Own Your Mind Space

Jeg bruker begrepet "mind space" for å beskrive båndbredden til bevisste tanker. Bevisste tanker om navigering miljøet opptar relativt lite sinnsplass; mesteparten av oppførselen går på autopilot, mens vi tenker på andre ting. For å forstå poenget, husk forrige gang du kjørte hjem og prøv å huske alle tankene dine som ikke var relatert til kjøring.

De "andre tingene" som opptar vårt begrensede sinnsrom - mer enn nåværende forhold og fremtidige hensyn - er ekko av tidligere erfaringer. Tanker om opplevelser som ikke svarte til forventningene våre, gjentas langt oftere enn tanker om opplevelser som gjorde det. For eksempel er avvisningsopplevelser langt færre enn ganger vi ikke ble avvist, men vi tenker på avvisning oftere enn vi tenker på å føle oss akseptert.

Tanker om sår og avvisning kan i det minste hjelpe oss å unngå disse opplevelsene i fremtiden. Tanker om egoforseelser har liten belønning for ubehagelighetene de medfører.

Trening

For den neste uken, hold daglig oversikt over hvor mye av tankene dine går til å tenke på fornærmelser, overbelastninger, skuffelser, frustrasjoner, illojalitet, sladder, verdens generelle urettferdighet og favorittlagets tap, feil, tapte pasninger eller tapte pasninger kurver. Ta med de innbilte dialogene om hva du burde ha sagt til den frekke personen eller hvordan du burde ha svart på den kritikken.

Prøv å vurdere volumet av tankene dine for nytte og ønskelighet. (Nyttige og ønskelige tanker er de som hjelper deg å forbedre, sette pris på, koble deg til andre eller beskytte dine kjære.)

Utkastelser

Ro ned! Raske tanker bygger et momentum som overvelder analyser og virkelighetstesting. Hvis tankene dine fosser, skriv dem ut på lang hånd for å bremse farten på toget.

Svar på alle tilbakevendende tanker. For eksempel:

• Jeg ble overladet for den jævla rørleggerreparasjonen. Svar: Neste gang skal jeg få anslag før jeg ansetter noen.
• De lurte meg med... Svar: Jeg vil søke rettsmidler om nødvendig, men vil ikke la det oppta tankene mine.
• Hvem tror de at de er, og forteller meg hva jeg skal gjøre! Svar: Jeg vil respektfullt gjøre det jeg synes er riktig.
• Ingenting fungerer. Svar: Alt kan repareres.
• Hvorfor skal jeg bruke tiden min på å fikse dette? Svar: Det tar kortere tid å fikse det enn å gruble over å måtte fikse det.
• Jeg burde ha gjort et bedre comeback og ikke latt ham slippe unna med den fornærmelsen. jeg burde ha sagt…. Svar: Jeg er glad jeg ikke ble trukket ned til hans nivå.
• Jeg klarer ikke slutte å tenke på sviket. Svar: Jeg vet at jeg kan komme meg gjennom dette, såret vil gro, og jeg vil stole klokt.
• Hun tente meg med gass. Svar: Jeg kan lære og vite sannheten.
• Han stjal agenturet mitt. Svar: Folk kan skuffe og triste meg, men de kan ikke ta handlefriheten min.

Et trivielt eksempel på å rydde opp i tankene dine er hva du gjør når du ikke får en irriterende sang eller jingle ut av tankene dine. Du kan ikke gi slipp på det, men du kan fortrenge det med sanger du liker. Jeg kaller dette fortrengningsprosessen gjenbefolkning ditt sinnsrom.

Befolker på nytt

Den mest effektive måten å kontrollere bevisste tanker på er å repopulere tankene dine med nyttige og ønskede tanker. Dette kan endre hva slags minner vi husker og myke opp bevisstløs dommer som leder togene av ubrukelige eller uønskede tanker. Det hjelper med å kontrollere flyten av minner i kraft av statlig avhengig tilbakekalling, det er, Vi vil sannsynligvis huske opplevelser som skjedde i mentale tilstander som ligner den nåværende mentale tilstanden. Å kontrollere bevisste tanker kan forvandle følelser og øke sannsynligheten for nyttige og hyggelige minner.

Avgjørende poeng: Fokuser på det du er i stand til å kontrollere eller påvirke positivt, nå og i fremtiden. (De fleste ubrukelige og uønskede tankene fokuserer på ting vi ikke kan kontrollere eller påvirke positivt.)

Vi lever i en tid hvor vi kan oppleve god musikk i hjemmene våre og har umiddelbar tilgang til bøker, virtuelle omvisninger i kunstgallerier og fantastiske bilder av naturen. Å fylle tankene på nytt med bilder som inspirerer til takknemlighet vil gjøre livet ditt bedre.

Repopulating eksempler

• Jeg ble både misbrukt og elsket som liten. Jeg velger å tenke på kjærligheten og tenker sjelden på overgrepet.
• Faren min var voldelig når han drakk, noe som var nesten hver helg. Når han ikke drakk, var han morsom og varm. Jeg lærte for mange år siden å erstatte smertefulle minner om ham med hyggelige.
• Katolsk skole på 1950-tallet kunne være en dyster opplevelse med hårskjorter. Men jeg hadde også en nonne som var snill og brydde seg om barna hun underviste. Nå når jeg tenker på den katolske skolen, tenker jeg på henne.

Sammendrag

Lær av alle minnene og opplevelsene dine, men hold tankerekkene fokusert på det som er nyttig for deg. Ikke kast bort tankene dine på folk som ikke fortjener det; forbedre forbindelser med folk som gjør det. Tenk på ting du kan kontrollere eller påvirke positivt, i stedet for ting du ikke kan. Kort oppsummert, egendinsinnrom.