre områder av hjernens belønningssystem og emosjonelle opphisselsessystemer var også involvert (selv om det er vanskelig å generalisere fra denne studien fordi den ikke brukte en kontrollgruppe av personer som ikke opplever ASMR.)

Personlighetstrekk og ASMR

Annen forskning har vist at evnen til å reagere på ASMR korrelerer med visse personlighet egenskaper. Beverley Fredborg, Jim Clark og Stephen D. Smith ved University of Winnipeg publiserte en artikkel om emnet i 2017, og konkluderte med at "individer med ASMR viste betydelig høyere score på åpenhet til opplevelse og Nevrotisisme, og betydelig lavere nivåer av Ansvarsbevissthet, Ekstraversjon, og Enighet." I sin studie, forsøkspersoner som var høyere i Åpenhet til erfaring og nevrotisisme ble også funnet å ha høyere intensitet ASMR-opplevelser.

Beroligende effekter av ASMR

Vanligvis synes folk som opplever ASMR-sensasjonen ofte det er veldig behagelig, som om noen hvisket gode ord i ørene deres og fikk dem til å føle seg spesielle. Men den mest kjente anvendelsen av ASMR er søvnløshet behandling, som du vil se hvis du henter en rask liste over de mange ASMR-videoene på YouTube. Psykologi i dagrapporterer at et stort flertall av ASMR-entusiaster bruker fenomenet for å hjelpe dem med å sove. Det kan ha denne effekten ved å redusere understreke nivåer, fjerne tankene deres fra påtrengende tanker, eller til og med ved å forbedre humøret generelt. Dr. Poerio, som utførte 2018-studien nevnt ovenfor, sier at ut fra hjertefrekvensreduksjonene til studiedeltakerne, kan ASMR ha beroligende effekter som ligner på musikk eller mindfulness meditasjon.

Opplev ASMR selv

Nå som du vet om de unike fordelene med det som kan kalles stimulerende avslapning, kan ASMR virke som noe du ønsker å oppleve selv. Dessverre er det ikke den typen ting du kan lære bort, øve på eller lære. Det er en ufrivillig fysisk reaksjon, og dessuten er det ikke så vanlig som du kanskje forventer, bedømt ut fra populariteten til disse ASMR-videoene.

Det er vanskelig å si hvor mange som har ASMR-svaret, men en artikkel i The Guardian fra 2018 indikerte at hvor som helst mellom 20 % og 70 % av voksne kan oppleve det. Wu mener at "de fleste mennesker ikke er påvirket av disse triggerne", og hun rapporterte også at noen mennesker synes at ASMR-utløsere er aversive eller irriterende. Til slutt, hvis du opplever ASMR, kan det være bra for deg, ved at du sannsynligvis kan bruke det til å hjelpe deg med å slappe av ved sengetid... men hvis du ikke gjør det, er det sannsynligvis ikke noe å miste søvn over.