Hvorfor grenser på jobben er essensielle

Hva er en grense, spør du? En grense er en grense som definerer deg i forhold til noen eller noe. Grenser kan være fysisk, mentalt, følelsesmessig, håndgripelig eller immateriell. Hvis du har informert noen om at dette er din kontorplass, din skrivebord, eller din utpekt stol, har du forsøkt å sette fysiske grenser.

Å la kolleger vite at du ikke er komfortabel med å håndhilse eller klemme dem på en feriefest, spesielt med Covid på dette tidspunktet, er et annet eksempel på å sette en fysisk grense. Det er ofte lettere å forstå en fysisk grense. Følelsesmessige eller mentale grenser kan være mer subtile. Imidlertid er de like, om ikke mer, viktige.

Følelsesmessige grenser er relatert til følelsene våre og hvordan noe eller noens oppførsel påvirker oss. For eksempel hvis en sjef behandler deg respektløst ved å rope til deg (enten privat eller foran kolleger) eller en kollega avbryter deg ofte i møter – du vil sannsynligvis føle deg såret, flau og kanskje sint. Forståelig nok. Ved å ha en modig samtale med både sjefen og kollegaen din om deres oppførsel, hvilken innvirkning det har på deg, og dine forventninger til fremtidig atferd – du setter sunne følelsesmessige grenser for deg selv arbeid.

Noen ganger setter vi en grense som er en kombinasjon av både fysisk og følelsesmessig. Slike grenser innebærer ofte å bli bedt om å gjøre mer enn vi føler oss i stand til – over en lengre periode. Et eksempel på dette er gjentatte ganger å bli bedt om å jobbe sent i uken/helgene eller på ferie. Et annet eksempel er å bli pålagt å se for mange klienter eller pasienter til det punktet at vi føler oss trøtte på slutten av dagen og utmattet innen fredag. Ofte fører ovennevnte arbeidsplasskrav til økte understreke og et høyt potensial for brenne ut over tid.

Mentale grenser er knyttet til vår tro, verdier, kulturelle normer, etikk, og standarder. For eksempel verdsetter du en arbeidsplasskultur som behandler ansatte og kunder med respekt og verdighet og handler etisk. Etter seks måneder i din nye stilling innser du at bedriftsledere gjentatte ganger oppfører seg på måter som ikke er i samsvar med dette. Dine verdier og etiske standarder er ikke på linje med bedriftens, noe som sannsynligvis vil føre til intern konflikt. Over tid kan denne interne konflikten føre til betydelig stress og fysiske symptomer innenfor.

Å sette en grense i eksemplet ovenfor kan være ganske nyttig. Avhengig av graden av frakobling mellom dine verdier og selskapets, kan det være bedre å se etter en organisasjon med en kultur som er mer på linje med dine verdier og etiske standarder.

Hvorfor er grenser viktige? Grenser har mange funksjoner. De hjelper til med å beskytte oss, tydeliggjøre vårt ansvar, bevare vår fysiske og følelsesmessige energi og etterleve våre verdier og standarder. Derimot er det å ikke ha sunne arbeidsplassgrenser knyttet til utbrenthet, tapt produktivitet, dårlig ytelse og frivillig slitasje.

Å lære ferdighetene med å sette grenser hjelper oss med å prioritere våre verdier og velvære og bedre håndtere stresset vårt. Å identifisere, sette og opprettholde grenser er ferdigheter – verdifulle ferdigheter som vi dessverre ofte ikke blir undervist i på skolen eller på arbeidsplassen. Det er ferdigheten nummer én jeg lærer alle mine terapi og coaching klienter.