2 reframes som vil endre hvordan du bryr deg om kroppen din

Vi har alle en historie og en historie med vår fysiske velvære som er unik for oss. Kroppene våre og relasjonene våre til kroppene våre er så personlige og komplekse. Og til tross for kroppens mirakuløse natur, kan relasjonene våre med dem ofte være fulle av negativitet.

Realiteten er at det å ta vare på kroppen din er mye arbeid. Selv om dette emnet kan bringe opp følelser av motstand eller sårbarhet, er mitt håp at du vil føle deg bemyndiget til å ta vare på ditt fysiske velvære – bemyndiget til å investere i deg selv. Tross alt er kroppen din helt og holdent, og du får bare en som varer hele livet.

Heldigvis kan vi pleie og pleie kroppene våre på meningsfulle måter som samsvarer med velvære. Dette bringer meg til den første reframing vi kan gjøre for å endre vår tenkning rundt hvordan vi bryr oss om vårt fysiske vesen.

1. Kroppen din er ditt evige hjem.

Jeg inviterer deg til å reflektere over hvordan du tradisjonelt har tatt vare på kroppen du har blitt betrodd og hvordan den har vist seg for deg:

• Hvordan er forholdet ditt til din fysiske kropp?
• Gi deg selv en poengsum for hvor godt du har tatt vare på kroppen din.
• Gi kroppen din en poengsum for hvor godt den har fungert for deg.
• Hva har kroppen din båret deg gjennom?

I min bok, Understreke Wisely: Hvordan ha det bra i en uvel verden, jeg snakker om å lede denne typen refleksjon i en workshop. Jeg lyttet til mange års eksempler på vekst, bevegelse og nytelse oppført sammen med eksempler på smerte, svik, lidelse og skade. Folk snakket også om helbredelse, bedring og liv. Det var en ekstraordinær opplevelse å være vitne til mennesker som holder rom og ærbødighet for miraklet som er vårt fysiske vesen.

Kroppene våre er de mest sofistikerte organismene på jorden. Vi er sanne vitenskapens vidundere. Det ble tydelig på denne workshopen at kroppene våre ofte har vist seg for oss. Jeg tror det kan være på tide at vi viser kroppen vår respekten de fortjener.

Når vi tenker på fysisk velvære, handler det om å erkjenne verdien av søvn, ernæring, bevegelse og lytting til kroppen din. Vi kan behandle våre evige hjem godt ved å gi dem tilstrekkelig hvile, gi dem næring og flytte dem. For mange av oss er det også på tide å endre måten vi snakker til oss selv om kroppen på. Vi kan ikke hate oss selv sunne eller straffe oss selv til å føle oss bedre. Kroppene våre er ment å være våre beskyttere, ikke fienden.

Skifter til et sted for takknemlighet og takknemlighet for kroppen som bærer deg gjennom dette livet kan ha en bemerkelsesverdig innvirkning på hvordan du velger å møte opp og ta vare på ditt fysiske velvære. Du trenger den riktige tankegangen, avstemte intensjoner og selvbevissthet for å gjøre de fysiske endringene folk flest søker. Og hva er det du leter etter? Hva håper du at kroppen din ser deg gjennom? Dr. Peter Attias tilnærming kan gi oss litt kontekst og hjelpe oss her.

2. Omvendt konstruer helsen din.

Den andre reframing kommer fra arbeidet til Dr. Peter Attia, lege og forfatter av Levetid: The Science and Art of Longevity. I sin bok introduserer Dr. Attia det Centenarian Decathalon-rammeverket som oppmuntrer oss til å være det tenker på de 10 viktigste fysiske aktivitetene vi ønsker å kunne gjøre resten av livene våre.

For å gjøre dette snakker Dr. Attia om ideen om å reversere helsen din eller backcasting (et begrep han låner fra Annie Duke). Når vi ser på fremtiden og identifiserer hva det er vi håper å kunne gjøre, gir det et anker for oss å jobbe bakover fra.

Hva ønsker du å kunne gjøre når du er 100 år gammel (eller til og med 80 eller 90)?

Hver av listene våre vil være unike for oss, med elementer som spenner fra dagliglivets aktiviteter til atletisk sysler, samt gjenstander som reflekterer våre egne interesser. For eksempel, kanskje du vil kunne hente barnebarna dine, åpne en krukke uten hjelp, gå opp og ned en trapp, ta med deg dagligvarer, gå en 30-minutters spasertur rundt i nabolaget, og mer.

Når vi først har bevisst hva det er vi håper å kunne gjøre i de senere tiårene av livet, kan vi begynne å identifisere de nødvendige skrittene vi kan ta for å bringe den fremtiden til utførelse.

Hva er handlingene, oppførselen og vanene som skal bringe deg dit?

Jeg tror at denne tilnærmingen kan endre måten vi tar vare på oss selv på i dag. Klarhet rundt hva vi håper å oppnå i senere år kan bidra til å informere om hvilke typer aktiviteter vi engasjerer oss i og hvordan vi lever livene våre i nåtiden.

Realistisk sett vil våre fysiske evner naturlig avta med alderen, likevel antyder Dr. Attia at det aldri er for sent å begynne å trene med hensikt og intensjon for å forbedre livskvaliteten vår.

Fysisk velvære handler om å gjøre det som er innenfor din kontroll for å ta vare på kroppen din nå og for fremtiden. Vi ser gang på gang at små endringer kan føre til store gevinster når det praktiseres konsekvent og med intensjon. Valgene vi tar i dag vil påvirke oss i morgen. Når vi begynner å ta skritt i riktig retning, vil momentumet bygge seg, og vi vil være på vei mot å leve sunnere og mer tilfredsstillende liv. Som ordtaket sier: "Gjør noe i dag som ditt fremtidige jeg vil takke deg for."

Større og bedre øyeblikk, dager og tiår ligger foran oss når vi lærer å stresse med omhu for fysisk velvære.