Henger motstandskraft og spiritualitet sammen?

Er det en sammenheng mellom motstandsdyktighet og spiritualitet? Når vi reiser gjennom livets gleder og sorger, håp og frykt, styrker og motgang, hvordan opprettholder vi mening og selvfølelse? Og hvordan reagerer vi når vi navigerer i utfordringene i våre egne liv og verden rundt oss?

Hvorfor i det hele tatt vurdere motstandskraft og spiritualitet i samme setning? Motstandsdyktighet handler om vår evne til å tilpasse oss, hoppe tilbake eller til og med trives i møte med utfordringer, stress og motgang. Resiliens er en vanlig hendelse, hver av oss lider motgang i livene våre og reagerer på dem på en eller annen måte. På samme måte er spiritualitet også en universell menneskelig opplevelse. Spiritualitet kan forstås bredt som en søken etter mening, hensikt, det hellige eller noe større enn oss selv, og tilbyr perspektiv og en høyere utsikt for å se vår eksistens (Manning og kolleger, 2019; Niemiec og kolleger, 2020). Spesielt er innholdet i åndelig tro, opplevelser og praksis like variert som menneskelig mangfold på denne planeten.

Spiritualitet kan være sekulær eller ikke-sekulære, religiøs eller ikke om religion i det hele tatt. I følge moderne psykologi er spiritualitet en av 24 karakterstyrker som er felles for menneskeheten – på tvers av tid, kulturer, land og tro (Niemiec og kolleger, 2020; Park og Peterson, 2006; McGrath, 2017). Mange studier viser at spiritualitet bidrar til menneskers velvære, relasjoner og mening i livet (Niemiec og kolleger, 2020). Hvordan og hvor vi opplever og uttrykker spiritualitet er like mangfoldig som menneskelig erfaring fra utendørs, ensomhet og tankefullhet, til kirker, synagoger, moskeer eller andre hellige rom.

Hva har spiritualitet med motstandskraft å gjøre? Spiritualitet kan hjelpe oss å styrke oss selv i tøffe tider, og bevis tyder på at spiritualitet er en viktig komponent av motstandskraft (Brown, 2017).

Begrepet åndelig motstandskraft er en relativt ny konstruksjon som integrerer disse to universelle bestrebelsene holistisk. Forskning viser komplekse sammenhenger mellom motstandskraft og spiritualitet (Manning og kolleger, 2019; Smith og Hesketh, 2015; Tuck og Anderson, 2014).

Åndelig motstandskraft innebærer evnen til å engasjere våre interne ressurser, inkludert tro, styrker og verdier, og også engasjere seg med eksterne ressurser for å støtte vår følelse av selvtillit, mening og hensikt når vi står overfor livets utfordringer og motgang.

Åndelig motstandskraft kan hjelpe deg å lade opp ditt hjerte, sinn og indre. Uansett bakgrunn har vi alle tro vi støtter oss på under ugunstige omstendigheter. Åndelig motstandskraft kan styrke vår menneskelighet innvendig og utvendig, det er som et usynlig sett med seil som kan hjelpe oss å holde oss oppreist eller gjenvinne en følelse av balanse i livets stille og stormer.

Åndelig motstandskraft kan være en hverdagsbegivenhet og til tider bemerkelsesverdig transformerende, som et internt kompass for å hjelpe deg å veilede deg selv under livets stormer. Din åndelige motstandskraft kan hjelpe deg å styrke ditt hjerte, sinn og ånd – lev med større hensikt, og få kontakt med andre så vel som til noe som er større enn deg selv.

Å praktisere selvmedfølelse kan styrke motstandskraft og blande seg godt med mange åndelige tradisjoner. Våre sårbarheter og motgang kan ikke alltid kysses og gjøres bedre, men selvmedfølelse kan styrke vår åndelige motstandskraft. Denne praksisen kan inspirere din åndelige motstandskraft når du møter livets vinder.

Å vekke åndelig motstand

1. Inviter deg selv til pause. Fokuser på et beroligende anker for å jorde deg selv, for eksempel pusten din, hendene dine, en lyd i miljøet ditt, et bilde i rommet eller utsikten utendørs.
2. Vurder en utfordring du står overfor for øyeblikket. Når du tenker på denne situasjonen, legg forsiktig merke til reaksjonene, følelsene og følelsene dine.
3. Gi deg selv vennlighet, medfølelse og trøstende ord. Hvis du kan, bare observer reaksjonene dine, i stedet for å dømme deg selv, den andre personen eller situasjonen. Minn deg selv på at du er et menneske, en del av menneskehetens helhet, sårbar som vi alle er.
4. Avstå fra selvkritikk. Selvobservasjon kan være nok akkurat nå. Hvis det føles riktig, kan du vurdere hva du kan lære av situasjonen og din reaksjon på den.
5. Hva ønsker du å reflektere videre over eller hvilke handlinger kan du ta?

Ansvarsfraskrivelse: Dette innlegget er kun til informasjonsformål. Ingen innhold er en erstatning for konsultasjon med en kvalifisert psykisk helsepersonell eller helsepersonell. © 2023 Ilene Berns-Zare, LLC, Alle rettigheter forbeholdt