Verdien av å holde seg rolig og fokusere på nåtiden

Jeg spiller tennis. Mye. I årevis har det vært min form for understreke lettelse. Men jeg traff nylig en veisperring. Uansett hvor mye jeg spilte eller hvor mye jeg jobbet med treneren min, ble ikke spillet mitt bedre. Å være en som tror at hvis du legger ned tid og krefter, vil gode resultater følge, det var en utrolig frustrerende opplevelse, og i stedet for å være en stressavlaster, ble tennis et stress induser.

Da jeg så frustrasjonen min, anbefalte treneren min en bok, Champion minded av Allistair McCaw. Selv om mye av boken ikke var relevant for mine spesifikke omstendigheter (mye av den er skrevet for unge eliteidrettsutøvere, og jeg er 60 år og spiller tennis på klubbnivå), fokuserer den på Å holde seg rolig og fokusert på nåværende øyeblikk forbedret ikke bare tennisspillet mitt, men minnet meg også om viktigheten av å praktisere de samme tilnærmingene til livet i generell. Selv om det er overraskende mye lettere å leve i nuet og gi slipp på fortidens bagasje sagt enn gjort, med øvelse og regelmessig selvkorrigering begynner det å bli en vane og blir lettere over tid.

Her er noen av de viktigste takeawayene fra McCaws bok:

• Gi slipp på det som allerede har skjedd. Det har skjedd, og du kan ikke endre det, så fokuser på det du kan påvirke og påvirke, som er nåtiden.
• Oppretthold en positiv holdning og selvsikker kroppsspråk. Selv om du må forfalske det, kan mental og fysisk positivitet gjøre en negativ opplevelse til en positiv.
• Stress er en del av livet, men vi kan ofte forutse hva slags hendelser og opplevelser som stresser oss. Utvikle handlingsplaner og rutiner for å bedre håndtere disse pressede situasjonene, slik at når de oppstår, føler du deg bedre forberedt til å håndtere dem.
• Ikke vær redd for å prøve nye ting, spesielt når gamle mønstre ikke fungerer.
• Tenk på fiasko og utfordringer som noe å omfavne i stedet for frykt. Vi lærer ofte mer av våre feil og utfordringer enn våre suksesser.
• Vær tålmodig med deg selv. Endring er vanskelig, og det er lett å falle tilbake til negative mønstre, men så snart du tar deg selv i å engasjere deg i ikke-produktive og negative mønstre, endre det tilbake. Å praktisere en ny positiv atferd blir til slutt en vane.
• Ikke sammenlign deg selv med andre. Du har ingen kontroll over hva andre gjør. Hold i stedet fokus på din egen vekst, mål, og sti. Hvis du skal engasjere deg i sammenligninger, gjør det til en sammenligning av deg selv i dag kontra hvor du var i går.
• Din selvsnakk må være oppløftende og validerende. Positiv selvsnakk øker produktivitet og selvtillit, mens kritisk selvsnakk kan være følelsesmessig lammende.
• Nyt reisen. Livet blir ikke alltid slik vi vil at det skal bli, men å leve i fortiden er ikke produktivt. Som Heather Stillufsen skriver, "Noen ganger må du gi slipp på hvordan du trodde ting ville være... og fokuser på å finne gleden der du er i dag."

Å trene for å tenke som en mester er ikke bare relevant for idrett. Det er en tilnærming som kan være relevant for å leve et sunnere, lykkeligere og mer produktivt liv generelt. Så hold deg rolig, lev i nuet og finn din glede.