7 tegn på at tankene dine om deg selv er feil

Mennesker forstår notorisk ikke nøyaktig årsakene til deres oppførsel.

Våre tanker om oss selv er ofte unøyaktige, for eksempel våre styrker og svakheter og hvordan vi sammenligner oss med andre.

Her er 7 tegn på at tankene dine om deg selv kan være feil.

1. Det er objektive bevis som ikke støtter din tro.

For eksempel tror du at du er dårlig disiplinert, men har gjort mange prestasjoner.

2. Du ville ikke dømt noen andre på samme måte i samme situasjon.

For eksempel ser du på deg selv som uoppnådd, men du vil ikke se noen andre som hadde de samme prestasjonene som deg som uoppnådd.

3. Konklusjonene dine gir ikke nyttige løsninger.

Når vi nøyaktig og omfattende forstår hvorfor et problem oppstår, bør det gi åpenbare løsninger for hvordan vi skal løse problemet.

Hvis troen din på hva som forårsaker et problem ikke fører til verdifulle løsninger, kan troen din være feil.

For eksempel tror du å være lat er grunnen til at du utsetter deg. Men den virkelige grunnen til å kjøre din

utsettelse har urimelige forventninger til deg selv. Du planlegger å rengjøre kjelleren i fire timer i strekk.

Du skjønner ikke at nesten alle ville utsette en så tung plan. Hvis du så årsaken til utsettelse som dine urimelige forventninger, ikke latskap, ville en løsning (dramatisk krympe forventningene dine) være åpenbar.

4. Du dømmer deg selv ut fra et snevert utvalg av eksempler.

Kanskje du tror du er uorganisert eller uproduktiv, men dømmer deg selv utelukkende mot produktivitet påvirkere.

5. Du nedslår noen typer bevis og overdriver andre.

For eksempel, kanskje du tror du er dårlig til å fullføre ting. Du kan peke på eksempler på viktige prosjekter du har gjennomført og uviktige prosjekter du ikke har fullført. Men du overvektig sistnevnte. Disse eksemplene har en stor innflytelse på din selvoppfatning,

6. Ditt syn på deg selv endrer seg dramatisk avhengig av midlertidige faktorer.

Svingende selvtillit er mer vanlig enn jevnt lav selvtillit. For eksempel kan mildt negative tilbakemeldinger, tvetydige tilbakemeldinger eller tvil utløst av bryting med en ny ferdighet dramatisk føre til at du devaluerer intelligens eller styrker.

På baksiden kan komplimenter og suksesser gi egoet ditt et stort løft, men det varer ikke lenge.

7. Du trekker dine konklusjoner om deg selv basert på grubling.

Drøvtygging (negativt tonet overtenkning) er en veldig upålitelig form for tenkning. Hvis tankene dine om deg selv oppstår fra episodene dine med drøvtygging, som å mentalt spille av et møte som ikke gikk bra, er det en god sjanse for at konklusjonene dine er unøyaktige. Drøvtygging svekker også vår problemløsning.

Å misforstå oss selv kan forårsake mye hjertesorg. Det kan også føre til at potensialet vårt blir dårligere fordi misforståelser kan komme i veien for gjennomførbare løsninger og få støtte som kan hjelpe oss.

• Hvilke av disse mønstrene kan du relatere deg mest til?
• Hvordan kan du minne deg selv på kunnskapen du har fått når du trenger den mest?