Tenåringsidrettsutøverens psyke

Å dyrke et miljø der idrettsutøvere føler seg elsket og respektert er avgjørende. Årene med å skape et miljø basert på frykt er ikke mer. Frykt bør ikke brukes til å drive idrettsutøvere til å bli bedre fordi ikke alle idrettsutøvere er kablet til å håndtere det. Mesteparten av tiden er det uproduktivt. Idrettsutøvere blir da stive og mekaniske og bekymrer seg for mye for å gjøre feil. De kan ofte bli frosne og ikke klarer å trappe opp i situasjoner som krever utholdenhet.

Trenere kan fortsatt være tøffe, men de må også vise omsorg for utøverne sine. Tenåringsidrettsutøvere utvikler seg, og trenere må fremme denne utviklingen gjennom oppmuntring og positivitet. I mine år med å observere trener- og spillerforhold, er det ingenting bedre enn en trener som kan være tøff og bygge opp utøverne sine. Å unnlate å gjøre det kan frarøve spillere de beste årene i livet. Idrettsutøvere deltar i sport fordi de elsker det, motivasjon som lett kan gå tapt av en trener som ikke fremmer et positivt og omsorgsfullt miljø.

Det er ikke lett å være tenåring og håndtere alle endringene de opplever når de «kommer inn i deres egen." Påkjenningene i hverdagen kan påvirke dem betydelig, både på og utenfor spillingen miljøer. Mange idrettsutøvere jeg jobber med bekymrer seg for familieproblemer, å ta avgjørelser, akademisk press, følelser deprimert, tap av selvtillit, og mest av alt, hva andre synes om dem. Disse trykket kan føre til høye angst. For idrettsutøvere som kan ha en hormonelle ubalanse eller noe psykiatrisk pågår, blir det ikke lenger «bare om spillet».

"Det kan ikke glemmes at flere faktorer påvirker mental helse. Jo flere risikofaktorer ungdom utsettes for, jo større er potensiell innvirkning på deres mentale helse."

Med bevissthet om mental helse i forkant, bør trenere i dag fokusere på de beste praksisene for å jobbe med utøverne sine. Hvordan vil de trene for å få det beste ut av utøverne sine i sport og liv? Hvilken rolle kan en trener spille for å holde idrettsutøverne mentalt friske? Så spørsmålet er hvordan man kan hjelpe psyken til tenåringsidrettsutøveren.

Dette må vi som samfunn ta hensyn til. Noen ganger legger trenere mye press på utøverne sine. Trenere innser ofte ikke at de kan være den viktigste personen for den utøveren. Som trener er de med på å utvikle ungdommene de jobber med. Det er viktig at trenere husker å snakke om unge idrettsutøveres styrker og ikke deres begrensninger.

Trenere må også innse hvor mye vekt ordene deres har. Noen trenere begrenser spillerne sine, legger dem ned og forteller dem hva de er og aldri vil bli. Å velge å være alt annet enn positiv og inspirerende bør ikke være et alternativ.

Det en trener kan si i dag kan bæres dypt inn i en idrettsutøver underbevissthet i årene som kommer. Det er avgjørende å forstå hvor mye makt de kan ha over spillerne sine. De skal ikke misbruke den makten, men jeg fortsetter dessverre å se det. Det er avgjørende at trenere forstår deres rolle når de jobber med utøverne og ikke kvele dem som mennesker eller spillere. Mange trenere har sitt syn på hvilken type spiller utøveren deres er og hva de ikke er. Trenere må erkjenne at presentasjonen deres er alt og at deres engstelige energi overføres til spillerne deres underveis konkurranse.

Trenere må spørre seg selv:

• Er jeg den typen trener mine idrettsutøvere ville løpt gjennom ilden for? Eller treneren som de vil kaste i ilden?
• Og i så fall har du litt refleksjon å gjøre. Spør deg selv: "Hvorfor trener jeg?"
• Vurder om coaching er fortsatt en lidenskap for deg, eller hvis du går gjennom bevegelsene nå. Går spillerne og lagene dine frem eller ikke?

Når en idrettsutøver gjør en feil, er det ingen mer fremtredende kritiker enn den i dem. Idrettsutøvere som har dårlige spill, våkner ikke den morgenen og sier: "Jeg vil prestere dårlig i dag." Når en trener eller forelder roper på dem for feilen deres, er de allerede opprørt. Når idrettsutøverne mine bommer på et skudd eller gjør en feil, ber jeg dem spørre seg selv: «Hva skjedde? Hva kan jeg gjøre bedre neste gang?" Fremme tanke for vekst.

Ofte vil trenere fokusere på det negative. I stedet vil en mer produktiv og positiv tilnærming være å bare fortelle dem om å fokusere på neste stykke og gå videre. Idrettsutøvere må føle at trenerne deres tror på dem. Det er OK å fortelle dem hva de gjorde galt, men det er like viktig å la dem vite at du tror på dem. Alt er en voksende opplevelse. Selv profesjonelle idrettsutøvere vokser og utvikler spillet sitt konstant. Tenåringsidrettsutøvere må vite at det er OK å mislykkes. Perfeksjon er ikke veien til suksess.

Det er viktige aspekter ved å utvikle en positiv tankegang og skape en Teflon-psyke. Kunsten å avlede er selvoppholdelsesdrift for tenåringsidrettsutøveren. Noen ganger kommenterer en forelder, lærer eller trener negativt, og den unge idrettsutøveren må lære å avlede. De burde stille seg selv spørsmålet: "Havde den kommentaren meg til nytte? Var det et lærebart øyeblikk fra den kommentaren?" Hvis de føler at de ikke kan dra nytte av det som ble sagt, lærer jeg dem som idrettspsykologisk trener å skylle det, la det være der og gå videre.

Vurder leksjonen, og kast det som kan være potensielt skadelig for psyken deres. Vi har alle defensive mekanismer, og dette er en av dem. Så mange mentale strategier som jeg presenterer for idrettsutøverne mine er å beskytte deres psykologiske balanse.

Hvordan kan du hjelpe idrettsutøveren din?

Husk først hvordan det var da du var ung og kanskje en idrettsutøver selv. Tenk på hva du gikk gjennom. Er du den treneren du ville vært hvis du trente dine egne barn?

Å være trener handler om relasjoner, vekst og den følelsesmessige reisen til unge idrettsutøvere. Trenere som har trent i mange år mister ofte dette av syne. Noen trenere trenger å grave dypt i seg selv og se om lagkjemien deres er en manifestasjon av negativiteten som avler i dem.

Trenere må gjenkjenne om de projiserer sin egen ulykke på spillerne sine. Noen ganger kan det skje på et underbevisst nivå. Spør deg selv som trener: Vet spillerne mine at jeg bryr meg om dem utenfor idretten? Hvis svaret er nei, er det arbeid å gjøre, eller det er på tide å trappe ned for treneren som kan være tøff, bry seg om og elske spillerne sine.

Tenåringsidrettsutøvere trenger veiledning, kjærlighet og en hard trener. Leksjoner kan læres uten å være en idrettsutøvers venn, men ved å være personen de kan stole på selv når de har gjort en feil. Som trener setter du scenen for hvordan tenåringer lære å takle mange av livets utfordringer. Det er så trist hvis en trener på slutten av sin periode ikke har en arv av spillere som savner og respekterer dem, omtrent som Pat Summit eller John Wooden.