Hvordan omskolere den negative idrettsutøverens tankesett

I mye av mitt forfatterskap diskuterer jeg viktigheten av en atletsin tankegang. Vi diskuterer valg, mål, og positiv indre dialog, som sterkt kan påvirke en idrettsutøvers tankemønstre. Når det er negative tankemønstre, vil det til slutt presentere en fysiologisk respons: stress.

Hvorfor sier jeg stress? Fordi de fleste idrettsutøvere jeg jobber med er stresset— Enten det gjelder å komme seg etter en skade eller gjøre en feil når du spiller.

Hvorfor er idrettsutøvere stresset?

Som ofte skrevet i kinesiologi og psykologilitteratur, blir oksygen og blodstrømmen mer begrenset når kroppen blir stresset. Idrettsutøvere kan ta dårlige valg, ta et dårlig skudd, slå ut, velte en ball osv. Utfallet av disse situasjonene er ofte representativt for den indre dialogen som følger etter en feil. For eksempel, når en softballspiller slår ut, vil noen svare med å spørre seg selv: "Hva er galt med meg?" eller si "Jeg stinker av dette spillet."

Jeg snakker med utøverne mine om å se feilen eller situasjonen annerledes. Jeg ber dem fokusere på ikke den negative konnotasjonen "Hva er galt med meg?" men heller "Hva gjorde jeg for å slå ut?" eller "Hvordan bommet jeg på det stygge skuddet?"

Idrettsutøvere må lære å spørre Hvorfor eller hva spørsmål: "Hvorfor gikk jeg glipp av det?" "Hva kan jeg gjøre for å gjøre det bedre?" Deretter, for å ta det dypere, spør: "Hva kan jeg gjøre for å slappe av tankene mine, stole på kroppen min og bare leke?"

Kontrollert tankesett

Å stille spørsmål ved ens evner er normalt, men en konstant negativ indre dialog er det ikke; som representerer mangel på selvtillit. Ofte ber jeg idrettsutøverne mine om å stole på kroppsmuskulaturen deres hukommelse. Hvis du har en positiv tankegang og tror, ​​kan du la kroppen din gjøre resten.

Å snakke vennlig til deg selv er mer enn halvparten av kampen. Valget om å være positiv og ta kontroll over ens tankesett og deretter ens underbevissthet er avgjørende; det er en game changer.

Når en idrettsutøver kan ta kontroll over sin indre dialog og være positiv, begynner reisen å skille dem fra andre idrettsutøvere når de hever spillet sitt. De takler stressene og feilene bedre.

Underbevisstheten vet bare hva vi mater den - så gi den sunne tanker. Og gjør det gjentatte ganger; repetisjon er nøkkelen.

Å omskolere tankemønstrene våre er ikke alltid lett, men det kan gjøres med disiplin, tankefullhet, og meditasjon. Tren sinnet på samme måte som du vil trene kroppen din.

Det handler ikke bare om fysisk praksis. Sinn-kropp-forbindelsen er ekte; når idrettsutøvere innser hvor godt de kan samarbeide, kan potensialet deres være ubegrenset. Styrken til sinnet og troen en person har i seg selv er til syvende og sist opp til dem.

Ganske ofte lærer jeg idrettsutøverne mine å finne noe som er en god distraksjon, slik at når en negativ tanke kommer snikende, bruker de dette til å endre tankemønsteret. Jeg har også funnet ut at for å endre et negativt tankemønster å rekruttere en fysisk stimulans, dvs. snapping fingrene deres eller klapping i hendene tvinger sinnet til å skifte sansene og avbryter den negative tanken prosess.

Mentale strategier passer ikke alle. Hver idrettsutøver lærer forskjellig, akkurat som på skolen som student eller på et treningsstudio under en treningsøkt. Idrettsutøvere bør prøve forskjellige metoder som fungerer for dem. Mens mentale verktøy kan være universelle, er det implementeringen av slike mentale verktøy som starter reisen til en ekte sinn-kropp-forbindelse.

Mitt neste innlegg vil diskutere hvorfor det er avgjørende for ikke bare unge idrettsutøvere, men alle idrettsutøvere å ta en mental helsedag.