De uventede fordelene ved positivitet

Til sønnens 13-årsdag kjøpte vi ham ettertraktede billetter for å se hjembyen vår Philadelphia Eagles spille på Lincoln Financial Field mot deres erkerival, Dallas Cowboys. Det var en neglebiter av en kamp, ​​ned til siste kjøring og de hjertebankende siste 46 sekunder.

Det virket som om tiden sto stille, spesielt i løpet av de siste fem sekundene. Jeg hørte ikke et pip fra noen før Eagles-forsvaret holdt Dallas utenfor målsonen, og vår elskede «Birds» vant kampen. Alle pustet til slutt ut, og stadion brøt ut i jubel.

Mens fansen begeistret gikk ut av stadion, høyfivet alle hverandre og fortalte om det siste spillet og den avgjørende seier som brakte våre kjære Eagles til en 8-1-rekord. En av oss (James) nevnte muntert for en tilfeldig mann som sto ved siden av ham hvor glad han var siden billetter til kampen var en bursdagsgave til sønnen vår.

Etter den raske utvekslingen, fikk mannens gode humør ham til å be vår sønn Liam om å velge hvilken som helst trøye han ville ha som bursdagsgave.

James og Liam ble begge overrasket over det plutselige gavmildhet av medfansen. De takket ham for hans hyggelige tilbud, men sa at det ikke var nødvendig. Spesielt siden en Eagles-trøye koster oppover $130, er det ganske mye penger for alle å bruke på en trøye. Enn si for en fremmed å bruke så mye på en gave til noen de nettopp hadde møtt for øyeblikk siden.

Den godhjertede mannen insisterte på at James og Liam la ham kjøpe en Darius Slay-trøye. Vi har tross alt snakket med sønnen vår og skrevet om viktigheten av gi og ta imot godhet i tillegg til takknemlighet fra andre. Vi ønsket å være sikker på at vi praktiserte det vi forkynte.

Å ikke akseptere noens vennlighet, komplimenter eller gaver kan være som å smelle en dør i ansiktet til noen og stoppe den oppadgående spiralen av positive følelser. Som vi skriver inn Lykkelige sammen, "Venlighet er motivert av en følelsesmessig forbindelse, en følelse av felles menneskelighet vi føler med andre."

Og at felles menneskelighet vi føler ofte oppstår når vi kollektivt oppleve glede sammen som vi har sett en oppløftende Eagles eller Phillies-kamp sammen med titusenvis av andre fans. Hvem ved sitt rette sinn ville ønske å stenge den slags gledelige forbindelsen med andre?

Kraften og mulighetene til positivitet

Positive følelser gjør det ikke bare føle flink; de er flink for oss. Og de er også bra for andre. Når vi opplever dem, skjer en visceral endring i kroppene våre. Vårt sinn og hjerte utvides. Som et resultat ser vi flere likheter, snarere enn forskjeller, i verden og føler oss nærmere andre.

Positivitet hjelper oss til å se helheten og være mer åpne for andres synspunkter. Det er mer sannsynlig at vi forstår, samarbeider og går på akkord. I tillegg er det mer sannsynlig at vi når ut og får kontakt med andre, noe som kan føre til prososial atferd.

I vår personlige hendelse var det en $130-trøye som en snill fremmed kjøpte sønnen vår. Hva om positiviteten i andre situasjoner kan føre til noe enda større?

Tenk deg et øyeblikk mulighetene for positivitet når vi åpner våre hjerter, sinn og lommebok for å støtte andre. Frivillig arbeid for en viktig sak eller donere til en forskningsstiftelse for å finne en kur mot en ødeleggende sykdom. Eller bruke våre talenter for å hjelpe til med å jobbe mot fred. Mulighetene er uvurderlige.

Priming for prososial atferd

Hva om vi forbereder folk for prososial atferd i hverdagen, spesielt i tøffe tider?

Kanskje hjelper vi oss selv og andre med vilje til å føle oss bra før vi håndterer det vi vet vil være en utfordrende situasjon. Siden positivitet er smittsomt, kanskje vi kan tromme opp litt positivitet på kontoret før engasjere seg med en frekk kollega. Og vi kan aktivt søke å dyrke positive følelser hjemme i forkant av innlede en vanskelig samtale med vår partner. Noen forslag er som følger:

• Begynn et arbeidsplassmøte med å dele positive nyheter om organisasjonen og, enda viktigere, de spesifikke personene i rommet før du takler problemer. Fremhev de personlige styrkene og gevinstene til hver ansatt før du peker på nødvendige forbedringsområder. Strengths spotting er knyttet til økt velvære. Sørg for å avslutte møtet på en høy tone også.
• Innlemme en vanlig takknemlighet øve med kollegene dine. La alle dele noe de er takknemlige for i livet sitt. Gjør det til et mål at din praksis blir en del av bedriftens samlede bedriftskultur. Ikke begrens din takknemlighetspraksis til bare ditt arbeidsliv. Ta det med hjem til familien din også, siden takknemlighet er forbundet med større livstilfredshet og blomstrende forhold.
• Gjør vennlighet til en daglig praksis i livet ditt med din ektefelle eller en betydelig annen. Fokuser på å finne små muligheter til å uttrykke vennlighet gjennom dine ord og handlinger. Forsker John Gottman fant ut at lykkelige par overveldende prioriterer vennlighet i forholdet deres. Faktisk kommer de med mange flere positive kommentarer enn negative til hverandre. Denne sunne oppførselen styrker relasjonene deres og hjelper dem å navigere i problemer bedre når de oppstår.

I sum, ikke undervurder feel-good følelse av positivitet. Når vi føle bra vi pleier å gjøre flink. Prososial atferd som å hjelpe andre har en tendens til å følge positivitet. Og det fungerer omvendt også. Det er en vinn-vinn for alle. Så hvorfor ikke begynne å prøve positivitet akkurat nå?