Hvordan en narrativ terapitilnærming kan hjelpe oss å helbrede

Da jeg bestemte meg for å skrive en bok om sykdom angst, jeg trodde det ville være et rent faglig og klinisk forsøk. Men etter hvert som jeg begynte å legge ned ordene, forvandlet det seg gradvis til en helbredende og gjenopprettende opplevelse. Jeg innså at det jeg skrev kom fra et intenst personlig sted, hentet fra mine egne opplevelser av engstelige, søvnløse netter, legevaktbesøk, hjertebankende panikkanfall og følelse av trygghet som jeg var i ferd med å bli (eller allerede var) fryktelig, irreversibelt jeg vil.

Fordelene med en narrativ tilnærming

En av grunnsetningene i fortellingen terapi er å begynne å endre "problemhistorien", å begynne å utfordre vår langvarige fortelling om oss selv og erstatte den med en alternativ historie. I lang tid hadde min dominerende problemmettede personlige fortelling vært en om bekymring, redsel og forestående undergang, i form av katastrofale bekymringer for helsen min.

Etter terapi og år med selvarbeid for å helbrede fra vedvarende, obsessiv bekymring, nådde jeg et sted hvor jeg var klar til å fortelle historien om sykdomsangst slik den hadde påvirket meg, slik den påvirker andre, og hvorfor det er håp. Historiene vi velger å skrive og dele spiller en viktig rolle i hvordan vi helbreder oss fra livets utfordringer. Jeg valgte å fortelle denne historien fordi det var, tror jeg, det neste stadiet i min egen helbredelsesprosess.

Historier gjør oss til mennesker

Det er en grunn til at noen historier tåler tidens tann: de resonerer med vår menneskelige erfaring. Ta Odysseen, for eksempel: den erobrende helten kommer trygt hjem, slått og slått, men intakt og seirende. Det var relatert i 700 f.Kr., og det kan relateres i dag. Når vi kommer oss fra angst, er vi litt som Odyssevs; vi har kjempet mot bekymringssirenene, blitt kampslitne, men til slutt overlevd. Her ligger verdien av en narrativ tilnærming. Det humaniserer oss, hjelper oss med å finne fellesskap, inspirerer oss og helbreder oss gjennom en dypere forståelse av og tilknytning til den menneskelige tilstanden.

Jeg forestiller meg at, som de fleste forfattere, det jeg trodde jeg skrev for et publikum, skrev jeg i sannhet for meg selv. I et intervju snakket den avdøde rock and roll-legenden Tom Petty om sin manglende evne til å forstå hvorfor han skrev sin vakre sang «Wildflowers». I følge a New York Times artikkel, "Pettys terapeut fløt sin egen teori: 'Den sangen handler om deg. Det er du som synger for deg selv det du trengte å høre.” Dette er kjernen og fordelen med narrativ terapi: den lar oss forfatter og dele historiene vi trenger å høre. Historiene våre bølger ofte utover og påvirker andre på en positiv måte.

Tenker historien din på nytt

Å slite med sykdomsangst er, og vil alltid være, en del av min personlige historie. Jeg aksepterer det. Det er imidlertid ikke lenger den dominerende fortellingen. Jeg er stolt over å nå kunne dele en fortelling som er flerlags, nyansert og fylt med mange temaer og motiver. Mens du tenker på historien din, spør deg selv om du bare forteller de problemmettede delene. Feirer du all det unike og nyansene i din personlige fortelling? Hvis ikke, er det alltid tid til å finne de alternative delene av historien som er skjult under den dominerende fortellingen.