Fire egenskaper hos mentalt sterke mennesker

Vi reserverer ofte uttrykket "mentalt sterk" for å beskrive mennesker som oppnådde ekstraordinære bragder i møte med stor motgang. Sjelden bruker vi imidlertid disse ordene for å beskrive oss selv; muligens fordi vi er smertelig klar over våre egne mangler, eller fordi vi ikke anser våre prestasjoner som bemerkelsesverdige nok. Men mental styrke kommer i mange former. Og hvis vi betaler Merk følgende og vet hvor vi skal lete, vi kan være vitne til det hver eneste dag – i både oss selv og andre mennesker rundt oss.

Føler du deg for eksempel sliten etter å ha våknet, men kler deg likevel fordi du ikke vil komme for sent på jobb? Eller har du noen gang ønsket å rope banning etter å ha blitt stengt i trafikken på vei til jobb, men besluttet å la være fordi barnet ditt satt i baksetet? Begge disse eksemplene krever mental styrke. Det er ikke bare ubehagelige følelser heller som krever mental styrke - har du noen gang latt et kompliment trenge gjennom vesenet ditt uten en automatisk oppsigelse, eller lot øynene dine bli værende i kjærestens øyne bare et øyeblikk til, selv om du føler deg sårbar når du gjør det så? Det er også mental styrke.

Når du viser en vilje til mer fullstendig å legge inn din egen erfaring i tjeneste for et større formål, viser du mental styrke. Og jo oftere du handler på denne måten, desto mer tøyer du dine mentale muskler og jo mer styrker du evnen til å handle på en formålsdrevet måte i fremtiden.

Naturligvis er det ikke alltid lett å bli mentalt sterk, og det er heller ikke enkelt. Prosessen innebærer mye nyansering, og det krever at du fremmer særegne kvaliteter underveis. Nærmere bestemt, fire egenskaper skiller seg ut, og hvis du praktiserer noen av dem kan du forbedre ikke bare din mentale styrke, men også ditt generelle velvære. Du kjenner kanskje allerede igjen noen av disse egenskapene i deg selv, mens andre kan føle deg helt fremmede for deg. Uansett, vennligst se følgende liste ikke som en målestokk for å vurdere deg selv, men som muligheter for din personlige vekst. Når det er sagt, her er fire kvaliteter til mentalt sterke mennesker.

1. De er åpne for nye muligheter

Mentalt sterke mennesker forblir ikke på en single-loop-bane. De er sjelden begrenset av forutinntatte forestillinger om hvordan de må tenke, føle eller handle, hvem de må være, hva de må fokusere på eller hva de må bry seg om. I stedet for strengt å følge selvpålagte regler, er mentalt sterke mennesker mer åpne, kan velge friere og har større sannsynlighet for å utforske nye muligheter. De kan holde ulike tanker samtidig; de kan bli når en automatisk tankegang sier at de skal dra; de kan gi slipp når sinnet sier å holde seg fast. På grunn av disse sinns- og oppførselsvanene kan de få tilgang til et bredere spekter av opplevelsene deres – både hyggelige og ubehagelige – uten å måtte motstå eller klamre seg til dem.

Legg merke til hva tankene dine gjør med denne informasjonen, for det er lett å gå i fellen av "Jeg må alltid være åpen for nye muligheter" (som ironisk nok bare er enda en selvpålagt regel). I stedet for å adlyde sinnet ditt, se om du bare kan legge merke til at denne tanken for tiden utfolder seg i bevisstheten din, og la den være uten å følge dens krav. Du kan øve deg på å prøve ut nye muligheter uten å gjøre det til en regel du alltid "må" gjøre. Du står tross alt fritt til å velge, igjen og igjen.

2. De velger hva som fungerer

Mentalt sterke mennesker er ikke bare mer åpne for nye strategier, de er også mer sannsynlig å velge de som fungerer. Dette høres kanskje enkelt nok ut, men denne kvaliteten inneholder faktisk flere underferdigheter. For det første krever det at du kjenner målene dine - enten dette handler om dine mål eller dypereliggende verdier. I begge tilfeller må du ha en ganske klar retning, slik at du vet hva som til og med utgjør "arbeid" i utgangspunktet. I tillegg krever det et visst nivå av selvbevissthet, slik at du kan vurdere om du faktisk beveger deg nærmere målene dine eller om du bare lurer deg selv.

Jeg anbefaler på det sterkeste å gå gjennom prosessen med å avklare målene dine med en utdannet psykisk helsepersonell, fordi det er det lett å miste av syne dine dypere mål og verdier, eller å feilaktig tro at du gjør fremskritt, når du i virkeligheten er ikke. Hvis dette for øyeblikket ikke er et alternativ for deg, anbefaler jeg å overvåke målene dine ved hjelp av en betrodd person, og/eller få objektiv tilbakemelding med en sporingsenhet (f.eks. ved å bruke en app på din smarttelefon). Å ha et pålitelig tilbakemeldingssystem er avgjørende når det gjelder å gjøre effektive forbedringer.

3. De bygger vellykkede vaner

Hvis du har lest Selvhjelp artikler før, vet du sikkert hva som kommer etterpå. Ja, det er en klisjé, men av gode grunner fordi å bli mentalt sterk skjer ikke ved en tilfeldighet. I stedet skjer det ved å konsekvent handle på måter som beveger deg mot dine valgte mål. Vekten her ligger i ordet «konsekvent», fordi engangshandlinger sjelden er nok til å ha en varig innvirkning. Bare ved å bygge vellykkede handlinger inn i vaner kan du få farten som trengs for å gjøre en forskjell i din mentale styrke og livet ditt generelt.

Jeg råder deg til å starte sakte. Velg en ny handling - som å ta en daglig joggetur - og del den deretter ned i noe mindre. Sannsynligvis enda mindre. Faktisk så liten at det nesten blir latterlig for deg å ikke gjøre det. Dette kan bety å ta en joggetur på ett minutt og deretter reise hjem. Nøkkelen her er å ennå ikke fokusere på det ønskede sluttresultatet, men heller å fokusere på å bygge konsistens. Gi deg selv en "10-dagers utfordring" der du hver dag gjør noe som bærer deg videre. Du kan sikte større når du har vist litt konsistens i innsatsen.

4. De tilpasser seg omstendighetene sine

Endelig tilpasser mentalt sterke mennesker seg til omstendighetene sine. De venter ikke på de perfekte forholdene før de kan begynne å handle, og de fortsetter heller ikke hardnakket i innsatsen, og ser bort fra tilbakemeldinger. I stedet er de mer ressurssterke. De kan nøyaktig estimere kravene til sin nåværende kontekst, sine egne evner, og deretter justere sine handlinger og forventninger tilsvarende, slik at de fortsatt forfølger sine mål på et nivå som er gjennomførbart, gitt deres nåværende indre og ytre omstendigheter.

Et valg som er riktig i en sammenheng kan være katastrofalt i en annen, og omvendt. Hvis du for eksempel kjører over fartsgrensen, risikerer du å skade deg selv og andre. Men hvis en du er glad i sitter i baksetet og har et alvorlig behov for legehjelp, kan det være riktig å skynde seg til nærmeste sykehus. Det er sjelden noen enkle svar, og hva du anser som "riktig" avhenger nesten alltid av konteksten din. Mentalt sterke mennesker er klar over dette dilemmaet, og justerer seg selv - igjen og igjen.