10 måter å balansere livets tap med gevinstene
En av livets nøkkeltrekk er at det kommer med både gevinster og tap. Du er i konstant endring, og det samme er verden rundt deg. Dette faktum kan være assosiert enten med aksept eller redsel. I begge tilfeller er det et uforanderlig faktum, og det eneste spørsmålet er om det er en måte å forhindre at plusser blir erodert av minuser.
Tenk på mulige endringer knyttet til ulike punkter i livet. I løpet av de typiske årene med tidlig voksen alder går folk på skole, utforsker nære relasjoner og begynner å bygge mot fremtiden. De fleste mennesker i det som kan betraktes som "middelalder", eller et sted mellom 40- og slutten av 60-tallet, er sterkt involvert i overlappende sfærer av arbeid, familie og fellesskap. Sent i livet er det ytterligere endringer i alle disse sfærene, men fysiske evner kan gjenspeile belastningen tiden tar på kroppen. Gjennom voksenlivet er det konstanter, alt fra ens selvfølelse eller identitet til behovet for å bygge opp og beholde finansiell soliditet.
Når du grubler på disse ulike utviklingsprosessene, hvilke ideer kommer opp i tankene dine om hva livet ditt er nå og hvor det kan være på vei? Hvis du tenker tilbake på det som allerede har skjedd med deg, hva virker som de viktigste områdene du har utviklet deg på?
Gevinstene vs. Scorekort for tap
I følge Roman Kaspar fra Universitetet i Köln og et internasjonalt team av kolleger (2023), "å oppleve... gevinster og tap mens man blir eldre er grunnleggende for å oppleve seg selv som en organisme formet av pågående utvikling." Både i utviklingspsykologi og i hodet til lekfolk, begynner balansen å tippe sterkere mot tap enn gevinster når folk vokser eldre. Likevel er dette synet altfor forenklet. Folk opplever tap tidlig i livet, som å ikke få jobb de ønsket seg eller finne partneren de håpet å dele fremtiden med. Midt i livet er heller ikke perfekt, spesielt hvis folk opplever skuffelser eller blir stresset med for mange forpliktelser. Aldring, vanligvis assosiert med tap, kan også komme med gevinster som å finne nye venner etter at de har forsvunnet lenge eller til slutt å flytte til et nytt sted som ikke er knyttet til ens arbeid.
Utvikling, snarere enn å bli sett på som en jevn nedoverbakke der tap oppveier gevinster, kan derfor sees på mer som et målkort. Du er kanskje ikke alltid spesielt bevisst på poengsummen din, men forskerteamet mener at det er "bevissthet om aldersrelatert endring" (AARC) som enkelt kan benyttes.
Gjør gevinst-tap resultatkortet til målbare enheter
Kaspar og hans forskerteam testet AARC-er i et representativt utvalg av tyske voksne kjent som 2018 Innovasjon Prøve i det tyske sosioøkonomiske panelet. De 1612 deltakerne representerte aldersgruppene 16-39, 40-69 og 70+ år, med omtrent like store andeler av menn og kvinner som er like representative for jobbene, utdanning, ekteskap, og foreldrestatus.
Basert på tidligere arbeid med en 50-elements AARC-test, Kaspar et al. klarte å begrense antallet varer til 10 (AARC-10-SF). Studien deres forsøkte å demonstrere AARC-10-SFs gyldighet for mennesker i forskjellige aldre, samt å sammenligne aldersgrupper på gevinst-tap-forhold.
Du kan ta testen, gjengitt her, ved å rangere hvert element fra 1 (ikke i det hele tatt) til 5 (veldig mye):
Med økende alder innser jeg at...
- Jeg setter mye mer pris på forhold til mennesker.
- Jeg føler meg mer avhengig av hjelp fra andre.
- Jeg har større frihet til å leve dagene mine slik jeg vil.
- Jeg må begrense aktivitetene mine.
- Jeg betaler mer Merk følgende til helsen min.
- Jeg har mindre energi.
- Jeg har mer erfaring med å vurdere ting og mennesker.
- Min mentale kapasitet synker.
- Jeg har en bedre følelse av hva som er viktig for meg.
- Jeg synes det er vanskeligere å motivere meg selv.
Som du kan se, er partallspostene tap, og oddepostene reflekterer gevinster. Dessverre ga ikke forfatterne gjennomsnittlig poengsum for deg for å evaluere dine egne svar, men de rapporterte om de samlede gevinst-tap-ratioene etter aldersgruppe.
Funnet nummer én som dukket opp var at, i motsetning til hva du kunne forvente, hadde den eldste gruppen de høyeste gevinstskårene, selv opp til 90-årsalderen. Men i samsvar med hva du også kan forvente, økte tapene også. Det var ingen "midtlivskrise", selv om tapene begynte å snike seg inn på 40-tallet (det samme gjorde gevinster). Tap fikk en mer fremtredende rolle i målkortet etter fylte 80 år. Imidlertid spilte demografiske faktorer også en rolle i å påvirke gevinst-tap-forholdet, med sysselsettingsstatus (uten jobb) negativt påvirker balansen, i samsvar med synet om at sosiokulturelle faktorer er viktige påvirkninger på utviklingen gjennomgående liv.
Sette resultatkortet til å fungere for deg
Studien bekrefter delvis synet på senere liv som en tapstid, men belyser også muligheten for at gevinstene fortsetter å øke gjennom tiårene. Spørsmålet er om du kan opprettholde din egen positive poengsum uavhengig av hva de generelle trendene kan tilsi.
Mens du svarte på spørsmålene om AARC-10-SF, hvor streifet tankene dine? Ble du minnet på noen av tingene som plager deg, eller ble du overrasket over å innse det du gjør det faktisk bedre enn du forestilte deg, for eksempel å ha mer frihet til å gjøre det du ønsker? Setter du pris på din mål tydeligere enn du gjorde tidligere?
Når du ser på den negative siden, hva kan du gjøre for å redusere tapsscore? Hvis du har mindre energi, kan det kanskje være et signal om å få mer søvn, kalibrere timeplanen på nytt eller endre spise- og treningsvaner. Med andre ord, et tap trenger ikke å forbli et tap når du først blir klar over dets tilstedeværelse.
Å oppsummere, ditt eget livsresultatkort kommer til å være et som er unikt for deg. Det er også en som kan tukles med. Å se både gevinster og tap som et uunngåelig trekk ved livet betyr ikke at du må la tapene spille ut, og det betyr heller ikke at du må la alderen din definere balansen. Endring kan skje i alle aldre, og den riktige typen endring kan hjelpe deg med å beholde et vinnende resultatkort.