Nøklene til å forstå høyfungerende depresjon

Bildet folk flest knytter til ordet "depresjon"er av en ensom, ensom figur, fortvilet og nedslått, silhuettert av et dystert landskap. Vi kan lure på, "Hva skjedde med den stakkars sjelen?"

Likevel er ikke dette bildet alltid nøyaktig. På overflaten ser det ut til at noen deprimerte mennesker lever travle, tilfredsstillende liv; sjekk ut deres sosiale medier, og du vil se deres smilende ansikter og vakre hjem. De fungerer så bra at selv tanken på at de kan være deprimerte virker opprørende.

Høyfungerende depresjon, også referert til som dystymi, kan være vanskelig å få øye på. Det ser ikke ut som stereotyp depresjon. I motsetning til store depressive episoder, som er intense, invalidiserende og tidsbegrensede, er høyfungerende depresjon lavt nivå, kronisk og har ikke en klar trigger.

Selve dens eksistens kan føles irriterende.

Tristhet vs. Depresjon

Tristhet er en ren følelse som ofte kommer fra en tydelig utløsende hendelse. Vi sørger over et tap, savner en venn eller føler oss avvist av andre. Vi gråter eller sørger fordi tristhet føles passende; vi lar det strømme gjennom oss. (Se

"7 vondt som aldri leges.")

På denne måten kan tristhet føles lindrende, til og med nytes. Noen av de vakreste diktene, sangene og litteraturen kan betraktes som odes til sorgen. De tilbyr lettelse fordi de bekrefter vår tristhet; ikke lenger er vi alene.

Depresjon gir ingen slik lindring. I motsetning til tristhet er depresjon ofte et forsvar mot uønskede følelser. Roten til ordet er deprimere– å presse ned, benekte eller undertrykke. Uønskede følelser er ofte årsaken til mange depressive symptomer.

Høyfungerende depresjon

Selv om det ikke er et klinisk diagnosebegrep, er høyfungerende depresjon ikke forårsaket av en tragisk hendelse eller formueskifte. Ofte føler du deg uvitende om kilden eller årsaken.

Hvis du sliter med høyfungerende depresjon, kan du fortsatt gå på jobb, se venner og delta på arrangementer. Men tyngden forlater deg sjelden; du bærer på en følelse av utmattelse uansett hvor du går. Du føler deg tynget av byrder. Du tror du ikke har noe å se frem til når du tenker på fremtiden.

Høyfungerende depresjon er alltid der, en mørk sky på en klarblå himmel. Substansen i skyen er et mørke som selv du ikke forstår. (Se "3 tegn på at du trenger en livsstilsendring.")

Årsaker til høyfungerende depresjon

De tre vanligste årsakene er høyt fungerende depresjon er:

1. Traume. Dessverre mange barndomtraumer blir stående ubehandlet. Personer med høyt fungerende depresjon har sjelden hatt tid til å vurdere fortiden sin. De presser seg fremover, og unngår aggressivt minner eller hendelser som kan trekke Merk følgende til uhelte følelsesmessige arr.
2. Depresjon mellom generasjoner. Noen ganger er depresjon en del av DNA av en familie. Når man forsker på familiers sosiale/emosjonelle historie, oppdager man ofte generasjoner av depresjon - ofte slektninger som enten selvmedisinerte med stoffer eller tålte ustabile stemninger. hele livet.
3. Uløst frustrasjon. Ofte fører mennesker med høyt fungerende depresjon frustrerende liv. De unngår å håndtere følelsesmessige problemer direkte og foretrekker å forbli oppgavefokuserte. De lagrer frustrasjon, nag og skuffelser som henger igjen og tapper energien deres. (Se "Hvordan unngåelse av konflikt eskalerer konflikt i forhold.")

3 måter å løse høyfungerende depresjon på

1. Selvpleie. Personer med høyt fungerende depresjon lever ofte i en tilstand av selvforsømmelse. Selv om de forblir i god fysisk form, kan de forsømme følelseslivet. Gruppe terapi bryter effektivt deres følelsesmessige isolasjon, ettersom gruppemedlemmer lærer å sette ord på behovene deres og helbrede følelsesmessige sår.
2. Kreativt uttrykk. Kunst, musikk og dans er noen av de mest potente verktøyene for å demontere høyfungerende depresjon. Velg en aktivitet som gir ren glede: noe du elsker. Sjansen er stor for at du slipper løs energi og lidenskap fanget av hverdagslige, repeterende rutiner.
3. Medisinering. Hvis du har brukt opp naturlige kurer som endringer i kosthold, trening, rutiner, karriere, osv., og høyfungerende depresjon fortsatt plager deg, kan det være på tide å vurdere medisiner. Som terapeut er medisinering min siste vurdering, men ofte kan den åpne en dør som har virket stengt for alltid.

Facebook/LinkedIn-bilde: DimaBerlin/Shutterstock