Tre verktøy for å hjelpe deg med å overvinne angsten din

Da Ori Sasson var åtte år, deltok han i sin første judo konkurranse. Da han satt bak i farens bil, opplevde han krøpling angst for første gang. Han hadde ikke vært i stand til å spise frokosten før han dro hjemmefra, og han brukte reisen til å be om trafikk for å hindre dem i å komme i tide til kampen hans.

Da Sasson ankom spillestedet, ble Sasson med de andre konkurrentene som varmet opp, men fant ut at bena hans føltes så tunge at han ikke kunne løpe.

Hans første kamp varte ikke lenge: I løpet av 10 sekunder var han flat på ryggen og på vei til en tidlig utgang.

Til tross for denne tidlige erfaringen og følelsen av at han ikke hørte hjemme i sporten, holdt Sasson ut. Han kjempet mot angsten, som ofte gjorde at han følte seg frossen i kamper, for å bli den første israelske jagerflyen som vant medaljer ved to olympiske leker.

Sasson var fast bestemt på å overvinne angsten og bevise seg for dem som hadde avskrevet ham. Folk hadde sagt at han var en talentfull judo-kjemper, men en slutter.

Sasson forklarte: «Hver dag før jeg la meg, var jeg det drømmer om OL-pallen, selv om jeg var så langt unna det punktet. Jeg var veldig sulten på å vise verden hvem jeg er, og det var enda viktigere for meg. Jeg visste ikke at det kom til å bli så vanskelig og så utfordrende, men jeg var klar for det.»

Hans eldste brors suksess i samme sport bidro til å motivere den unge Ori. En fremtidig israelsk nasjonal mester og europeisk under 20-mester, han var Oris første rollemodell og støttet Oris utvikling hele veien. Han var sammen med Ori under det traumatisk første kamp og brødrene delte senere rom sammen på National Olympic Center mens de konkurrerte på den globale scenen.

«Jeg skammet meg rett etter kampen, han var der, han ville vise alle at broren hans også var god. Jeg tror det var i tankene mine. Noen ganger har vi visjoner og vi tror at visjonen vår er sann, men det er ikke alltid sant, spesielt når vi er engstelige. Angst endrer hele tankegangen din.

Rett etter kampen kom han og sa til meg: 'Hvis du vil bli en mester en dag, hvis du vil gå til OL, må lære at fiasko er en del av spillet, og det kommer til å bli tøft og du kommer til å ha mørke dager, men det er verdt den.'

«Dagen etter våknet jeg, jeg dro på trening og begynte å endre tankesett som barn. Jeg følte fortsatt at jeg var frossen og angst var i veien. Men han var der alltid også.»

Med brorens støtte presset Ori frem med judoen sin og fant forskjellige verktøy for å tilpasse seg angsten hans. Han delte tre av sine viktigste verktøy:

1. Ori innså at han trengte å bli mentalt tøffere under kamper. Han begynte å jobbe med en idrettspsykolog i en alder av 22. Gjennom opplæringen lærte han teknikker som å bruke kroppsspråk og selvsnakk å bygge sin styrke og selvtillit i judo. Ori sa: "Jeg måtte lære å kontrollere tankene mine og fjerne fra tankene mine hva andre tenker. Jeg jobbet med selvsnakk og brukte kroppsspråk for å projisere selvtillit."

1. Ori utviklet også mestringsmekanismer for når han følte seg trøtt eller svak under trening. Han endret holdning og presset seg selv til å fortsette. Han brukte til og med teknikker som å skrike for å motivere seg selv og forbedre selvtilliten. Ori understreket viktigheten av mental styrke og disiplin, og uttalte: "Du må være mentalt sterk for å presse deg gjennom de tøffe øyeblikkene. Det handler om å endre holdning og presse deg selv når du føler for å gi opp."

1. Videre førte Ori en dagbok for å reflektere over treningsøktene og gi mental og fysisk tilbakemelding. Denne journalen fungerte som et verktøy for selvrefleksjon og forbedring. Ori forklarte: "Jeg ville skrive ned hvordan jeg følte meg under trening, hva som fungerte og hva som ikke gjorde det. Det hjalp meg med å analysere ytelsen min og gjøre justeringer."

Disse verktøyene hjalp Ori med å takle sin angst og bli mentalt sterk i sin profesjonelle karriere. Han brukte en kombinasjon av tankesettteknikker, selvrefleksjon og støtte fra broren og en sportspsykolog for å overvinne frykten og oppnå sitt fulle potensial.

Etter å ha trukket seg fra judo, har Ori gått over til et av de mest angstfremkallende yrkene for folk flest – han har gått videre til bli en motiverende foredragsholder som jobber med bedriftsledere for å hjelpe dem med å overvinne sin egen angst og prestere på topp nivå.

"Når jeg snakker foran folk, står jeg selvfølgelig bak scenen og tenker for meg selv:" Kanskje de ikke går å like det, de kommer ikke til å høre på meg, er jeg god nok?’ Men så minner jeg meg selv på alle verktøyene jeg har lært. Jeg har ikke råd til å ikke bruke de verktøyene. Jeg snakker om disse verktøyene.

«Det jeg skjønte er at i noen situasjoner forteller en stemme meg: 'Ikke ta risikoen'; Jeg trenger ikke høre på ham. Nå er jeg alltid mer redd for å ikke ta risiko. Det gjør meg mye mer redd, for da vet jeg at jeg ikke kommer til å vokse.»