Gjenkjenne arbeidsnarkomani: The Dark Side of Productivity

Hver 1. januar lover mange av oss å gi opp våre usunne vaner. Vi lover å kutte ned på alkohol, røyking, desserter, sosiale medier, og en rekke andre hyggelige sysler. Hvor mange lover å kutte ned på arbeidet?

Hvis forskning er vår guide, kan vi forvente at profesjonell overbærenhet kommer på listen i år, fordi arbeidsnarkomani, selv om det ikke anses som en sann "avhengighet"av psykologer, kan i noen tilfeller være like ødeleggende som de andre lastene vi årlig lover å dempe. Forskning forklarer.

Balanse mellom helse og rikdom: Når flid blir destruktiv

María-José Serrano-Fernández et al. (2021) utforsket farene ved såkalt "arbeidsnarkoman" og dens evne til å forutsi angst og depresjon. [Jeg] De begynte med å erkjenne at en ansatts arbeidsvaner kan påvirke både psykologisk og fysisk helse, og arbeidskrav kan føre til negative utfall som depresjon, angst og understreke. I studien deres fant de at følelser generert av arbeid, og overdreven arbeid, begge er prediktorer for depresjon og angst.

Vi kan forestille oss at de negative resultatene av arbeidsnarkoman vil inkludere helseproblemer, fravær og en gradvis endring i prioriteringer knyttet til stille opp. [ii] Men kanskje det mer relevante spørsmålet fra et forebyggingsperspektiv, er hvordan utvikler arbeidsnarkomani seg i utgangspunktet? Forskning forklarer dette også.

Fueling Workaholism: Legger vekt på overproduksjon

Serrano-Fernández et al. definere en arbeidsnarkoman som "en person som bruker overdreven tid på å jobbe på en slik måte at det påvirker deres sosiale utvikling, familie og fritid negativt." De bemerker også at slike mennesker har høy selvforventninger på jobb utover det de er pålagt å gjøre, og bruke mer energi på jobb enn nødvendig, noe som fører til en tankegang med å tenke på jobb selv når de ikke er det arbeider.

Forskerne erkjenner at å engasjere seg i slik atferd typisk fører til utarming av energiressurser, selv for ansatte som liker arbeidet deres. Følgelig bemerker de at arbeidsnarkomane rapporterer lavere energinivåer, lykke, og engasjement, og høye nivåer av angst, depresjon og tretthet.

Når det gjelder mekanismen som arbeidsnarkomani kan føre til følelser av depresjon og angst, bemerker de at når individuelle egenskaper og arbeidssituasjon oppleves som truende og overveldende, engstelige mennesker vil bruke ekstra tid og krefter på å fullføre oppgavene sine. Slikt overdreven arbeid kan fungere som en fluktmekanisme knyttet til angst og depresjon. De forklarer at folk som er engstelige frykt feil og kan delta i gjentatte vurderinger av arbeidsproduktet sitt eller avvise innkommende oppgaver for å forhindre overbelastning, mens personer som er deprimerte jobber langsommere, ofte på grunn av lavere energi, og ender opp med å måtte jobbe flere timer for å fullføre jobb.

Tretthet kan oppfattes som et naturlig resultat av en lang, ubehagelig arbeidsdag, men kan også være et resultat av den virkeligheten Serrano-Fernández et al. Vær oppmerksom på at innenfor bedrifter med konvensjonelle arbeidsplaner, opplever ansatte presset til å møtes mål på kortest mulig tid, noe som vanligvis betyr å jobbe flere timer enn lovlig avtalt å legge ned.

Finne det søte stedet: Work-Life Blend

Et lyspunkt i forskningen er at ansatte som jobber lange timer, men trives med jobben, har mindre sannsynlighet for å få uheldige konsekvenser pga. arbeidsrelatert stress, inkludert utbrenthet og dårlig helse. Så med tanke på at de fleste av oss jobber for å leve i stedet for å leve for å jobbe, kan det å finne et lykkelig medium bli sett på mer som et arbeidsliv blanding enn "balanse" - et begrep som antyder at noe kan være i ferd med å falle.

Innstilling grenser og håndtering av profesjonelle forventninger kan oppnås ved å bruke en daglig planlegger, kalender eller annen metode for proaktivt å beskytte personlig tid. Nyt lønnen din, men sett også av tid til å nyte frukten av arbeidet ditt med familie, venner, trossamfunnet ditt og ta deg tid til favorittaktiviteter.