"Ikke vær Grinchen!"

Det er vanskelig å elske Grinchen, men i all hemmelighet har jeg alltid funnet ham sjarmerende. Like deler sur og egoistisk, han er som en god gammeldags servert på steinene. Moody, dristig og bittersøt; han er alt jeg følte det var umulig å være. Så befriende å ikke bry seg og gjøre hva du vil!

Husk at Grinchen bor alene på fjellet sitt, og med et hjerte som er to størrelser for lite, legger han en plan for å avslutte julens støyende festligheter i Whoville en gang for alle. Med hunden Max drar han inn til byen som julenissen, og stjeler alle gavene, maten til festene og til og med selve juletreet.

For oss som sliter med OCD, Grinchen er alt vi mest frykt. Hvorfor er vi ikke mer blide denne tiden av året? Hvordan kan vi ødelegge ferien for andre med vår egen egoisme? Hvorfor må vi gruble når vi bare skal slappe av? Er vi Grinches også?

Disse og andre bekymringer hjemsøker oss på denne mest lykkelige tiden av året, og får oss til å føle oss enda verre fordi det strider mot måten vi ønsker å se oss selv på til enhver tid: gode, omsorgsfulle og lyse. Vi vil mye heller være engleaktige og uskyldige Whos, ikke Grinches som er «kosete som en kaktus, og sjarmerende som en ål».

Personer med OCD er faktisk fantastiske folier for Grinchen. Nyere forskning viser at de med OCD har enorme hjerter – ikke akkurat to størrelser for store, men naturligvis utstyrt med overdimensjonert empati og bekymring for å såre eller skuffe de de elsker. I motsetning til Grinchen er de utsøkt innstilt på andre, så mye at det er vanskelig å erkjenne sine egne kontrasterende følelser og tanker. Det er ganske lett å dømme eller glemme disse aspektene ved seg selv, og så selvfølgelig bekymre seg i spiraler. "Don't be the Grinch, don't be the Grinch," kan kjøre den indre monologen til OCD-syke i løpet av ferien.

Men det burde få deg til å føle deg mye bedre å lære at Theodore Geisel – gode gamle Dr. Seuss – modellerte Grinchen etter seg selv. Stresset med sin kones fortsatte helseproblemer og forferdet over den økende kommersialiseringen av julen, så han seg i speilet en 26. desember og så Grinchen klar som dag. Og jeg er nesten sikker på at nettopp den plassen for å være en Grinch tillot ham å koble seg til en del av seg selv han trengte å gjenkjenne og kanskje til og med elske.

Hvis du har OCD denne ferien, hvorfor ikke gi litt mer plass for din indre Grinch å bare være der? Hvem sa at du alltid må være glad og lykkelig denne høytiden? Hvem sier at du noen ganger ikke kan føle deg asosial, uinteressert eller direkte slem. Det gjør deg ikke til en Grinch, det gjør deg til menneske.

Det er to grunnskoler om OCD-behandling i disse dager. Gullstandarden og mest populære er avhengig av eksponering-respons forebygging. Dette betyr å gi plass til din frykt og angst uten å prøve å ta det bort. Så hvis du bekymrer deg og lurer på å være en Grinch, la den være der en stund, og prøv å ikke søke forsikring fra noen om at du alltid er en glad beboer i Whoville. Underhold muligheten for at du bare noen ganger kan være en Grinch.

Syng den med meg med din beste Boris Karloff-stemme: «Du er et monster, Mr. Grinch. Hjertet ditt er et tomt hull. Hjernen din er full av edderkopper, du har hvitløk i sjelen din. Jeg ville ikke rørt deg med en trettini og en halv fots stang!" Bare tillat deg selv her å forestille deg at det ikke er noen avstand mellom deg og Grinchen, og du har det helt fint med det.

Den andre tankegangen på OCD er interne familiesystemer. Denne tilnærmingen understreker å bli venn med alle deler av deg selv som verdifull og elskelig. Overraskende nok betyr dette å gi ekstra kjærlighet til sidene av din indre familie som virker mest ubehagelige og plagsomme for deg – tenk på den irriterende onkelen eller tanten som kommer på besøk i høytiden. Ta litt ekstra omtanke og kjærlighet til denne siden av deg selv og engasjer litt nysgjerrighet på hva den trenger. Trenger den litt tid til å være for seg selv? Trenger den frihet fra forventninger for å være glad, god eller energisk? Føles det misforstått av andre deler av deg selv som liker å holde det på sidelinjen?

Tillat det litt stemme, og igjen, hvis du trenger det, syng sammen med Boris Karloff: "Du har all den ømme søtheten til en sjøsyk krokodille! Gitt valget mellom dere to, ville jeg tatt den sjøsyke krokodillen."

Og nå, med et glis av termittene i smilet ditt, vær Grinchen for en gangs skyld. Det kan bare gjøre ferien så mye lysere!