Hvordan kommer jeg ut som trans eller ikke-binær?

Det er ingen rett eller gal måte å komme ut på. Noen venter flere tiår til de er klare eller til de er i et aksepterende sosialt miljø.

Noen åpner seg for noen få pålitelige og kamuflerer rundt alle andre. Noen forteller alle i det øyeblikket egget deres sprekker. Noen avviser selve ideen om å komme ut helt siden vi ikke burde måtte avsløre vår identitet mer enn vi burde skjule det. Som alltid er det en veldig individuell prosess; kontekst er bare alt.

Å komme ut til noen som støtter, kalles en myk avsløring.^1,2 Uansett hvor vanskelig eller sårbar du føler deg, vet du allerede at de er i hjørnet ditt. Myke avsløringer er en fin måte å styrke din egenverd og støttenettverk.

De er også en god oppvarming for de forskjellige harde avsløringene.^1,2 Det føles som et spill hvis du ikke vet hvordan noen vil reagere. Hvis det å si din sannhet vil påvirke forholdet ditt på en eller annen måte, går du inn på steinete territorium. Og hvis sjansene for aksept er lave, eller du vet at du vil bli avvist, så er det en veldig vanskelig avsløring.

Hvis du trenger å si din sannhet, vurder når og hvor, og sett av god tid i trygge omgivelser til å si det du trenger å si. Når det er mulig, få litt backup, som en sann venn eller til og med terapeuten din, siden det kan være mange vanskelige følelser før, under og etter en stor avsløring.

Men mest av alt, bekrefte innsatsen over resultatet.

Det er lett å falle inn i en engstelig eller dømmende tankesett, fikser på suksess eller fiasko, så valider verdiene dine ved hvert trinn. Hvis du verdsetter ærlighet, kan du holde på sannheten din selv om noen andre ikke forstår den.

Hvis du verdsetter mot, teller hver prøvetur, selv om det tar ti forsøk for å få ordene frem. Og hvis du verdsetter autentisitet, det er OK å være usikker, siden kjønnsutforskning er autentisk nysgjerrighet, full av oppriktige spørsmål som søker oppriktige svar.

Du vil utvilsomt møte kognitiv dissonans, ikke fordi du er delt mellom gode eller dårlige, men fordi du har mer enn ett sett med personlige verdier. Sikkerhetsverdier stammer fra ditt selvoppholdelsesinstinkt, mens selvaktualiseringsverdier heier på personlig vekst.¹

Det er viktig å balansere begge settene med selvmedfølelse og en ærlig risikovurdering for å sikre at du er fysisk, følelsesmessig, sosialt og yrkesmessig trygg under en ny vekstprosess.

Men det store spørsmålet er hvordan kommer man ut?

Det åpenbare svaret er uansett hva du trenger, men det kan være vanskelig å finne ut av det, så la oss se på noen verdikongruente måter folk har kommet ut før.

The Slow Reveal: Hvis du verdsetter privatliv, uavhengighet og personlig grenser, kan det hende du foretrekker en langsom avsløring siden det ikke er noen stor sprut eller "offisielt" kommer ut øyeblikk. I stedet lever du livet ditt og lar andre mennesker finne ut av det, eller ikke, alt ettersom.

Mens en langsom avsløring gir deg mer tid til å utforske kjønnet ditt privat, kan folk fortsette å feilkjønne deg hvis de ikke blir informert. I dette tilfellet er avsløringen veldig uformell, og reagerer rolig når folk endelig legger merke til det.

Rettelsen: Noen ganger kan det være lettere å korrigere noen for øyeblikket enn å øve på det du skal si. Dette ser ofte ut som en av disse "um, faktisk"-utsagnene som oppdaterer pronomenene dine. Denne typen avsløring kan føles mer naturlig hvis du verdsetter spontanitet, saklig ærlighet eller å tenke på føttene.

Selv om det er passivt å vente på at andre tar opp ting, trenger du ikke vente lenge siden folk bruker kjønnsbasert språk hver dag.

Daisy-kjeden: Hvis du heller vil komme i forkant, kan du koble sammen et støttenettverk ved å ha private en-til-én med støttende venner og familie. Dette er tidkrevende, men det er flott hvis du setter pris på det vennskap, medfølelse og tillit.

Disse myke avsløringene gir deg også mye øvelse for å bekrefte deg selv høyt. Koble venner sammen hvis du kan ved å henge ut eller spille spill på nettet, da dette vil bidra til å integrere fellesskapet ditt.

Pressemeldingen: Omtrent som gamlebyens roper som spikrer en proklamasjon til en oppslagstavle, sosiale medier lar deg få det hele overstått. Dette kan være optimalt hvis du verdsetter kontroll og tydelig kommunikasjon, da du får velge hvem som ser innlegget ditt og velge ordene dine med omhu.

Husk at å legge ut på nettet ikke unngår personlige diskusjoner, så rekkefølgen på operasjonen er viktig. Vil du heller bygge et frakoblet støttenettverk før du legger ut offentlig eller begynner på nettet og kommuniserer med personlige samtaler, etter behov?

Møtet: Festmøter ligner en fest med klemmer og champagne. Sårbare møter ser ut som familie terapi. Fiendtlige møter er en ropekamp. Vanskelige møter får bestemor til å spytte ut champagnen på Thanksgiving-kalkunen.

Det er mye gruppedynamikk å vurdere, men du kan velge å innkalle til et møte hvis du verdsetter familie, samhold og tilhørighet. En av fordelene er at du kan ta med deg så mange allierte du vil, som en venn til å holde deg i hånden eller en terapeut for å bevare freden. Du kan også ta med notater, skrive en tale eller vinge den.

Løsningen: Noen ganger kan det å holde på autentisiteten føles som en trass, spesielt under harde avsløringer. Beslutningen er ganske enkelt dette: "Jeg skal være autentisk, hva som helst."

Som alltid er det viktig å holde seg trygg fra skade, og for mange konfliktunngående mennesker er denne typen besluttsomhet et stort nei, og det er helt OK. Likevel, for de som verdsetter radikal ærlighet, besluttsomhet og direkte kommunikasjon, kan det være mer viktig å være ærlig og miste en venn eller et familiemedlem som ikke støtter, enn å opprettholde en usunn forhold.

Omstarten: Noen velger å gå videre i stedet for å komme ut. Hvis du verdsetter eventyr, gjenfødelse og avskjed, kan det være lettere å flytte til et nytt sted og introdusere deg selv på nytt. Mange prøver dette når de går på college eller forlater foreldrenes hus. Selv om dette omgår folk som bruker ditt døde navn (siden ingen vet det), handler ikke det å fokusere helt på nåtiden hva du skal gjøre hvis og når folk fra fortiden din dukker opp.

Alt ovenfor: Målet er å nå et punkt med sosial sikkerhet og selvbekreftelse som du ikke lenger trenger å bekymre deg for å avsløre kjønnsidentitet. Men mellom her og der kan du bruke alle disse metodene, om enn hjemme, på jobb eller på skolen.

Husk at det å dele autentisiteten din er for deg mer enn noen andre, så ikke press deg selv. Avsløring er ikke en målstrek; det er en pågående prosess. Ja, å kommunisere dine etiketter og pronomen er en stor milepæl, men autentisitet er forbundet med sårbarhet, og det er så mye mer å dele når du er klar.

For nå, prøv å få kontakt med nettbaserte støttegrupper som forstår hva du går gjennom, og sjekk ut flere avsløringsveiledninger fra Trans Youth Equality Foundation, den Trevor-prosjektet, og Planlagt foreldreskap.

For å finne en terapeut, besøk Psychology Today Therapy Directory.