Fear of Missing Out (FOMO): Noen årsaker og løsninger

Frykt of missing out (FOMO) er definert som å bekymre seg for å være fraværende fra eller overse en givende sosial opplevelse. For å unngå å "gå glipp av" disse opplevelsene, i moderne tid, er mange individer drevet til å holde kontakten sosiale medier.

Dessverre oppfyller disse nettforbindelsene ikke alltid våre psykologiske og sosiale behov og kan til og med fremheve flere opplevelser vi går glipp av. Som et resultat fortsetter det moderne problemet med FOMO å vokse.

Den generelle naturen til FOMO er et gammelt menneskelig problem som er for godt kjent for økonomer. Når vi får et valg, ønsker vi alle å vite den beste måten å bruke vår begrensede tid og ressurser på. Vi ønsker alle å velge den beste muligheten og føle tapet når vi går glipp av noe. Så hvordan kan vi kombinere innsikt fra psykologi og økonomi for å hjelpe oss med å ta bedre beslutninger og bryte oss ut av FOMO-syklusen? Forskning har svarene.

Psykologi og FOMO

Arbeid av Przybylski, Murayama, DeHaan og Gladwell (2013) evaluerte FOMO fra et psykologisk perspektiv. De begynte med å lage et spørreskjema for å måle folks følelser for FOMO. Noen spørsmål evaluerte frykt som venner eller andre mennesker

"har mer givende opplevelser enn meg." Andre spørsmål utforsket negative følelser som oppstår når noen"vet ikke hva vennene deres driver med" og er tvunget til "dele detaljer på nettet." Til sammen, jo mer en person føler disse negative følelsene og er tvunget til å bruke sosiale medier, jo mer FOMO opplever de.

I oppfølgingsstudier har Przybylski og medarbeidere (2013) sett på hvordan FOMO forholdt seg til motivasjon og oppførsel. De fokuserte på noen få grunnleggende behov som motiverer enkeltpersoner og fremmer selvbestemmelse. Spesifikt var disse behovene:

• Kompetanse: Behovet for å handle effektivt i verden.
• Slektskap: Behovet for å være nær og forbundet med andre.
• Autonomi: Behovet for å ta egne avgjørelser og ta personlig initiativ.

Teamet fant ut at personer som opplever FOMO var mindre sannsynlige for å få disse behovene dekket andre steder i livet. De følte seg ikke kompetente, relaterte eller autonome. Som et resultat var humøret deres dårlig, og livet føltes utilfredsstillende.

I et forsøk på å møte disse behovene og forbedre humøret deres, vendte FOMO-lider seg til sosiale medier. Dessverre ble bruk av sosiale medier distraherende og skapte blandede følelser i stedet. Derfor hjalp det noen ganger ikke å gå på nettet eller gjorde situasjonen verre – men hvorfor?

Økonomi og FOMO

For å svare på det spørsmålet, må vi se på nyere forskning av Good og Hyman (2020), som utforsker FOMO fra en økonomisk og markedsføring perspektiv. I en første gjennomgang fant de tre ting knyttet til FOMO og kjøpsvalg:

• Forventet Misunne: Folk som ville at andre skulle misunne dem, var mer sannsynlig å føle FOMO og kjøpe noe.
• Forventet begeistring: Folk som følte oppstemthet når de forestilte seg eller fantaserte om noe, var også mer sannsynlig å føle FOMO og kjøpe den tingen eller opplevelsen.
• Trøstende rasjonaliseringer: Folk som tok seg tid til å trøste seg selv og tenke på avgjørelsene sine, var derimot mindre tilbøyelige til å oppleve FOMO eller foreta et kjøp.

Påfølgende undersøkelser av Good og Hyman (2020) støttet disse tre dynamikkene og deres forhold til FOMO. Spesielt folk som ønsket å bli misunnet opplevde de sterkeste følelsene av FOMO, etterfulgt av de som ønsket å føle seg opprømt. I hovedsak var slike individer sterkt motivert til å kjøpe noe, men var ikke alltid veldig glade for det. Det er sannsynligvis fordi misunnelse eller oppstemthet ikke virkelig hjelper noen til å føle seg mer kompetente eller knyttet til andre.

Likevel så det ut til at de som trøstet seg selv og tenkte gjennom ting, tok mer tilfredsstillende valg. Som et resultat hadde følelsene deres av FOMO en tendens til å avta. I stedet for å bli revet med av eksternt induserte følelser av frykt, kan de ha vært bedre i stand til å møte deres behov for autonomi og selvbestemmelse i stedet.

Håndtere FOMO

Gitt ovenstående kan vi se at vi alle opplever FOMO. Alle ønsker å føle seg kompetente, knyttet til andre og i stand til å ta egne valg. Alle føler seg også dårlige når disse behovene ikke blir dekket – og ser etter den beste måten å bruke tid og penger på for å møte dem.

Dessverre hacker moderne markedsføring og media noen ganger det systemet. Den erstatter kompetanse med misunnelse og forbindelse med oppstemthet. Dette holder oss tilkoblet og kjøper, men til slutt misfornøyde. Så vi klikker, surfer og kjøper, og er eksternt drevet av frykt i stedet for motivert av vår egen autonomi og selvbestemmelse. Da lurer vi på hvorfor vi ikke er fornøyde.

Så hva gjør vi med det? Ta først et øyeblikk til å tenke klart i stedet for å bli manipulert av frykt. Vurder ting fra flere perspektiver. Vurder om du får noe verdifullt ved å delta i en aktivitet. På den måten kan du begynne å hevde din egen autonomi og uavhengighet.

Tenk deretter på om aktiviteten eller muligheten faktisk hjelper deg til å bli mer kompetent og effektiv i verden. Bare fordi andre kanskje misunner deg for å gjøre noe, betyr det ikke at det vil gjøre deg til en bedre person. Driver med hva alle andre gjør eller ønsker å gjøre er ikke alltid best for deg. Husk at du egentlig ikke går glipp av noe hvis det kaster bort tid og penger på å gjøre det.

Vurder til slutt om du liker personene som deltar i en sosial interaksjon. Blir tvunget eller manipulert inn i forhold kan gjøre deg ulykkelig. Så, ikke la deg selv bli ledet av ved å bli oppstemt over en fantasi. Å henge med folk du egentlig ikke liker eller bekymre deg over å holde tritt med dem på nettet, får deg ikke til å føle deg glad eller tilkoblet.

I stedet kan det hjelpe å ta litt tid ta en god avgjørelse. Det vil hjelpe deg å velge å tilbringe tid med menneskene du faktisk liker i det virkelige liv, og gjøre ting som gjør deg mer kompetent og effektiv. På den måten vil du være mer sannsynlig å tilfredsstille dine grunnleggende sosiale og emosjonelle behov og mindre sannsynlighet for å frykte å gå glipp av noe.

© 2023 av Jeremy S. Nicholson, M.A., M.S.W., Ph.D. Alle rettigheter forbeholdt.