Psykologien til ASMR

Har du noen gang hørt eller sett noe som fikk kroppen din til å krible? En mild hvisking, krølling av innpakningspapir, banking med en finger, eller lyden eller synet av brusende vann? Hvis stimuli som disse noen gang har gjort deg euforisk, kan du være utsatt for ASMR, og forskning viser at personlighet kan ha noe med det å gjøre.

Autonom sensorisk meridianrespons (ASMR) refererer til fenomenet der oppfatningen av visse audiovisuelle stimuli resulterer i en behagelig og intens prikkende følelse i nakken og i hodebunnen, ofte på vei gjennom resten av kroppen. Følelsen blir ofte etterfulgt av følelser av avslapning og ro, og etterlater den ene rolig og salig.

Siden oppdagelsen har opprettelsen og forbruket av ASMR-innhold på nett skutt i været, med over 500 000 kanaler og over 2,5 millioner videoer på YouTube dedikert til å utløse seernes ASMR. Mens dette oppsiktsvekkende fenomenet etterlater noen i en tilstand av ekstase, er andre kanskje ikke mottakelige for ASMR. Så hvorfor oppstår dette svaret? Og hvem er mest utsatt for det? Her er noen svar.

Hva forårsaker ASMR?

Psykologer og nevrologer erkjenner at årsakene og mekanismene til ASMR er understudert og ennå ikke fullt ut forstått. Imidlertid, a studere publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health oppsummerte den overordnede forståelsen som akademikere har av fenomenet:

1. MR-studier viser at de som opplever ASMR har redusert funksjonell tilkobling i standardmodusnettverk av hjernen under hviletilstander. Standardmodusnettverket er et nettverk av hjerneregioner assosiert med selvrefleksjon og tankevandring, og er vanligvis inaktiv når vi er fokusert på oppgaver, men aktiv når sinnet vårt er i ro.
2. Ytterligere fMRI-studier viser at de som er følsomme for ASMR har økt aktivering i spesifikke hjerneregioner, inkludert den mediale prefrontale cortex (assosiert med selvbevissthet og sosial kognisjon), nucleus accumbens (relatert til hjernens belønningssystem), og den fremre cingulate cortex og insula (begge knyttet til emosjonell opphisselse).
3. Forskere fant økt alfabølgeaktivitet hos deltakere som opplever ASMR, som er assosiert med meditative tilstander og avslapning. Denne effekten ble ikke observert hos deltakere som ikke opplever ASMR.
4. Det ble også oppdaget at opphisselse, som refererer til økt årvåkenhet og emosjonell respons, er en nøkkelegenskap ved ASMR. Dette tyder på at ASMR-opplevelser ikke bare handler om avslapning; de kan også involvere økte følelsesmessige tilstander.

Ved å dykke dypere inn i ASMRs fascinerende verden, blir det tydelig at dette fenomenet ikke er ensartet i befolkningen. Noen individer er mer følsomme for det enn andre, og psykologer antyder nå at visse personlighetstrekk er assosiert med høyere følsomhet for ASMR, og disse sensitive personene kan høste fordeler av ASMR ubevisst.

ASMR-følsomhet, personlighet og fordeler

EN studere publisert i Grenser i psykologi skissert hvilken av Big Five personlighetstrekk-åpenhet, ansvarsbevissthet, nevrotisisme, ekstraversjon, og behagelighet- var sterkest assosiert med en følsomhet for ASMR. Forskerne fant at individer som var mer åpne og nevrotiske hadde en høyere følsomhet for ASMR enn andre personligheter.

Gitt disse funnene, kan det være at de som er åpne for nye opplevelser kan bli tiltrukket av ASMRs nye og ukonvensjonelle sansefornøyelser. På den annen side kan nevrotiske individer, med sin økte emosjonelle følsomhet, finne trøst i ASMRs beroligende effekter, ved å bruke det som en måte å lette deres understreke og følelsesmessig spenning. Deres oppmerksomhet på detaljer og komplekse indre verdener kan også spille en rolle i å øke deres følsomhet for ASMRs intrikate triggere.

Utover personlighetens tilknytning til prikkende tendenser, en studere publisert i tidsskriftet Eksperimentell hjerneforskning fant ut at ASMR, eller til og med bare å se ASMR-videoer, gir opphav til ulike mentale fordeler, inkludert:

• Stemningsforbedring. Studien antyder at ASMR har potensial til å forbedre humøret ved å redusere følelsene av depresjon, spesielt hos personer som er følsomme for ASMR.
• Hjertefrekvensreduksjon. Bare å se ASMR-videoer kan faktisk senke hjertefrekvensen, uavhengig av om individer er følsomme for ASMR eller ikke. Så de beroligende effektene av ASMR kan ha bredere anvendelser for å fremme avslapning og redusere stress.
• Oppmerksomhetsregulering. ASMR kan være knyttet til økt opphisselse og en tilstand av fokusert oppmerksomhet, nesten som å være i "sonen" eller en svært absorbert mental tilstand. Så, det handler ikke bare om avslapning; det er også et element av dypt engasjement.

Slik starter du ASMR-reisen

Hvis du er nysgjerrig på ASMR, men ikke sikker på hvor du skal begynne, bør du vurdere ASMR Trigger Sjekkliste, basert på grundig empiri forskning. Vurder også å slå opp noen ASMR-videoer for å se om prikkene tar overhånd. Her er noen vanlige utløsere:

• Taktile/mellommenneskelige triggere. Hårlek, ørerens, sminkepåføring, blåsing av luft, øyekontakt.
• Vokale auditive triggere. Hvisking, fremmede aksenter, høytlesing, pust, spiselyder.
• Ikke-vokale auditive triggere. Banking, børsting, skraping, krølling, sidevending, surring.

Konklusjon

ASMR, med sin mystiske prikkende lokke, har mye mer ved seg enn øret eller øyet. Hvis du er åpen for nye opplevelser eller en berøringsnevrotiker, kan du finne ASMR spesielt tiltalende og terapeutisk. Det kan heve humøret ditt, redusere hjertefrekvensen og fordype deg i en tilstand av fokusert oppmerksomhet. Enten det er en mild berøring eller beroligende hvisking, kan ASMR være din vei til avslapning, glede og en dypere mental tilstand.