3 måter å begynne å stole på folk igjen

Tillit danner grunnlaget for alle våre forbindelser. Når tillit er sterk, relasjoner blomstrer, kommunikasjon er transparent og enkeltpersoner føler seg trygge og verdsatt. Mangel på tillit kan derimot føre til emosjonell avstand, misforståelser og til og med sammenbrudd i forhold.

Til tross for tillitens sentrale rolle, sliter mange mennesker med å tro på andre, ofte på grunn av tidligere svik. Disse opplevelsene av skuffelse kan skape en motvilje mot å stole på nye mennesker, og danner en barriere i utviklingen av meningsfulle relasjoner. EN studere publisert i Tidsskrift for Personlighet og sosialpsykologi understreker hvordan tillit påvirker hukommelse. Personer med lav tillit til partneren har en tendens til å huske partnerens feil negativt, og legger vekt på selvbeskyttelse fremfor forholdsavhengighet. Motsatt viser de med høy tillit en positiv partiskhet når de husker partnerens overtredelser.

Imidlertid la frykt diktere vår evne til å stole på kan hindre personlig vekst og hindre utviklingen av meningsfulle relasjoner.

Selv om vi ikke kan kontrollere andres svik, er det handlinger vi kan ta proaktivt for å utvikle en robust forståelse og følelse av tillit, slik at vi kan være sjenerøse likevel bevisst neste gang vi bestemmer oss for å stole på noen. Her er tre.

1. Slutt å bryte løfter til deg selv

Mistro i andre oppstår ofte når du gjentatte ganger bryter dine egne forpliktelser. Tenk på det – hvis du ikke kan stole på at du holder løftene du gir deg selv, hvordan kan du stole på at andre holder løftene til deg? For å begynne å stole på andre, start med å respektere ditt ord til deg selv.

• Sett oppnåelig mål og forpliktelser for deg selv. Dette vil ikke bare øke din selvtillit men gir deg også en oversikt over å holde løfter, selv om de bare er for deg selv.
• Lag et ansvarlighetssystem som et potent verktøy for å bygge selvtillit. Del dine mål og forpliktelser med en pålitelig person som kan gi støtte og oppmuntring. Alternativt kan du føre journal eller bruke produktivitet apper for å overvåke fremgangen din.

2. Arbeid med å akseptere deg selv fullt ut

En annen grunn bak frykten for å stole på andre er frykten for dømmekraft og kritikk. Det du frykter andre kan kritisere om deg, gjenspeiler ofte selvkritikken din. Lav selvtillit og selvtillit kan hindre tillit til andre. For å bygge tillit til andre, må du først lære å akseptere og elske deg selv fullt ut.

• Øv på selvmedfølelse. Vær snill og tilgivende til deg selv, akkurat som du ville vært for en nær venn. Erkjenne at ingen er perfekte, og at det er greit å gjøre feil eller ha ufullkommenheter. Dette bryter sirkelen av selvkritikk og dømmekraft. Forskning indikerer at selvmedfølelse ikke bare hjelper individer i å håndtere utfordrende situasjoner, men også utvider dens fordelaktige effekter for å heve gleden over positive hendelser.
• Utfordring negativ selvsnakk og erstatte det med positive og bekreftende tanker. Vår interne dialog spiller en betydelig rolle for vår selvfølelse og vår evne til å stole på andre. Dette bygger gradvis et mer positivt selvbilde og et sunnere selvkonsept.
• Feire dine styrker og individualitet. Omfavn tingene som gjør deg unik til deg. Dette gjør det lettere å verdsette deg selv og utvide tilliten til din egen verdi til andre.

3. Lær å stole på ved å faktisk stole på

Det er lett å forbli bevoktet og skeptisk, men tillit kan ikke utvikles uten å ta risikoen med å stole på andre. Tillit er en toveis gate som krever innsats og sårbarhet. Slik kan du begynne å stole ved å faktisk stole på:

• Ta spranget og vær autentisk. Autentisitet er grunnlaget for tillit fordi det viser at du ikke gjemmer deg bak en fasade. Når du er ekte, er det mer sannsynlig at andre gjengjelder ved å være ekte med deg.
• Forstå at tillit er en gradvis prosess. Tillit bygges ikke over natten. Det tar tid å utvikle og styrke. Forskning støtter ideen om at det å bygge tillit gradvis er mer effektivt enn å forsøke å etablere tillit i et enkelt møte. Så vær tålmodig og gi deg selv og andre den tiden som trengs for å vise pålitelighet. Vær åpen for at tillit utvikler seg, utdypes og blir mer fleksibel over tid.

Mens du er i gang, vær forberedt på muligheten for skuffelse. Ikke hver person eller situasjon vil resultere i et positivt resultat. I stedet for å dvele ved skuffelser, se på dem som læringserfaringer som kan forbedre dømmekraften din i fremtiden og være åpen for potensialet for tillitsfulle forbindelser.

Konklusjon

Tillit er grunnfjellet i ethvert sunt forhold, men frykt hindrer oss ofte i å tro på andre. Å bygge selvtillit er en inkrementell prosess; det vil ikke skje over natten. Men ved å ta proaktive skritt, kan du bryte ned barrierene som hindrer deg i å danne dype og meningsfulle forbindelser. Å bygge tillit er en reise, og belønningen av sterkere, mer tilfredsstillende relasjoner er vel verdt innsatsen.