Strukturell dissosiasjon og gjemmer seg bak "'normal"

Å vokse opp i et miljø der emosjonell støtte fra foreldrene manglet, setter et uutslettelig preg på noens psykologi. Komplekse traumer fra narsissistisk overgrep er ikke som traumer som stammer fra en enkelt isolert hendelse; i stedet er det et resultat av vedvarende omsorgssvikt og et vedvarende fravær av empatisk speiling.

Som et sårbart barn som er avhengig av sine narsissistisk voldelige foreldre, var muligheten til å unnslippe smerten ikke mulig. Mestringsmekanismen ble derfor en psykisk tilbaketrekning – et indre tilfluktssted som ikke var synlig for omverdenen, men skjult i psyken.

Dette er når det oppstod en indre «traumasplitting», hvor en del av selvet ble låst inne, inneholdt all den akkumulerte smerten og sinne. Selv i fravær av bevisst erindring, denne lommen av hukommelse vedvarer stille, frosset i tid.

Psykologer refererer til dette bevisstløs oppfør deg som "strukturell dissosiasjon," en prosess der sinnet reiser vegger i psyken til oppdele og skjerme mot overveldende følelsesmessig oversvømmelse. Det er en mekanisme designet for å beskytte noen mot den voldsomme flommen av følelser.

Ved traumedeling mister man ikke kontakten med virkeligheten, som ved schizofreni; du forblir bevisst din identitet som «én person». Men triggere, spesielt de som er forbundet med ydmykelse, desertering eller avvisning, kan få deg til å føle deg som om andre «deler» av deg selv – hver med sine personlighet, følelser og handlinger – tar kontroll. Det er som om du har flere personligheter inni deg, kanskje du oppfører deg betydelig yngre – et ropende barn, et rasende tenåring, etc.

Denne prosessen kan føre til uforutsigbare humørsvingninger, forvirring om identiteten din og en vedvarende følelse av tomhet. Et øyeblikk kan du være ler og i godt humør, og neste gang er du kanskje tom og følelsesløs, eller enda verre, sint og ute av stand til å finne ut hvorfor.

I hovedsak, ved traumedeling skjer det en deling i sinnet ditt mellom det "normale selvet" og det «traumatisert selv». Det "normale selvet" er versjonen av deg selv som du presenterer for omverdenen som "normal", i kontroll. Motsatt er det "traumatiserte selvet" et skjult aspekt som oppstår fra uroen forårsaket av tidligere traumer.

Du kan se ut til å ha alt sammen på utsiden, men i prosessen kan du også se bort fra grunnleggende menneskelige behov som nærhet, lek, spontanitet og uttrykk. Du får en dyp følelse av tomhet på innsiden; det er som om livet ikke har noen mening og du bare ser det gå forbi uten å delta i det.

Etter hvert som samfunnet anerkjenner og belønner din evne til å fungere, blir du mer og mer knyttet til ditt "normale selv". Ditt sårbare indre barn fremstår nå for deg som en outsider. Du blir stadig mer redd for å gå innover eller uttrykke smerte. Å lamme følelsene dine som en mestringsstrategi kan hjelpe en stund, men smerten vil etter hvert kreve å bli følt.

Når din avvisningsfølsomhet eller forlatelsesangst utløses, for eksempel åpnes disse slusene, og du føler deg overveldet eller irrasjonell, lyst til å slå ut, og redd for hva du kan gjøre mot deg selv og de som betyr mest for du. Det kan også være grunnen til at du bruker alkohol, narkotika, bingeing, gambling eller overforbruk for å undertrykke følelsene dine.

Å konstant undertrykke disse følelsene sliter deg ned og tømmer tanken din. Du har ikke lenger energi eller motivasjon for å koble til drømmen din, brenne lidenskapen din og forfølge målene dine. Dette gir næring til den giftige syklusen med å finne mindre og mindre mening og glede i livet.

Fortiden din trenger imidlertid ikke å bestemme fremtiden din. Det mest modige du kan gjøre nå, er å nå ut til de skadde delene og erkjenne smerten som ditt yngre jeg lider. Det er som om du sier, "Jeg ser deg, og jeg er klar til å møte det som er inni."

Det kan være det vanskeligste du noen gang har måttet gjøre, men reisen er verdt for å gjenvinne din ene og eneste sjansen til å leve et liv der du endelig er en glad, engasjert deltaker i stedet for en løsrevet, dømmende observatør.

Helbredelse fra din indre traumedeling kan være nøkkelen til å leve autentisk.

Behandlinger for traumesplitting eller strukturell dissosiasjon som et resultat av narsissistisk misbruk

Interne familiesystemer. Internal Family Systems (IFS) gir en kraftig terapeutisk linse for å takle strukturell dissosiasjon ved å dykke ned i konseptet med interne "deler". I IFS-modellen blir du veiledet til å gjenkjenne og engasjere deg i ulike fasetter av psyken din, som en familie av indre karakterer, som "Manageren" og "Brannmann." Lederen representerer det organiserte og strategiske aspektet av psyken din, beslektet med ditt "normale selv". Brannmannen er den impulsive og reaktiv del. Det er også "Selvet", som er den klokeste, sunneste delen av deg som driver integreringsprosessen. Å anerkjenne og forstå dine interne roller innenfor IFS-rammeverket tilbyr en nyansert tilnærming til å integrere fragmenterte aspekter av deg selv.

Dialektisk oppførsel Terapi. Dialektisk atferdsterapi (DBT) bidrar til behandlingen av din strukturelle dissosiasjon ved å vektlegge ferdigheter som bl.a. tankefullhet, følelsesmessig regulering, mellommenneskelig effektivitet, og nødstoleranse. Ferdighetene som læres i DBT utstyrer deg til å navigere i følelsesstormene forbundet med strukturell dissosiasjon. I tillegg støtter DBTs fokus på mellommenneskelig effektivitet utviklingen av sunnere relasjoner, adressering vedlegg sår det som spaltningen oppsto.

Psykosyntese. Psykosyntese, med sin helhetlige tilnærming, adresserer strukturell dissosiasjon ved å lette integreringen av ulike aspekter av deg selv. Gjennom guidet utforskning og konkrete øvelser som kunstuttrykk eller visualisering, kan du koble deg til fornekte eller fragmenterte deler, og dermed fremme en følelse av helhet. Denne tilnærmingen kan spesielt snakke til dem som er åndelig tilbøyelige.

Skjematerapi. I skjematerapi er fokuset på å identifisere og transformere maladaptive skjemaer knyttet til traumesplitting forårsaket av narsissistisk overgrep. Ved å utfordre forvrengte tanker og anerkjenne ulike «moduser», for eksempel «detached» Protector" og "Vulnerable Child," terapien tar sikte på å dyrke en mer balansert og integrert selvfølelse. Gjennom kognitiv restrukturering og forståelse av disse distinkte modusene, jobber individer mot avdekke kompleksiteten i deres indre verden, fremme en sunnere og mer sammenhengende selvoppfatning.

Hver tilnærming bringer unike styrker og gir en distinkt linse for å forstå og integrere de fragmenterte aspektene av en indre verden forårsaket av smertefullt narsissistisk overgrep. Ditt valg kan være påvirket av åndelig tilbøyeligheter, preferanser for kognitive tilnærminger, eller en preferanse for å utforske dybden av relasjonsdynamikk. Valget ditt bør ikke bare bestemmes av hva som er "objektivt" effektivt ved en tilnærming, men også ved at den er tilpasset dine distinkte behov og tilbøyeligheter på reisen mot helbredelse og integrering.