Hvordan finne en karriere som passer til din ADHD-hjerne

Mange eldre tenåringer og nye voksne sliter med å finne ut hvilket yrke de skal satse på. Du kan føle press for å tjene en viss sum penger eller finne en karriere med en bestemt status. Men dette er kanskje ikke den beste tilnærmingen.

Selvfølgelig må du vurdere lønnen din og mulighetene dine på et gitt felt. Men det er mer nyttig i begynnelsen av denne prosessen hvis du kan zoome ut og vurdere hva du faktisk liker å gjøre.

Gitt at mange mennesker med ADHD kjempe med å holde seg fokusert og engasjert i aktiviteter som ikke interesserer dem, reflektere over hva fengsler deg før du tenker på andre aspekter av en karriere peker deg i en retning av ekte muligheter. Hvis du ikke liker et emne eller en oppgave, er det kanskje ikke mye lang levetid i den karrieren for deg.

Hvordan identifisere en god karrierepassform

Start med å stille deg selv disse spørsmålene:

1. Hva fanger oppmerksomheten min? Når holder jeg fokus? Når er jeg minst overveldet eller distrahert?
2. Hva gir meg glede enten på fritiden, når jeg studerer eller når jeg jobber? Hvilke aktiviteter eller oppgaver gjør meg glad når jeg gjør dem?
   instagram viewer
3. Hva har jeg hatt glede av eller funnet tålelig knyttet til jobb tidligere?
4. Hvis jeg hadde tre ønsker for meg selv knyttet til et yrke, hva ville det vært?
5. Hvilke negative meldinger forteller jeg meg selv som hindrer meg før jeg i det hele tatt begynner på denne veien?

Når du har noen svar, er det på tide å reflektere over dine eksekutiv funksjon styrker og utfordringer. Det er flere arbeidsrelaterte utfordringer for personer med ADHD.

Først, tidsfordriv, relatert til det vanlige ADHD-problemet med tidsblindhet, kan være en skikkelig kamp. Det er vanskelig å komme til møter eller arrangementer raskt, å overholde tidsfrister og å anslå riktig hvor lang tid noe vil ta.

For det andre kan fokus være en snublestein. Distraherbarhet og det å kunne rette søkelyset på oppmerksomheten din til å opprettholde konsentrasjon på en kjedelig eller mindre enn overbevisende oppgave vil påvirke din evne til å fullføre ting.

Til slutt vil veiledere se produktivitet og jevn ytelse. Når du sliter med impulskontroll, organisering, vandrende oppmerksomhet eller prioritering, er du mer tilbøyelig til å bli lett overveldet eller utsette. Det er vanskeligere å bestille oppgavene foran deg og bestemme hva som er viktigst å oppnå.

Å få støtten du trenger for å støtte opp om dine utøvende funksjonsutfordringer er et viktig skritt mot å finne og holde fast ved en karriere som passer din ADHD-hjerne. Faktisk har forskning vist en sammenheng mellom jobbkontroll (hva du gjør og hvordan du gjør det) og sosial støtte som nøkkelfaktorer for å skape effektive arbeidsmiljøer for personer med ADHD.

Jobber kan deles inn i to kategorier: de med struktur og de uten. Strukturerte jobber inkluderer undervisning, sosialt arbeid, arbeid i næringsmiddelindustrien, sykepleie, akutthjelp (EMT, brannmann, politi) eller teknologi. Mindre strukturerte jobber inkluderer vanligvis journalistikk, terapi eller coaching, kunst eller drive din egen liten bedrift. Hovedforskjellen er at strukturerte jobber har klare roller, definerte jobboppgaver og innebygde rutiner. Ustrukturerte jobber er mer fleksible. Det er viktig at du vurderer hvilken type miljø som passer deg best eller passer godt til din ADHD-hjerne. Hvilken type livsstil og ansvar vil passe deg?

Nå, av jobbene som interesserte deg fra refleksjonsøvelsen ovenfor, kjenner du noen som jobber i et av disse feltene? Hvem kan dine venner, familiemedlemmer, lærere eller rådgivere kjenne? Er det et karriere- eller alumnikontor på skolen din som kan hjelpe deg med å knytte disse forbindelsene? Å begynne å utforske profesjonelle veier betyr å utforske et nettverk av folk for informative intervjuer. Informasjonsintervju – snakke med folk som gjør arbeid som virker tiltalende for deg i 15 til 20 minutter om deres karriereveier – kan være svært nyttig for å få et klarere bilde av hva noen gjør i jobben sin og hvordan de kom til posisjon.

Du tenker kanskje: "Ikke noe - jeg snakker ikke med folk jeg ikke kjenner." Mange mennesker med ADHD opplever sosial angst, noe som ville gjøre dette trinnet spesielt vanskelig. Det er derfor du må ta dette sakte, gjøre research og engasjere deg i nettverk.

Når du har bedt noen om et kort informasjonsmøte, lag spørsmålene dine på forhånd og skriv dem ned. Under stress er det vanskeligere for folk med ADHD å huske informasjon, så gi deg selv den støtten du trenger. Selvfølgelig er det naturlig å føle seg nervøs eller ukomfortabel, så øv på spørsmålene dine med en coach, terapeut, venn, mentor eller et omsorgsfullt familiemedlem. Denne praksisen er viktig for å senke din angst ved å øke din kjennskap til slike samtaler.

Å leve med en ADHD-hjerne betyr at planlegging kan være vanskelig. Likevel er det viktig å forberede seg til møtet. Forvent å føle deg klosset og lag strategier for hvordan du skal håndtere det på forhånd, slik at du ikke blir kastet ut når disse følelsene oppstår. Å snakke med folk som utøver en rekke roller i forskjellige yrker vil hjelpe deg å forstå hva som innebærer å utføre selve jobben og de forskjellige reisene folk tok kom deg dit. I tillegg, når du har fullført et av disse informative intervjuene, vil du bli overrasket over hvordan andre vil begynne å føle seg mindre skremmende.

Hvis du, som mange mennesker med ADHD, mangler selvtillit i dine evner og tenk at du «ikke er god til noe i det hele tatt», zoom ut og se på det større bildet av livet ditt. Du har suksesser og du har hatt nederlag - dette er normalt. Mens disse skuffelsene svir, har du sannsynligvis omgruppert etter disse opplevelsene på en eller annen måte, overvunnet negativ tenking, og smidd videre. Dette motstandsdyktighet forenklet veksten din gang på gang og er kryptonitt til den negative skravlingen som løper rundt hodet ditt.

Start en liste over tider da ting gikk bra, når du lyktes, og når noen roste innsatsen din. Skriv disse ned på Post-Its og legg dem på en oppslagstavle, foran på kjøleskapet eller speilet på badet. Denne oppmerksomheten på positive utviklinger i livet ditt vil skape mer balanse og skru ned volumet på skam at du ikke er nok.

Alle har sine egne unike styrker. Du kan ha opplevd kritikk, tilbakeslag eller "feil" som har gitt næring til denne negative, dømmende stemmen i hodet ditt. Du er ikke alene. Mange nevrodivergente mennesker lever med en lignende stemme i hodet, som også holder dem tilbake. Den stemmen er ikke den du er! Det er bare lite nyttig støy, skravling for å holde deg usikker og skamfull. Det høres ut som det er på tide å skifte fra å tenke på hva du er "dårlig på" til det du er "uerfaren på." Du har ennå ikke oppdaget hvordan du kan bruke dine medfødte ferdigheter. "Ennå" er det operative ordet her.

Til slutt vil jeg minne deg på at det kanskje ikke finnes noen bedre måte å finne ut hva du vil gjøre enn å prøve ting. Hvis du jobbet som kelner i tre måneder, men følte deg overveldet, stresset, og hadde problemer med å håndtere kunder, så har du lært at restaurantarbeid ikke er noe for deg, ikke at du har mislyktes i å være en server. Dette er god informasjon! Hvis du jobbet som akuttmedisinsk tekniker i en ambulanse og likte det raske tempoet med å hjelpe mennesker i krise og ønsker å gjøre mer, så er det kanskje i fremtiden å bli ambulansepersonell eller sykepleier. Det er også god informasjon.

Så ta en liten risiko, test vannet og prøv noe. Små skritt fører til utforskning og bevegelse fremover.