Å ta effektive valg i det tidløse nåtid

I psykoanalyse, Freudsin "grunnleggende regel" er å si det som faller deg inn når det kommer til tankene, kalt "fri assosiasjon". Fri assosiasjon skjer ikke lett for de fleste – det tar tid å bli komfortabel. Men det anses som en utviklingsprestasjon å kunne være både åpen med og mottakelig for og med seg selv.

Vanligvis sensurerer vi oss selv; en del av verdien av fri assosiasjon er å legge merke til når vi gjør det og ikke holder tilbake det vi tenker på. Hva vi gjør og ikke henger oss opp i endres over tid, og det å observere og forstå disse endringene er enormt verdifull når det gjelder selverkjennelse og evnen til å reflektere over det som skjer psykologisk samtidig som det skjer.. såkalt "refleksjon i handling".

Terapeuten (analytikeren) lytter på sin side med «jevnt svevende Merk følgende”, som ligner det mange har lært å kjenne som tankefullhet. Du blir intimt kjent med det nåværende øyeblikket, ditt nåværende øyeblikk. De to danner sammen en kraftig dynamikk, som synker inn i løpet av lang tid terapi inn i dyp selvreflekterende kunnskap og erfaringsbevissthet.

Kanskje endring er mer elementær enn tid. Kanskje tid er en illusjon. Hvis lineær, narrativ tid i det minste delvis er en psykososial konvensjon, en sosial konstruksjon og konsensusvirkelighet, så trenger det ikke være et univers som er milliarder av år gammelt. Det er uten tvil fiktivt, men basert i virkeligheten. Realiteten er at øyeblikket endres, og det er et mønster for denne endringsprosessen som kan spores lineært og ikke-lineært.

Forandringens språk

Tid er endringens språk. Endring blir analysert i enheter med ord og målinger - sekunder, minutter, timer, dager, uker, måneder, år, tiår, århundrer, årtusener, eoner. Tid er et bokføringsverktøy, en måte å telle endringer på.

Øyeblikket har en viss bredde, et stasjonært vindu med skiftende bilder. Stable disse øyeblikkene i mentale registre, og disse bildene kan settes sammen til et tidsmessig kart i ens sinn som er en linje. Anatomien i det nåværende øyeblikket er forskjellig for alle, avhengig av ditt iboende temperament, livet ditt erfaring, og kanskje til og med måten du utforsker ditt eget forhold til og opplevelse av nåtiden øyeblikk.

Det er i det nåværende øyeblikket, og bare i det nåværende øyeblikket, hvor vi faktisk kan møte oss selv, ulike deler av oss selv, konflikter og konkordanser, hvor vi i sanntid kan møtes oss. Nåværende øyeblikk er et speil. Dette kan bare skje hvis det er rom for det. Hvis vi er for enkeltsinnede for mye, ekskluderer vi oss selv fra den bredere selvbevisstheten.

Tidsteknologi

Klokker av ulike slag er blant de eldste og viktigste av menneskelige oppfinnelser. Det kreves tidtaking for at folk skal koordinere og planlegge sammen, samt for egen planlegging. Hvor du skal møtes, når du skal møtes og hva du skal gjøre på samme tid. Planer kommer sammen til bestemte tider.

Tiden ser ut til å bevege seg i bare én retning, fra fortid til fremtid. Dette kalles "tidens pil", men det kan kalles "endringens pil". I fysikk øker entropien alltid i gjennomsnitt, selv om ordenslommer vokser; til slutt er det et netto tap av ordre. Å holde oversikt over tid er roten til musikk, matematikk, språk og historie – som alle har en kadens eller måler. De kan alle også gå i sirkler eller sirkler ikke-lineært.

Naturens kretsløp gir tiden en iboende musikalsk kvalitet, den himmelske symfonien: solen kommer opp, vi går rundt i daglige rutiner, med repetisjon og variasjon. Ikke-lineær opplevelse, kreativitet, være åpensinnet, lage assosiasjoner som ikke er åpenbare – at økt sinnstilstand kan være vanskelig å omfavne fordi de fleste av oss vokser opp med klokken som et ikonisk bilde, og lineær tid kan bli et fengsel.

Still Moments Run Deep

Når den er nedsenket i øyeblikket, i en flyttilstand, ser den lineære tidsfornemmelsen ofte ut til å stå stille eller til og med slutter å eksistere. Øyeblikket er "tidløst", delvis statisk og delvis i stadig endring. Metaforisk, ettersom tid og rom blir utskiftbare nær et sort hulls hendelseshorisont, forvandles tiden til en romlig opplevelse i det nåværende øyeblikk.

I slike øyeblikk er bevissthetsstrømmen mye mer tydelig. Selvrefleksjon får en annen karakter som deltaker-observasjon med seg selv. Du kan prøve å spore tilbake, for eksempel erfaring til kilden. Hvor kommer tanker og følelser inn i ens bevissthet? Konturene av introspektiv erfaring er multisensoriske og ikke-trivielle å bevisst gripe. Hvis du kan holde øyeblikket som rammen, kan du flytte oppmerksomheten din rundt i strømmen av øyeblikket og forstå deg selv dypt derved.

Frihet i øyeblikket

Alt dette er relevant fordi hver eneste bevegelse du gjør, hver beslutning og valg, hver distraksjon eller avledning, finner sted i øyeblikket. Det er den eneste gangen du har noe å si over hva som skjer. Mens fortid og fremtid strekker seg utover det nåværende øyeblikket, skjer det i ens fantasi og bare tenkte i løpet av det nåværende øyeblikket.

En slepebåt flytter en oljetanker med små dytt igjen og igjen. Det bevisste sinnet er slepebåten; tregheten til bevisstløs sinnet og verden er oljetankeren. De små endringene kan gi gjenklang, forsterke (spesielt med repetisjon), øke i betydning over tid. Hva vi kan påvirke i øyeblikket har med erfaringsmønstre å gjøre.

Dette er en annen grunn til at lineær tidsoppfatning utviklet seg, kanskje - for å la oss bedre simulere virkeligheten og påvirke utfall. Dette er et aspekt av det vi kaller utøvende funksjon. Eksekutiv funksjon utøver seg selv utelukkende i det nåværende øyeblikk, som paradoksalt nok er både stabilt konsistent så vel som stadig skiftende, sklir forbi mens vi holder på den. Å kunne bevege seg flytende mellom lineære og ikke-lineære opplevelser er en kraftig ferdighet. De jobber synergistisk.

La oss gjøre tidssprangen

Å lære utformingen av det nåværende øyeblikket krever investering av innsats. Det kan gi innsikt og innflytelse, men er vanskeligere på noen måter å forstå enn lineær tid. Påvirkningen i øyeblikket kan utgjøre hele forskjellen når vi strekker oss erfaringsmessig, og vender våre oppfatninger innover for å utforske det fine og kompleks struktur - dybden, bredden og bredden - av det nåværende øyeblikket når det passerer gjennom den definerende, skiftende formen til bevisst og ubevisst sinn. Måten vi legger merke til, hva vi legger merke til og hvordan vi tar hensyn, den flyktige evnen til å ta en bevisst avgjørelse før øyeblikket går forbi – det er all kraften vi noen gang har.