Reframing den avsluttende eksamensperioden

Når vi går inn i desemberferien, er studenter overalt også i ferd med å fullføre sine avsluttende oppgaver og kursprosjekter, og begynne å forberede seg til sine avsluttende eksamener. Uansett hvor mange end-of-semesters de måtte ha under sine kollektive belter, mange studenter oppleve stress når semesteret avvikles (selv om mange oppfatter det som en vill tur, til og med et tog vrak).

Hvorfor skjer dette? Av mange grunner. For det første venter noen elever for lenge før de begynner å tenke på å navigere i sluttspillene sine (oppgaver, prosjekter, eksamener). For det andre kan læren rundt finaleperioden være mer hypet enn ekte, men uavhengig av virkeligheten, utløser den fortsatt stress. For det tredje antar noen studenter at stress er en del av finalen – en overgangsrite, om du vil.

Men det trenger ikke være slik. Jeg vil ikke skjelle ut og foreslå at studentene bør "holde seg på toppen av papirer og prosjekter og eksamener", selv om jeg tror det er klok råd. I stedet mener jeg at studentene bør ta en side fra positiv psykologi, delfeltet som undersøker hvordan menneskelige styrker kan fremme velvære, ved å omformulere holdningene deres til avsluttende eksamener. I stedet for å se på opplevelsen som en berg-og-dal-bane av stress, hvorfor ikke se på tiden som en mulighet til å være takknemlig?

Helt enkelt, takknemlighet innebærer å være takknemlig for noe, inkludert å vise takknemlighet for noe eller noen eller til og med gi tilbake en godhet. Hvordan passer det inn i finalen? Vel, her er noen grunner til at studenter kan omformulere hvordan de tenker og føler om den siste eksamensperioden.

• Å ta en grad er et privilegium, noe man bør være takknemlig for å ha muligheten til, da mange mangler muligheten.
• Som student valgte du å ta en grad, så hvorfor stresse med slutten av semesteret når du i stedet kan se det som en kulminasjon av innsatsen din?
• Vær takknemlig for mulighetene som har dukket opp i løpet av college-kunnskapen du har tilegnet deg i hovedfaget, vennene, sosialt liv, organisasjonene og bredden levert av din general utdanning.
• Slutten av semesteret betyr det snart å være pusterom og lettelse som tilbys av høytidene, uansett om du feirer dem eller ikke.
• Reflekter over hjelpen du har mottatt fra forskjellige familiemedlemmer, fakultetsmedlemmer og høyskoleansatte som har hjulpet deg med å ta utdanningen din.
• Tenk på de tingene du tror at din høyskoleerfaring burde gjøre deg takknemlig – hvorfor ikke holde en løpeliste under avsluttende eksamener og se på dem av og til? Å gjøre det kan gi deg et godt perspektiv for å avslutte på en høy tone.

Disse og andre ting å være takknemlig for kan hjelpe deg å gå inn i slutten av semesterkampen med en positiv holdning i stedet for en stresset eller negativ. Hvordan vi tenker på slike ting har en dyp innvirkning på hvordan vi takler dem. Vær takknemlig for muligheten til å ha en avsluttende eksamensperiode. God ferie!