Hvordan overleve høytiden når du sørger

Høytiden kan føles som en avstraffelse når du sørger. Tvunget festlighet virker som den ble skapt bare for å gjøre knutene i magen enda tettere. Å se andre holde fester og dekorere trær og bruke stygge gensere med vilje kan få deg til å ønske å krype under sengen din... og bli der til 2. januar.

Så hvordan kan du samle kreftene til å møte godt humør og kanskje til og med finne et smil eller to i ferien?

1. Avstå fra tradisjon

Tilstedeværelsen av din persons fravær kan være for mye å bære. Den tomme plassen ved bordet der moren din alltid satt, ditt svake forsøk på å gjenskape salaten din søster som har med seg hvert år, de skjeve fotballagene i familiens kamp før måltidet – alt dette kan fremheve tap. Rist i stedet opp i ting.

Gå fra et sittende måltid i spisesalen til en buffet i hiet. Inviter en ny rollebesetning til å bli med på feiringen din. Få kinesisk mat eller bestill pizza i stedet for mer tradisjonell mat. Feiringen din vil sannsynligvis føles ugjenkjennelig uansett uten din person. Gjør det bevisst annerledes.

2. Ha en utgangsplan

Hvis du skal til noen andres hjem, må du finne ut på forhånd hvordan du kan dra hvis ting føles for tøft. Hvis du er komfortabel, la verten din vite at dette er en vanskelig tid for deg, og at du kommer til å spille ting på gehør. Stol på en betrodd venn som unnskyldning hvis du trenger å reise tidlig. Og ikke føl deg skyldig hvis du ikke går i det hele tatt. Prioriter det du trenger i år, ikke hva andre kan forvente av deg.

3. Frivillig

Å hjelpe noen andre er en fin måte å få kontakt med andre og finne mening i en tid hvor du sannsynligvis føler deg isolert. Suppekjøkken, lekekjøring, levering av måltider – det er ingen mangel på muligheter. Du kan til og med tenke på frivillig arbeid som en måte å hedre personen du savner.

4. Snakk med noen

Erkjenne at dette året sannsynligvis vil føles annerledes og betro deg til en venn, et familiemedlem, en terapeut, eller noen du møter online i din sorg gruppe. Å snakke om følelsene dine i stedet for å svelge dem hjelper deg med å integrere din nye virkelighet og gir andre en åpning for å støtte deg.

5. Ta vare på deg selv

Dette er året for å være egoistisk. Hva ønsker eller trenger du? Dra på ferie. Få en massasje. Tilbring dagen med å lese i sengen. Og når andre spør om det er noe de kan gjøre, si «Ja». Få en venn til å handle for deg eller ta med barna dine på kino slik at du kan ha tid for deg selv.

6. Forvent det uventede

Ferier vekker mange følelser under de beste omstendigheter, noe disse definitivt ikke er. Gi deg selv nåde til å føle hva du enn føler. Unn deg selv som om du ville gjort en bestevenn, og sett til side eventuelle forventninger om hva høytidene "må" være.

7. Ikke føl deg skyldig hvis du har det bra

Hvis du finner ut at ferien er akkurat det du trengte for å gjenopprette rutinen eller få kontakt med dine kjære eller til og med bare for å distrahere deg selv, ikke føl deg skyldig. Du fortjener hver eneste bit av glede, selv når du sørger.

Det er mulig for sorg og glede å blande seg, å sitte side ved side ved feriebordet ditt ler og gråter sammen.