Den uventede verdien av kjedsomhet for trivsel og kreativitet

Det er nesten umulig å kjede seg i disse dager.

Besøk en hvilken som helst park, restaurant eller et annet offentlig samlingssted, og du vil legge merke til at folk sjekker og kontrollerer vår primære underholdningsmodus (og distraksjon): Telefonene våre. Vi strekker oss etter telefonene våre for å bekrefte et faktum under en samtale. For å ta opp smårollingene våre på lekeplassen. For å sjekke e-posten vår mens du venter på et fotgjengerovergang.

En uendelig mengde informasjon, filmer, sosial tilkobling og spill er tilgjengelig for oss. Hva mer kan vi be om?

Ifølge en ny undersøkelse, 74 prosent av amerikanerne føler seg urolige når de lar telefonene sine hjemme, 71 prosent sjekker telefonene sine innen de første 10 minuttene etter å ha våknet, og 47 prosent anser seg selv som «avhengige» av deres telefoner. Sjokkerende prosenter av oss strekker seg etter telefonen under aktiviteter som kjøring, dating, og selv mens du er på badet.

Denne oppførselen er ikke overraskende, eller til og med ny. Det stammer fra vårt svært menneskelige ønske om å ikke kjede oss. Faktisk,

en studie funnet at 67 prosent av mennene og 25 prosent av kvinnene heller vil påføre seg selv et lite elektrisk sjokk enn å sitte alene med tankene sine i 15 minutter.

Hva mangler vi når vi fyller hvert øyeblikk av dagen med underholdning?

Er kjedsomhet nødvendig for kreativt arbeid?

For nesten fem år siden bestilte jeg et tilfluktssted for å jobbe med boken min, Tracking Wonder. Jeg visste at jeg fungerte best med begrenset distraksjon, men da jeg endelig var i stand til å skaffe meg tid fra verden for å gjøre dette kreative arbeidet, fant jeg det veldig vanskelig å fokusere.

I stedet for å bli inspirert av ensomheten, følte jeg meg helt fortapt kreativitet. Mitt rastløse sinn krevde underholdning, snarere enn å holde seg i vedvarende fokus. Min evne til dypt arbeid hadde forsvunnet. Hvor skal du?

Den frustrerende opplevelsen var en av gnistene som satte meg på en årelang reise med å studere fokus, flyt og oppmerksomhet. Og det tok meg ikke lang tid å avdekke sammenhengen mellom vår evne til å være kreativ, og vår evne til å være inaktiv uten å strekke seg etter distraksjon.

Hvis vi ønsker å oppnå fokus så vel som konsekvent kreativ innsikt, må vi jobbe med noe kontraintuitivt: vår evne til å kjede oss.

Å lære seg å kjede seg kan ha tre overraskende fordeler.

1. Start din mentale helse på nytt

Akkurat som musklene våre trenger hviledager mellom treningsøktene for å vokse seg sterkere, trenger sinnet vårt perioder med lediggang for å behandle verden rundt oss. Vi gjør det om natten mens drømmer; i løpet av dagen har sinnet vårt en tendens til å behandle gjennom dagdrømmer.

I boken hans Dagdrømmerens indre verden, psykolog Jerome L. Singer identifiserer en form for tankevandring han kaller positiv-konstruktiv dagdrøming. Det er en leken form for mental lediggang som engasjerer deg fantasi å utforske muligheter for fremtiden.

Du har sikkert opplevd det i øyeblikk av kjedsomhet når du begynner å se for deg planer for et bakgårdsoppussingsprosjekt eller underholde fantasier å rykke deg opp fra din nåværende jobb for å forfølge en drømmestilling.

Innovatører i tider med krise og motgang gir seg faktisk plass til å kjede seg og dagdrømme bevisst. Denne typen dagdrømmer kan føre til positive mentale følelser av håp, fornyelse og bevegelse fremover, men det krever kjedsomhet og rom.

2. Bli mer kreativ

Som jeg antok under mitt eget skriveretreat for flere år siden, går evnen til å kjede seg og evnen til å være kreativ hånd i hånd. Ser på vitenskapen viser at det kan være noe med det.

I en serie studier, fant forskere at forsøkspersoner som ble bedt om å gjøre hverdagslige, kjedsomhetsfremkallende oppgaver var mer kreative etterpå. Kjedsomhet er en «variasjonsdrivende». følelse,” som betyr at det gir oss mulighet til å oppsøke nye og annerledes – derfor kreative – opplevelser og løsninger.

Kjedsomhet fremmer naturligvis den grunnleggende fasetten av undring, åpenhet. En klar åpenhet for nye opplevelser og til ens omgivelser fører til mer potensiell kreativ innsikt.

Vil du øke kreativiteten din? Svaret er kanskje ikke mer stimulering, men mindre. Omfavn de periodene med kjedsomhet som er innebygd i pendlingen, pausen eller måltidene. Slå av podcasten, slutt å bla gjennom nyhetsstrømmene, og la tankene ligge brakk slik at frøene til din neste idé får plass til å vokse.

3. Ta kontakt med det som betyr noe for deg

I disse dager, aktuelle hendelser - og den resulterende analysen, meninger og Twitter hot take - kom til oss så raskt at det er vanskelig å behandle en sak før den neste tar sin plass.

Men for å virkelig være en informert borger, må du gi tid til lediggang. I stedet for å strekke seg etter stimulering ved å søke etter den neste begivenheten å bli underholdt eller rasende av, kjedsomhet gir deg rom til å tenke gjennom informasjonen du samler inn og begynne å utfordre ideer.

Kjedsomhet lar deg tappe tilbake til det du bryr deg om, og engasjere deg med det på en mer kraftfull måte.

Neste gang du ser deg nødt til å strekke deg etter telefonen, utfordrer jeg deg til å spørre hva du leter etter.

Er det:

• Flukt? Prøv bevisst dagdrømmer
• Kreativ stimulering? Prøv å omfavne kjedsomheten slik at sinnet ditt kan bli mer fruktbart
• Tilknytning til verden? Prøv å sitte med det som betyr noe for deg, og la ditt ledige sinn oppdage overraskende sammenhenger

Når du dyrker en bevisst praksis med kjedsomhet, tror jeg du vil bli overrasket over stedene tankene dine kan ta deg.