Finn tillit til kjærligheten

Ta en pust akkurat nå og legg merke til hvor rikelig luften er, full av livgivende oksygen som tilbys fritt av trær og andre grønnvekkende ting. Du kan ikke se luft, men den er alltid tilgjengelig for deg.

Kjærlighet er mye som luften. Det kan være vanskelig å se – men det er i deg og rundt deg.

I livets presse – håndtere problemer i personlige forhold og bli bombardert med nyheter om krig og andre konflikter – er det lett å miste kjærligheten av syne og føle at du ikke kan stole på den. Men, faktisk, for å oppsummere en kommentar fra Gandhi, er dagliglivet mettet med øyeblikk av samarbeid og gavmildhet—mellom fullstendig fremmede, enn si med ens venner og familie.

Kjærlighet er vevd inn i dagen din fordi den er vevd inn i ditt DNA: Etter hvert som våre forfedre utviklet seg over de siste millioner år, tror mange forskere at kjærlighet, bredt definert, har vært den primære drivkraften bak utviklingen av hjerne. Band av tidlige mennesker som var spesielt flinke til å forstå og ta vare på hverandre utkonkurrerte mindre samarbeidende og kjærlige band, og ga dermed videre

gener av empati, binding, vennskap, altruisme, romantikk, medfølelse og vennlighet – genene, med et ord, kjærlighet.

Ikke desto mindre, selv om hviletilstanden til hjernen din - dens "hjemmebase" når du ikke er det stresset, i smerte eller føler seg truet – er grunnet i kjærlighet, det er altfor lett å bli drevet hjemmefra av noe så lite som en kritisk kommentar i et forretningsmøte eller en rynke på nesen over et middagsbord. Så går vi til en slags indre hjemløshet, forvist for en tid fra vår naturlige bolig, fanget i frykt eller sinne som får kjærlighet til å virke som en stort sett glemt drøm. Etter en stund kan dette bli den nye normalen, så vi kaller hjemløshet hjem – som å bli vant til puste grunt og glemme rikdommen av luft som ville være tilgjengelig hvis vi bare ville puste dypt.

Så vi må komme hjem for å elske. Å gjenkjenne og ha selvtillit i kjærligheten i ditt eget hjerte – som vil gi energi og beskytte deg, selv når du også må være det påståelig med andre. Å se og ha tro på kjærligheten i andre – selv når den er tilslørt eller den kommer ut på problematiske måter. Å stole på kjærligheten som er like tilstede som luft, å stole på en kjærlighet som er like naturlig som å puste.

Praksisen

Ta en pust. Legg merke til hvor tilgjengelig luft er og hvordan du kan stole på den. Legg merke til følelsen av å kunne stole på luften.

Tenk på noen som elsker deg. Føl faktumet av denne kjærligheten - selv om det er, for å omskrive John Welwood, en perfekt kjærlighet som strømmer gjennom en ufullkommen person. Kan du føle at pusten og kroppen slapper av når du stoler på denne personens kjærlighet til deg? Kan du føle at tankene dine roer seg, humøret ditt blir bedre og hjertet ditt er åpent for andre? La det synke inn, at det å stole på kjærligheten føles bra og gir deg drivstoff. Deretter, hvis du vil, gjør den samme refleksjonen med andre mennesker som elsker deg.

Minn på noen du elsker. Føl virkeligheten av din kjærlighet; vet at du elsker. Som i avsnittet rett ovenfor, absorber fordelene ved å gjenkjenne og stole på kjærligheten din. Prøv dette med andre du elsker.

Skann tilbake over livet ditt og legg merke til noen av de mange gangene det var kjærlighet i hjertet ditt – uttrykt på en eller annen måte, inkludert raushet, vennlighet, tålmodighet, teamarbeid, selvbeherskelse, hengivenhet og omsorgsfull. Setter også pris på at det har vært mange ganger når du ønsket å elske, lette etter noen eller noe å elske (venner og gode formål også, ikke bare romantiske partnere), eller lengtet etter mer kjærlighet i din liv. Dette er fakta, og du kan stole på dem – stole på ditt hjertes kjærlighet.

I situasjoner, åpen for din egen kjærlighet. Still deg selv spørsmål som: Som en kjærlig person, hva er viktig for meg her?Å stole på kjærligheten, hva virker riktig å gjøre? Husk at du kan være sterk – og om nødvendig skape konsekvenser for andre – mens du holder deg sentrert i kjærlighet eller et av dens mange uttrykk (f.eks. empati, fair play, goodwill). Hva skjer når du hevder deg fra et kjærlig sted?

Still inn på kjærligheten i andre, uansett hvor skjult av sin egen hjemløshet, sin egen frykt eller sinne – som å se et fjernt leirbål gjennom trærne. Fornemme lengselen i mennesker etter å være i fred i forholdet, og å gi og få kjærlighet. Hva skjer i et utfordrende forhold når du holder kontakten med denne kjærligheten i den andre personen? Legg merke til at du både kan føle kjærligheten i andre og være tøff som spiker om dine egne rettigheter og behov.

Ikke sentimentaliser kjærlighet eller vær naiv om det. Å stole på kjærlighet betyr ikke å anta at noen vil elske deg. Det betyr tillit til den grunnleggende kjærlige naturen til enhver person og til den sunne kraften i din egen kjærlighet til å beskytte deg og berøre andres hjerter. Det betyr å komme hjem – hjem ved kjærlighetens ildsted.