5 ting som kan lindre din øko-angst

Av Dekila Chungyalpa

Klima forandringer har flyttet fra sidelinjen til midt i scenen de siste årene. Publikum er våken til implikasjonene av det som står på spill; en verden av akselererte og intensiverte naturkatastrofer som skogbranner, tørke, flom, orkaner og stormer, økte økonomiske omveltninger, helsekriser og politisk ustabilitet.

Ikke overraskende, når vi begynner å forstå nøyaktig hvordan miljø- og klimaspørsmål påvirker oss, livene våre og de vi elsker, angst og bekymringen har vokst i takt.

I 2021 ga APA ut resultatene av en undersøkelse som fant at to tredjedeler av amerikanske voksne (67 prosent) sa at de var noe eller ekstremt engstelige om virkningen av klimaendringer på planeten, og mer enn halvparten (55 prosent) sa at de var noe eller ekstremt engstelige for innvirkningen på deres mentale Helse.¹

Mennesker i frontlinjen av miljø- og klimaspørsmål, katastroferammede befolkninger, urfolk, yngre generasjoner og miljø forskere og fagfolk er unikt påvirket av miljø- og klimaspørsmåls psykologiske og emosjonelle påvirkninger fordi de i overveldende grad bærer kostnadene.

Mange av dem bekjemper angst, en kronisk følelse av undergang, sinne, og følelsen av hjelpeløshet angående disse problemene til tross for at de jobber aktivt for å avverge, tilpasse seg eller dempe konsekvensene.

Som en som har jobbet med klimaspørsmål i over 20 år og jobber med å bringe kontemplativ praksis som adresserer øko-angst og klimaproblemer for publikum, jeg vil gjerne tilby følgende jordingsteknikker for de som kan oppleve noen symptomer beskrevet ovenfor. Jeg håper disse teknikkene hjelper deg med å takle følelser og, på lang sikt, bygge ditt indre motstandsdyktighet.

Anerkjenn følelsene dine

Vennligst anerkjenne følelsene som oppstår som svar på miljø- og klimakrisene som legitime, som passende respons på det som skjer rundt oss, og som bevis på at ditt interne trusseloppfatningssystem fungerer som det burde.

Å undertrykke eller fornekte disse følelsene vil muligens få deg til å føle deg mye verre, mens å anerkjenne dem kan tillate deg å finne en positiv utløsning.

Øk bevisstheten din om andre

Øk bevisstheten din overfor andre, og husk at du ikke er alene. Tenk på alle menneskene som er berørt av disse problemene, som føler seg hjelpeløse eller frustrerte eller motløse akkurat som deg, og som leter etter måter å snu disse trendene akkurat som du er.

Ikke bare vil det hjelpe deg å mentalt utvide din empati og medfølelse til de som føler det på samme måte, men å erkjenne at vi alle er i dette sammen kan bidra til å overvinne ensomhet du kan oppleve.

Forplikte seg til fellesskapet

Når din indre følelse av fellesskap er vekket, forplikt deg til å finne et fellesskap av likesinnede når du fullfører disse praksisene. Forplikt deg til å bygge relasjoner, støtte og gi energi til endringsskaperne du kjenner, og jobbe sammen om praktiske løsninger som til sammen kan utgjøre en enorm forskjell.

Gjør noe

Å iverksette tiltak for å løse disse problemene kan bidra til å redusere din angst og hjelpeløshet. Handlingene dine kan være like personlige som å gi opp kjøtt én dag i uken eller sykle i stedet for å kjøre til jobb. Det kan være like felles som å delta i en økosystemopprydding eller å delta i en marsj for å øke bevisstheten.

Uansett hva du gjør vil ha en styrkende og tilfredsstillende effekt fordi du ikke lenger vil se deg selv som en del av problemet, men som en del av løsningen.

Forbind med naturen

Å tilbringe tid i naturen eller ta seg tid til å føle en forbindelse med naturen er kjent for å ha etablerte psykologiske fordeler.² Finn steder utendørs eller en teknikk som lar deg få kontakt med jorden, og hvis du kan invitere noen til å bli med deg, er det enda bedre.

Tillat deg selv å være klar over hvordan naturen opprettholder deg, hvor betingelsesløst jorden tar vare på deg, og hvordan du eksisterer i gjensidig avhengighet med andre arter. Legg merke til hvordan oksygenet som gir deg liv kommer fra planteplanktonet i havet og plantene som omgir deg. Hvil i jordens medfølelse for alt liv på jorden, inkludert deg.

Dekila Chungyalpa er grunnlegger og direktør for Loka Initiative, en kapasitetsbyggings- og oppsøkende plattform ved universitetet of Wisconsin - Madison for trosledere og kulturholdere av urfolkstradisjoner som jobber med miljø og klima problemer. Dekila kommer opprinnelig fra Himalaya-staten Sikkim i India og er av Bhutia-opprinnelse.