Føler du at du har for mye på din daglige huskeliste?

På livets vei drar de fleste av oss alt for mye vekt.

Hva har du i din egen ryggsekk? Hvis du er som de fleste av oss, har du for mange ting på hver dags oppgaveliste og for mye ting i skapet. For mange forviklinger med andre mennesker. Og for mange «burde», bekymringer, skyldfølelse og anger.

Husk en gang da du lettet byrden. Kanskje a Ryggsekk tur når hvert unødvendige pund ble hjemme. Eller etter at du endelig forlot et dårlig forhold. Eller bare sluttet å bekymre seg for noe. Eller kom ren med en venn om noe som hadde plaget deg. Hvordan føltes dette? Sannsynligvis ganske flott.

Jada, vi er ikke lenger nomadiske jeger-samlere hvis eiendeler kan bæres i én hånd. Du vet hva du virkelig trenger her i livet; personlig er jeg glad for gode venner og et fullt kjøleskap. Men alle de ekstra fysiske og mentale tingene du sleper rundt på, kompliserer livet ditt, tynger deg ned og holder deg fast. Det er nok vekt i livet som det er uten å legge til mer.

Sett dette emnet inn i en større ramme, tenk på den hinduistiske ideen om at Gud har tre primære manifestasjoner: skaper, bevarter og ødelegger. Jeg kan ikke yte rettferdighet på dette korte rommet til dette synet, men den enkle forestillingen som fungerer for meg er at der er et lovlig og nyttig prinsipp i universet som handler om å beskjære, tømme, fullføre og slutt.

Denne positive "ødeleggelsen" - veldig bredt definert - gjør det mulig å skape og bevare, ettersom utpust muliggjør inhalering, eller å tømme en kopp for noe bittert gjør det mulig å fylle den med noe søtt.

Å slippe belastninger gjør det mulig å lette opp.

Praksisen.

Generelt, legg ned byrdene dine. Og plukker sjelden opp nye.

Nå detaljene: Velg et sted for oppbevaring - som en bokhylle, skuff eller hjørne av et skap - og fjern det fra alt du ikke lenger virkelig ønsker eller absolutt trenger. Gi det bort eller kast det. Legg merke til hvordan dette føles - begge deler angst og positive følelser. Noen ganger vi frykt vi vil liksom blåse bort i livet hvis vi ikke har mange ting. Fokuser deretter på de positive følelsene og vær åpen for en følelse av belønning slippe ting du ikke trenger. Fortsett med andre ting du ikke vil ha eller trenger, både hjemme og på jobb.

Ta en grundig titt på dine forpliktelser, ansvar og oppgaver. Kanskje skrive ned en liste. Spør deg selv: trenger jeg virkelig å gjøre alle disse tingene? Åpen for den stemmen til visdom i deg som forteller deg hva du har råd til å slippe. Åpne for en følelse av frihet og autonomi: du får bestemme hva som er mest fornuftig å gjøre, ikke "burde" som jamrer bort i hodet ditt. Bestem deg for hva du kan gi andre å gjøre - og få dem til å gjøre det. Bestem deg for hva du kan slutte med, enten andre tar det opp eller ikke.

For en periode (en dag, en uke, et år), ikke ta på deg en eneste ny stor forpliktelse. Se på alle nye aktiviteter, hendelser og oppgaver som "skyldig inntil uskyldig er bevist" - sleng dem i ryggsekken din bare hvis du er sikker på at du virkelig vil eller absolutt må.

Vurder relasjonene dine. Hvilke føler seg tungtveiende, sammenfiltret, beheftet? Vurder deretter hva du kan gjøre med det. Kan du gå tilbake? Ikke lenger engasjere visse emner (f.eks. uløselige helseproblemer, konflikter med tredjeparter, fortiden)? Ikke lenger utføre visse roller (f.eks. problemløsning, kvasi-terapeut, dating rådgiver)?

Ta en titt på tankene dine: hva tynger det ned? Skyldfølelse om ugjerninger for lenge siden? Unødvendig angst? Høy, perfeksjonistisk standarder? Krumling sinne? klager? Passivitet? Sløvhet? Tvil? Tar du deg selv for seriøst? Uansett hva det er, for en kort periode - en halv time, en halv dag - slipp det helt. Ved første sus, slipp det. Se hvordan det er: sannsynligvis ganske flott! Så ri på den store bølgen av lettelse og letthet og fortsett å slippe disse blyvektene i tankene dine.

Generelt: hvis du er i tvil, kast den ut.

Lek med å føle deg lettere i kroppen. Som om du blir løftet opp av usynlige heliumballonger. Lettere i steget ditt. Hodet ditt er lettere på skuldrene.

Lettere i hjertet ditt.