2 grunner til at alle vennene dine ønsker å lufte til deg

I hver vennegruppe er det vanligvis en person hvis tilstedeværelse alene inviterer til bekjennelser og innerste tanker uten behov for å undersøke. Du tror kanskje det er et medfødt talent, noe du enten har eller ikke har. Men hva om vitenskapen sier noe annet? Hva om disse tilsynelatende naturlige fortrolige har dyrket visse egenskaper som signaliserer til andre: "Dine hemmeligheter er trygge her"?

Å være en betrodd fortrolig er en rolle som kommer med dyp respekt og betydning. Det betyr at du blir verdsatt ikke bare for din evne til å lytte, men også for din visdom og styrken til karakteren din. Det kan føre til sterkere, mer intime vennskap der gjensidig støtte og ærlighet er grunnlaget. Det kan også forbedre følelsen av tilhørighet og formål i gruppen, ettersom du blir en støttepilar for de rundt deg.

Psykologisk forskning har identifisert vanlige trekk hos pålitelige fortrolige, som ikke er medfødte eller esoteriske egenskaper. Snarere er de egenskaper som alle kan utvikle og styrke over tid med intensjon og praksis. Her er to psykologiske egenskaper som kan forvandle rollen din i sirkelen din og skape dypere, mer meningsfulle forbindelser.

1. Gode ​​fortrolige er dyktige til å fange opp følelsene dine

Empati er evnen til ikke bare å forstå, men også å føle andres følelser. Det er broen som forbinder en sjel til en annen, slik at fortrolige kan gi trøst og forståelse i tider med nød. Ved å vise empati kommuniserer du til vennene dine at følelsene deres er viktige og at de ikke er alene.

Den gode nyheten er at evnen til empati kan utvikles. A 2016 meta-analyse publisert i Journal of Counseling Psychology undersøkte effekten av empatitrening. Denne forskningen støtter ideen om at enkeltpersoner kan forbedre sine treningsprogrammer gjennom dedikerte treningsprogrammer empatisk ferdigheter.

En spesielt virkningsfull måte å dyrke empati på er å stille åpne spørsmål og betale Merk følgende til hvordan folk snakker, ikke bare hva de sier. Å stille spørsmål som krever mer enn et ja-eller-nei-svar gjør at personen du snakker med kan gå dypere inn i følelsene og tankene sine. Det viser din interesse og ønske om å forstå deres perspektiv mer fullstendig. Spørsmål som "Hvordan følte det deg?" eller "Hva tror du er neste steg?" kan be om ytterligere deling og vise at du er engasjert og bryr deg om hva de har å si.

2. Selvsikkere mennesker lager fantastiske fortrolige

Selvsikkerhet er kanskje ikke den første egenskapen du tenker på når du vurderer hva som gjør noen til en god fortrolig. Selvsikkere individer har imidlertid et unikt sett med egenskaper som kan være fordelaktige for de som søker et lyttende øre og gode råd.

I følge en 2018 studere publisert i Personlighet og Social Psychology Bulletin, en selvsikker person har en drivkraft til å handle. En selvsikker fortrolig er ikke bare støttende, men også proaktiv i å tilby løsninger og ressurser. De kan også motivere og oppmuntre vennene sine til å handle og møte frykten deres.

Selvsikkere individer, som tydelige formidlere, håndterer selvsikkert vanskelige samtaler, noe som gjør dem pålitelige for å diskutere sensitive emner. Når noen betror seg til deg, er de ikke bare ute etter en passiv lytter. Snarere trenger de ofte veiledning og ærlige tilbakemeldinger.

En selvsikker fortrolig kan gi dette uten at samtalen går over i konfrontasjon. De kan hjelpe til med å sette grenser som respekterer begge parters meninger og følelser. Denne balansen mellom å lytte og si ifra gir et solid grunnlag for et tillitsbasert forhold der begge individer føler seg hørt og verdsatt.

For å bli en bedre fortrolig er det avgjørende at du forstår at selvsikkerhet ikke er det samme som aggresjon. Mens aggresjon overskrider grenser og ikke respekterer andres rettigheter, handler selvsikkerhet om uttrykke egne behov, tanker og følelser på en måte som er direkte, ærlig og respekterer andre.

Konklusjon

Å være den fortrolige i vennegruppen din handler om mer enn bare å holde på hemmeligheter – det handler om å utvikle nøkkelegenskaper som bygger tillit og oppmuntrer til åpen, ærlig kommunikasjon. Ved å utvikle egenskapene til selvsikkerhet og empati, kan du utdype forbindelsene dine med venner, og tilby en trygg havn for deres tanker og følelser.