Selv om du ikke er klar for det, kan ferien din bli fantastisk

Ikke hver høytid kan være lystig og lys. Kanskje du nylig har mistet en du er glad i, eller forholdet ditt er litt steinete, og på toppen av alt det, penger kan være et problem, noe som er tøft fordi det eneste som er bedre enn å få gaver er å kjøpe dem til de du kjærlighet. Men i år, hvis du ikke har sesongens ånd inni deg, er det greit.

Forskning viser konsekvent at individer som møter utfordringer i høytiden kan oppleve økt følelsesmessig plage. I følge en studie i Journal of Abnormal Psychology (Joiner et al., 2019) har individer som arbeider med sorg eller relasjonsvansker kan finne det utfordrende å delta i tradisjonelle høytidsfeiringer, og dette kan påvirke deres generelle velvære.

Jeg har hatt steinharde ferier, og for mange har vært helt alene, men de kan ha vært bedre enn å være sammen med folk som var upassende for meg. Det er trikset med høytiden og hvordan du kan gjøre dem flotte eller gretten. Det er menneskene du er rundt. Nå vet jeg at jeg nettopp sa at det er greit å gjøre det alene, men hvis du faktisk vil føle litt glede og ha en latter eller to, ta kontakt med noen som forstår deg.

Positive sosiale interaksjoner spiller en avgjørende rolle for å øke velvære, spesielt i utfordrende tider. I følge forskning publisert i Journal of Personlighet og sosialpsykologi (Pressman & Cohen, 2005), er sosial støtte knyttet til økt motstandsdyktighet til understreke og bedre følelsesmessig velvære. Å tilbringe tid med støttende og forståelsesfulle individer kan bidra betydelig til å forbedre ens humør og generelle ferieopplevelse.

Det er lettere for noen enn for andre, jeg vet. Men hvis du får med deg en reprise av The Shawshank Redemption, og det ser ut som feriefesten deres er morsommere enn din, er det rett og slett på tide å gjøre en endring. Start med å tenke på hva du ville gjort hvis du hadde råd til å gjøre noe i det hele tatt. Uansett hva det er, finn ut en måte å gi deg selv en liten del av det.

Å engasjere seg i aktiviteter som gir personlig glede og tilfredsstillelse er avgjørende for mentalt velvære. I følge en studie i Journal of Positive Psychology (Lyubomirsky et al., 2005), rapporterer personer som aktivt driver aktiviteter som gir dem glede og tilfredshet høyere nivåer av lykke og livstilfredshet. Selv små bevegelser, som å nyte en flaske italiensk vin eller prøve en ny oppskrift, kan ha en positiv innvirkning på ens følelsesmessige velvære.

Hvis du for eksempel vil til Italia, men ikke har penger til hotellet eller flybilletten, kan du ta en flaske italiensk vin i stedet, eller lage litt pasta. Hvis du vil, kan du til og med prøve deg på mer komplisert italiensk matlaging. Se en video om hvordan de gjør ferien i Italia, og prøv en ny idé.

Frivillig arbeid i høytiden er forbundet med økte følelser av hensikt og livstilfredshet. I følge forskning publisert i Journal of Applied Gerontology (Musick & Wilson, 2003) kan personer som engasjere seg i frivillige aktiviteter i ferien rapportere høyere nivåer av trivsel og livstilfredshet. Å bidra til andres velvære kan skape en følelse av tilfredsstillelse, selv under utfordrende personlige forhold.

Det høres kanskje ikke ut som en boltre seg i parken, bortsett fra kanskje til hjertet ditt. I dette tilfellet gir du av deg selv, og å gjøre noe for andre kan ødelegge denne dårlige stemningen du har kjempet mot, men kanskje pleie på et eller annet nivå. Du kan knipse ut av det i noen minutter, her og der. Stol på meg: Negativ energi er der ute for alt du trenger, og det vil aldri være vanskelig å finne. Men du kan velge å ikke lete etter det, i det minste for en liten stund, så du kan helbrede hjertet ditt ved å slippe inn litt glede.

Helligdagene er nesten alltid bedre med litt menneskelig interaksjon. Uansett hvor du trenger å gå for å finne den, foreslår jeg at du gjør det. Mange ganger har jeg lastet opp sleden min og gitt gaver til venner, bare blitt en liten stund før jeg drar til neste persons hus. Når jeg kommer hjem, er jeg klar for en film og litt stille stund. Selv om du er alene og ikke ønsker å være det, vil denne aktiviteten hjelpe deg med å sove roligere og den gode følelsen kan vare en stund.

Hvis du tror at de gode intensjonene og innsatsen vi legger til andre mennesker kommer tilbake til oss på en eller annen måte, kan alle disse handlingene gjøre ferien lysere.