'Oops, jeg gjorde en feil, det var alt'
Kilde: geralt/pixabay
Sesame gate karakterer ga oss melodien og ordene: «Beklager, jeg gjorde en feil, det er alt – og det er aldri gøy å gjøre feil.» Ikke bare gjorde min barn og deres barn lærer å synge sangen som småbarn, men i dag gjenlyder ordene på språk over hele kloden. De synges av folk i alle aldre. Å grave opp en enkelt YouTube-versjon av tekstene og melodien er nesten umulig.
Sangen ble spilt på nytt i hodet mitt etter at jeg skjønte at blekkpatronen jeg nettopp hadde kjøpt på Staples ikke var fjernet fra den innbruddssikre plastdekselet. Dessverre skjønte jeg ikke virkeligheten før jeg tømte posen med Staples-godbiter og oppdaget at HP62XL var utilgjengelig. Butikken var en halvtimes kjøretur hjemmefra og det begynte å bli sent.
Hvordan kunne dette ha skjedd? Jeg belastet varene; kredittkortet mitt bekreftet kjøpet. Da jeg gikk ut av butikken med mannen som eskorterte meg og en kasse med vann til bagasjerommet på bilen min, hadde en alarm gått. Han forsikret meg om at jeg skulle ignorere det, ikke noe problem. Jeg tenkte aldri på å sjekke posen akkurat som jeg aldri hadde tenkt på å overvåke kassereren mens hun fylte den.
Det var enkelt å identifisere problemet: Jeg hadde en ubrukelig (selv om det var betalt for) fargeblekkpatron som måtte gå tilbake til Staples. Det betydde minst en times kjøring til pluss den tiden trafikk eller overbelastning i butikkkassen måtte legge til. Thanksgiving var en uke unna, og agendaen min var overfylt. Men først ting først: Patronen var ubrukelig; å returnere til butikken var avgjørende for å endre det; og jeg var ansvarlig. Hva motiverte meg til å gjøre noe så tankeløst? Undersøker motivasjon, jeg var så opptatt med å be om hjelp med vannet og avviste at kassereren oppfordret meg til å laste ned en smarttelefonapp at jeg sluttet å betale forsiktig Merk følgende til betalingsprosessen. Da valgte jeg å stole på den hyggelige mannen som bar en kasse med vannflasker til bilen min i stedet for å undersøke årsaken til alarmen da vi passerte den støyende utgangen.
Det største problemet var meg. Med å akseptere ansvaret for situasjonen – og derfor behovet for å reparere den – følte jeg meg skamfull over å opptre så tankeløst. Jeg kjente Ellen Langer forskning på mindfulness fra 70-tallet, da hun samlet inn avhandlingsdataene sine. Rotet i hjernen min hadde gjort meg tankeløs. Og så var det skyldfølelse. Jeg var rasende på meg selv for å ha opptrådt dumt og skapt et problem som aldri måtte skje.
Jeg gjenkjente den største kilden til nød som nå å ha en ny og uønsket oppgave på tallerkenen min som krever oppmerksomhet. Zeigarnik-effekt-eksperimentene på kraften i uferdige saker har dokumentert hvordan et uadressert element på en gjøremålsliste har en viktig posisjon blant emner som opptar vår bevissthet.
Det var da jeg begynte å synge: "Oops, you made a error, that's all!" Kunne jeg la sinne og skyldfølelse, gå inn i min voksne hjerne og tenke gjennom en strategi?
Kilde: Golden Violinist/Pixabay
Jeg var halvveis: problem definert, ansvar akseptert. «Å skrive det av» var en dårlig løsning, en unødvendig (og urimelig) utgift. Jeg trengte å gå tilbake til Staples, forklare hva som hadde skjedd, og be om at kassetten ble fjernet fra den manipulasjonssikre dekselet. Ikke fornøyd med hele greia, jeg tok med mine gå-til-trinn for problemløsning.
DET GRUNNLEGGENDE
- Hva betyr "selvhjelp"?
- Finn rådgivning i nærheten av meg
- Declutter. Uferdige saker er ofte det største kontekstuelle problemet. Med mange oppgaver på agendaen min, hadde jeg liten plass til en korrigering på 90 pluss minutter. Hva kan fjernes helt eller i det minste forenkles? Tenker du i form av oppgaver som krever nikkel, krone, kvartaler eller dollar av tid, var det tidsluker jeg kunne avdekke eller flytte rundt for å presse inn en potensielt to-timers avbrudd? Hva var de reelle kostnadene for redningsplanen i tid, penger og energi? Hvem eller hva kan bli skadet av endringene? Kan jeg vente til neste uke – og vil ventingen påvirke kassererens vilje til å tro på historien min?
- Prioriter. Ikke bare var hjemme-, jobb-, sosiale og ferieoppgaver på kalenderen min, men en minnestund for en mangeårig venn og en bursdagsfeiring for en svigerdatter hadde blitt lagt til. Barnebarnet mitt fløy inn fra Montana, og jeg ønsket å handle med henne for bursdagsgaven hennes. Og selvfølgelig matlaging. Det var favoritthøytiden min, den ene tradisjonen jeg fortsatt hevdet som hellig, og jeg ønsket ikke å gi fra meg de meningsfulle nyansene som gjorde den unik til vår. Bortsett fra en medisinsk nødsituasjon eller personlig sykdom, kunne jeg stokke ting rundt og se om et rekonfigurert puslespill ville gi en ekstra mengde tid?
- Match oppgaver til tilgjengelige tider. Dra nytte av anslagene over tid det tar å gjøre ting, fra å håndtere daglig e-post til å lage middag. Inkludert transport, hva krevde egentlig forpliktelsene mine?
- Bruk sekvenser eller bestill til din fordel. Noen ganger identifiserer en rekke oppgaver som enkelt kan monteres på hverandre, kanskje på grunn av plassering, kanskje på grunn av nødvendig rekkefølge (du trenger å hente klær hos renholderne før du kan bruke dem til et arrangement) kan avsløre måter å omdirigere eller skli inn noen av dine mindre krevende aktiviteter.
- Reflektere. Undersøk hva du trenger og ønsker i livet ditt i øyeblikket. Hvilken balanse mellom arbeid og privatliv trenger du? Hva slags egenomsorg trenger du? Hvilken sosial kontakt? Les noen tanker om å skille mellom ønsker og behov her og her. Bestem deg, handle, og slipp så og smil.
Så hva gjorde jeg? Sette alarmen tidligere neste morgen, trimmet frokosttid, gikk rett på oppgaven, lo av lang kassekø, forklarte problemet mitt til kassereren og takket henne etter at hun frigjorde kassetten min. Jeg spurte Google om den beste ruten til avtalen min kl. 10.30 og gjorde det med lettelse, stolthet og tid til overs. Å være voksen og holde det enkelt har belønninger: En fullført oppgave kan «glemmes».
Copyright 2023 Roni Beth Tower.