6 måter å finne og skrive om harmoni i løpet av ferien

For mange mennesker kan høytiden by på noen uønskede utfordringer. I tillegg til det vanlige stresset med juleshopping, festlige begivenheter og samling med venner og slektninger, er det også en tid da vi blir minnet om kjære som har gått bort. Av en eller annen grunn trigges mange mennesker.

Viktigheten av harmoni

Trikset for å navigere på denne tiden av året er å skape en følelse av harmoni i livene våre. I følge Mark E. Williams (2016), "Harmoni betyr å være i en posisjon av kompatibilitet, nytte og fordel for andre ting." Harmoni kan ikke tvinges frem, men når du er harmonisk, smitter det av på de rundt deg. Å ha et harmonisk liv betyr å opprettholde godt arbeid og personlig og sosial balanse. Det handler også om å være selvbevisst, sette seg realistisk mål, og vite hva dine prioriteringer og verdier er. En studie publisert i Grenser i psykologi (Carreno et al., 2021) antyder at indre harmoni er en viktig fasett av velvære, spesielt i ugunstige situasjoner, enten det er en global pandemi eller håndtering av

understreke av høytidene.

Oppnå harmoni

Harmoni kan oppnås gjennom regelmessige egenomsorgspraksis, som å trene, gå, lese og, selvfølgelig, skrive – enten det er journalføring eller skriving av dikt, essays eller historier.

For å oppnå en større følelse av harmoni, kan du også vurdere å lage et mantra eller en intensjon å fokusere på i høytiden. Dette kan også være noen få ord som gir gjenklang med deg, sitater skrevet av andre, eller inspirerende ord som er påminnelser om å holde seg jordet og holde sinnet ditt rolig. Et mantra kan betraktes som et frø som du planter inn i tankene dine for å sette seg selv. Du kan vurdere å legge ut dette mantraet eller intensjonen et sted du ofte passerer i hjemmet ditt, for eksempel på kjøkkenet, på datamaskinen eller speilet på badet.

Her er noen eksempler på mantraer eller intensjoner:

• Puste. Vær i øyeblikket. Lytt til hjertet ditt.
• Livet mitt er bra, og jeg er i fred.
• Jeg føler meg rolig nå.
• Gå til alt med vennlighet og kjærlighet.

Harmoni og en vanlig skrivepraksis

Som talsmann for å skrive for helbredelse og transformasjon, vil jeg gjerne gi noen spørsmål knyttet til å opprettholde en følelse av harmoni mens du navigerer på denne tiden av året:

6 harmonitips og skriveoppfordringer

1. Øve på takknemlighet. De som er mest lykkelig har en tendens til å praktisere takknemlighet med jevne mellomrom. Når du først har fått for vane å si takk ofte, blir det ofte like enkelt som å pusse tennene.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Hva med å skrive et takknemlighetsbrev til noen som har forandret livet ditt? De kan være i live eller kunne ha gått, noen du enten fortsatt er i kontakt med eller ikke.

2. Etablere ritualer. Å ha et sett med ritualer kan bidra til å holde deg fokusert i løpet av dagen. Hvis mulig, prøv å ikke gjøre store endringer i høytiden. For eksempel, hvis du alltid har en kopp kaffe eller trener på et bestemt tidspunkt på dagen, prøv å fortsette denne praksisen.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Lag en liste over alle ritualene dine og hvordan du føler om dem.

3. Engasjere seg i egenomsorg. Kanskje dette allerede er en del av din daglige rutine, men hvis ikke, prøv å innlemme aktiviteter under løpet av dagen som får deg til å føle deg bra med deg selv eller aktiviteter du pleier å vende deg til stresse ned.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Skriv om dine favoritt egenomsorgsaktiviteter.

4. Fremme god kommunikasjon. Fortell andre hvordan du har det. Uttrykk deg åpent.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Skriv om eventuelle kommunikasjonsutfordringer du eller dine kjære kan ha.

5. Finn din lykke. Dette betyr å være selvbevisst og vite hva som gjør deg glad og hva som får hjertet ditt til å synge.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Skriv om hva du gjør når du er på ditt "lykkelige sted".

6. Øv på empati og medfølelse. Noen ganger, når vi er innpakket i våre egne liv, glemmer vi at andre også kan ha utfordringer. Å ha empati betyr å være innstilt på andres følelser og følelser. Medfølelse er å være bekymret for en annen persons ulykker eller utfordringer.

Refleksjon eller skriveoppfordring: Skriv om en gang du tilbød medfølelse til noen i nød.

Som enhver praksis betyr å oppnå harmoni å være selvbevisst og være våken for dine indre og ytre påvirkninger. Ønsker dere alle en veldig harmonisk høytid!