Breaking Bad: Vanlig cannabisbruk

I Breaking Bad, en ny serie, utforsker jeg noen av våre mest problematiske usunne vaner, hvordan de påvirker oss, og hvordan vi kan bryte de vedvarende negative mønstrene i livene våre! I del 2 av denne serien undersøker jeg cannabisbruk.

I 2012 ble Colorado den første jurisdiksjonen i Nord-Amerika som legaliserte rekreasjonsbruk av cannabis. Siden den gang har legaliseringen av cannabis til rekreasjonsformål utvidet seg betydelig. For tiden, i USA, har 24 stater legalisert cannabisbruk. I Canada, siden oktober 2018, har rekreasjonsbruk vært lovlig over hele landet.

For fritidsbrukere har disse endringene blitt feiret mye, og med god grunn. De fleste fritidsbrukere av cannabis opplever hyggelig bivirkninger av bruk, inkludert følelse av avslappethet, og en forbedret følelse av persepsjon. Men som tilfellet er med alkohol, cannabis er assosiert med alvorlige og skadelige bivirkninger og symptomer og kan – hver på sin måte – gjøre brukere sårbare for potensiell avhengighet og bruksforstyrrelse.

Angående virkninger etter legalisering

"Vurdere virkningen av legalisering av rekreasjons cannabis på cannabisbruksforstyrrelser og opptak til behandling i USA," en studere publisert i april 2023, rapporterte "økende negative fysiske, sosiale og mentale helseutfall assosiert med cannabisbruk." Disse utfall inkluderer økt risiko for hjerte- og karsykdommer, nedsatt kognitiv funksjon og risiko for å utvikle et rusmiddelbruk lidelse.

Videre en oktober 2023 studere utgitt av Canadian Medical Association Journal rapporterer at nasjonale undersøkelsesdata som overvåker cannabisbruk før og etter legalisering avslørte: "en økning i prevalensen av cannabisbruk fra 22 % i 2017 til 27 % i 2022.» Studier har også indikert "økte cannabisrelaterte akuttmottakspresentasjoner og innleggelser på sykehus i løpet av legalisering."

Ikke din bestemors cannabis

Vanedannelse handler om hvordan et individs valg – ofte utilsiktet – kan bli en del av deres daglige liv. Mange mennesker faller raskt inn i mønstrene for å bruke cannabis for å ta kanten av, slappe av og slappe av etter en lang, stressende dag, og lette symptomer på angst. Angstlidelser er de vanligste og ubehandlede psykiske helsetilstandene i Amerika, på grunn av stigma rundt mental helse og tilgang til mental helsebehandling. Mange mennesker står derfor i fare for å utvikle en avhengighet av cannabis for å håndtere symptomene sine.

"Ikke bestemorens marihuana: Økende THC-konsentrasjoner i cannabis kan utgjøre ødeleggende helserisiko," en august 2023 artikkel publisert av Yale School of Medicine, undersøker sammenhengen mellom økende THC-nivåer i cannabis og cannabisbruksforstyrrelser.

Viktigheten av å være oppmerksom

Legg til disse faktorene det faktum at cannabisforbruk kan forårsake skade på lungene, senke immunresponsen hos noen brukere, og – etter kronisk, langvarig bruk – resultere i syklisk brekningssyndrom (også kjent som cannabinoid hyperemesis syndrom), og betale Merk følgende til våre vaner rundt forbruk av cannabis blir svært viktig.

Hvis du er bekymret for at din vanlige bruk av cannabis eller bruken av noen som står deg nær har blitt problematisk, er det viktig å ta affære. Som med ethvert problem i livet, er det avgjørende å bygge bevissthet og ta hensyn til de daglige valgene som fører til vaner og ta skritt for å overvinne problematiske vaner.

7 trinn for å håndtere problematisk vanebruk av cannabis

Hvis du er bekymret for din vanlige bruk av cannabis:

1. Følg med til hvor mye du bruker: Ta en ærlig titt på hvor mye cannabis du bruker, hvor mye det koster deg, hvorfor og når du bruker det, og om bruken din har økt de siste seks månedene.
2. List opp årsakene du vil vurdere kutting tilbake og hvordan bruken din påvirker dine aktiviteter og relasjoner negativt.
3. Opprett inkrementell mål: I stedet for en vag intensjon om å kutte ned, hjelper det å definere oppnåelige trinn å lage et mål rundt hvor ofte per dag eller uke du vil bruke i løpet av den kommende måneden. En måned på, revurder og sett et nytt mål. Kommuniser disse målene med menneskene i livet ditt, og be om at de respekterer dine mål og grenser.
4. Utfordre deg selv å sitte med ubehagelige følelser, som angst, i stedet for å strekke seg etter cannabis som en rask løsning. Ta en pause, reflekter og pust dypt. Minn deg selv på at det som kommer opp må ned Akkurat som angsten øker, vil den avta.
5. Finn alternative måter å slappe av, slappe av og engasjere seg med mennesker som ikke bruker cannabis regelmessig. Prøv å sette deg opp for suksess og unngå å trigge mennesker og innstillinger.
6. Feire dine inkrementelle prestasjoner: Vurder å sette av midlene du vanligvis bruker på cannabis og belønn deg selv med noe du ønsker eller har lyst til å gjøre.
7. Hvis du sliter for å ta kontroll over din fritidsbruk av cannabis, be om hjelp. Snakk med allmennlegen din, som vil kunne koble deg til ressurser for å hjelpe deg med å bryte vanemessig problematisk bruk.