Hvordan vite når man skal kutte kontakt med familiemedlemmer

Kutting kontakt med familiemedlemmer er aldri lett. Med begreper som «blod er tykkere enn vann» og «familie først» er det ofte mye skam som følger når du vurderer om det er på tide å sette grenser eller kutte kontakten med familiemedlemmer. Her er fem tegn på at det kan være aktuelt å sette noen harde grenser og kutte kontakten. Husk at det å kutte kontakten ikke trenger å være for alltid.

1. Du prøvde å sette grenser og kommunisere dine behov, men familien din fortsetter å ignorere dem.

Du har prøvd å bruke kommunikasjonsferdigheter for å identifisere og snakke om dine behov og sette grenser når det er nødvendig. Familien din fortsetter imidlertid å ignorere innsatsen din, noe som får deg til å føle deg maktesløs og hjelpeløs i deres nærvær.

2. Å være rundt dem setter deg i fysisk, psykologisk, mental eller følelsesmessig fare.

Hvis familiemedlemmene dine ikke er i stand til å kontrollere sine sinne eller følelser og de setter deg i fare, er det gyldig å vurdere å kutte kontakten. Bare fordi de er familie betyr ikke at de har rett til å skade deg uten konsekvenser.

3. Du har prøvd å snakke med dem, men de ser ikke ut til å være i stand til å akseptere deg og dine behov for det de er.

Føles det som at uansett hva du gjør eller sier eller hvor hardt du prøver, vil de bare ikke akseptere deg for den du er? Kanskje de fortsetter å si ting som «vi ber for deg» eller foreslår at du gjør ting som er i strid med verdiene dine. Hvis du føler at de ikke er i stand til ubetinget å akseptere deg som du er, er det forståelig at du vil ha litt plass fra dem slik at du kan føle deg fri til å være deg selv.

4. Du har brukt måneder og år på å jobbe med forholdet ditt og problemene i individuell og til og med familieterapi, men å være rundt dem gjør deg mentalt og følelsesmessig utmattet.

Hvis du har brukt opp innsatsen din i individuelle og til og med familie terapi og ingenting ser ut til å ha endret seg med dem eller med deg, kan det være på tide å vurdere å ta en pause, spesielt hvis du opplever at du er mentalt og følelsesmessig utmattet. Du kan ikke endre andre mennesker, men du kan endre deg selv og hvordan du reagerer. Hvis de ikke endrer seg, kan det være på tide å ta litt tid og justere forventningene dine.

5. Kanskje du bare trenger en pause fra dem for å finne ut hva som gjør deg glad.

Husk, å kutte kontakt trenger ikke å være evig. Hvis du er fra en familie med medavhengig familiedynamikk, tid og rom borte vil sannsynligvis være enda mer verdifullt for deg fordi du har måttet tenke på deres behov før dine egne. Det er tross alt vanskelig å identifisere dine egne behov og verdier når du er så fokusert på andres behov. Så vurder denne tiden som en mulighet for deg til å prioritere deg selv og dine behov. Når du føler deg trygg på å identifisere dine behov og verdier, kan du komme tilbake og tydelig uttrykke og legemliggjøre dem rundt familien din uten å føle skam eller skyld.