Hvert par må gjennom disse 2 forholdstestene

A 2021 studere publisert i tidsskriftet Grenser i psykologi fremhevet viktigheten av sunn kommunikasjon i et forhold, ikke bare i anspente øyeblikk som en kamp eller en nødssituasjon, men også når du opplever gode tider som en kampanje eller en romantisk ferie. En partners respons og kommunikasjonsmåte i disse øyeblikkene kan enten føre til høyere nivåer av forholdstilfredshet eller signalisere slutten på forholdet.

Her er to kritiske øyeblikk i et forhold som kan påvirke fremtiden.

1. Hvordan partneren din reagerer i en kamp

Forskning viser at argumenter og kommunikasjonsproblemer er noen av de viktigste årsakene til at forhold tar slutt. Det er imidlertid ikke bare temaet for uenigheten, men også hvordan partnere kommuniserer i løpet av den som teller.

For eksempel en partners tonefall, deres tendens til å avbryte eller snakke over den andre, og om de føler seg forringet eller at problemene deres blir minimert, bidrar alle til resultatet av en konflikt. Forskning viser at mens en uenighet i seg selv ikke er skadelig, kan det å være defensiv eller sta eller trekke seg fra en samtale være skadelig for relasjoner.

I motsetning, "opplevd partnerrespons," som betyr hvordan omsorg, forståelse og validering av en partner oppfattes å være, har en helbredende effekt i tider med motgang. Selv under en heftig krangel er det mulig å opprettholde en respektfull tone og la partneren din vite at du bryr deg om dem, til tross for at du er uenig med dem. «Å kjempe rett» avhenger også av å ta opp bekymringer uten å bruke klandrende språk og fortsette å behandle hverandre med respekt etterpå.

Forskere fremhever videre viktigheten av "overnatting" i argumenter, som involverer strategier som individer bruker for å løse konflikter og gjenopprette harmoni i relasjoner.

Det er vanligvis fire typer innkvarteringssvar:

1. Aktiv-konstruktiv. Partnere diskuterer med vilje problemer og jobber aktivt for å løse problemer.
2. Passiv-konstruktiv. En partner kan stille tilgi og tålmodig vente på at omstendighetene blir bedre, uten å uttrykke åpenlyst misbilligelse.
3. Aktiv-destruktiv. Her har individer en tendens til å kritisere partneren sin og kan til og med true med å avslutte forholdet som et svar på problemer.
4. Passiv-destruktiv. Enkeltpersoner overse både partneren deres og det underliggende problemet, noe som fører til mangel på konstruktiv kommunikasjon eller mulig løsning.

En aktiv-konstruktiv innkvarteringsrespons vil mest sannsynlig være til fordel for forholdet og kan inkludere kompromisser eller samarbeid for å finne gjensidig fordelaktige løsninger; engasjere seg i aktiv lytting ved å betale Merk følgende til partnerens perspektiv, følelser og bekymringer samtidig som du tydelig uttrykker dine egne; erkjenner feil og tilbyr tilgivelse; og midlertidig gå vekk fra konflikten, om nødvendig, for å kjøle seg ned og omgruppere.

Med sunn overnatting prøver en partner å svare med en positiv, konstruktiv tilnærming og en vilje til å prioritere forholdet fremfor individuelle forskjeller. Når den andre gjør en feil, kan de motstå trangen til å slå ut eller bli sint og velge å håndtere situasjonen med tålmodighet og forståelse.

2. Hvordan partneren din reagerer på gode nyheter

Å dele gode nyheter og øyeblikk av glede med en partner, kjent som "kapitalisering", kan enten forbedre eller hindre kvaliteten på forholdet ditt, basert på deres respons.

A 2023 studere oppdaget at følelsen verdsatt av en partner, som ofte er et resultat av en positiv respons på bruk av store bokstaver, også gjør at du setter mer pris på dem, i tillegg til at du er mer lydhør for deres behov og mer sannsynlig at du holder deg forpliktet til dem.

I likhet med akkommodasjonsresponser karakteriseres en aktiv-konstruktiv respons på kapitalisering av entusiasme, støtte og genuin interesse og har den mest positive innvirkningen på forholdet tilfredshet. Det fremmer følelser av oppfattet partnerrespons, tilknytning og emosjonell fortrolighet og lar enkeltpersoner oppleve positive hendelser mer fullstendig gjennom de entusiastiske reaksjonene til sine kjære.

På den annen side kan passive eller destruktive reaksjoner få en partner til å føle seg ignorert eller undervurdert som de mottar enten ikke noe utover en flyktig anerkjennelse eller blir kritisert og ugyldig. I det lange løp fører denne typen svar til relasjonsbrudd.

Forskning viser også at aktiv-konstruktive responser som er proaktive eller ber en partner om å utdype gode nyheter og dermed forsterke felles glede fører til større seksuell tilfredshet, mens andre typer svar var assosiert med lavere tilfredshet eller til og med seksuell nød.

Når en partner deler gleden din, signaliserer det at de bryr seg om deg lykke og velvære. Disse øyeblikkene kan være indikatorer på hvor mye følelsesmessig plass de har for deg og hvor komfortable de er med deg i «rampelyset».

A 2022 studere fremhever viktigheten av å ta vare på sin egen psykiske helse for å bli en mer lydhør partner. Forskerne fant at folk er bedre i stand til å reagere entusiastisk på en partners gode nyheter når de selv opplever positive følelser.

Muligheter for interaksjoner med store bokstaver kan bli funnet hver dag. Forskning viser at når partneren din gjør selv et lite forsøk på tilkobling, for eksempel en kommentar, et spørsmål eller en gest som søker din oppmerksomhet eller engasjement, er det avgjørende å reagere positivt og oppmerksomt.

For eksempel kan partneren din peke ut en vakker blomst de har lagt merke til mens han gikk en tur. For å komme i kontakt med deg og dele gleden sin kan de si «Jeg er så glad for at vi gikk en lang tur i dag!» Din positive respons, som å nevne et spesifikt øyeblikk under turen eller tilby å tilbringe mer fritid sammen, for eksempel "Jeg likte det virkelig også! Hva med å prøve den nye turstien denne helgen?» anerkjenner forsøket på bruk av store bokstaver og hjelper til med å styrke forbindelsen din på en langvarig, meningsfull måte.

Konklusjon

Å prioritere støttende og responsiv kommunikasjon kan hjelpe par med å bygge og opprettholde sunnere, mer tilfredsstillende forhold. Måten partnere kommuniserer på i både utfordrende og gledelige tider er en mulighet for vekst og utvidelse i forhold.