Legg utbrenthet bak, omfavn nåets fortryllelse

Jeg elsket magiske show som barn. Det åpne munnen mens magikeren produserte et egg fra øret mitt. Hvordan visste hun at jeg hadde valgt hjertedronningen?

Magi var ekte (eller i det minste var jeg mer enn villig til å suspendere vantro). Jeg ble trukket inn, fortryllet, fanget (men på en eller annen måte frigjort?) i en trolldom. Tiden falt bort. Det samme gjorde bekymringer om matematikk, avvisning av jevnaldrende eller å bli tatt av moren min som ser på Skinamax på rommet mitt om natten. Jeg var magien, verbet for dens fascinerende utfoldelse, som blomstringen av magikerens kappe.

Nå? jeg er 52. Pappa til to flotte barn. En travel forstadspraktiserende klinisk psykolog. COVID har etterlatt sine forstyrrende arr i livet mitt (som det har ditt) – boliglån å betale. Ungen trenger tannregulering. Høgskolesparing å bekymre seg over. Nyhetssyklusen? Glem det – det motsatte av fortryllelse.

Jeg kjøpte hele Harry Potter-boksamlingen slik at barna mine og jeg kunne lese dem sammen – les om trollforming av nysgjerrige, modige barn – og hva har skjedd? Bøkene har stått ulest, i hvert fall av meg. For opptatt, alvorlig.

Ironisk nok er jeg for fanget av min voksenfiksjon til å huske den trollbundne tilstandens helbredende, styrkende, frigjørende potensial. Jeg, og kanskje du, har ventet på en seriøs 100 m.g. (magicgram) puff av det.

Hva er Spellbound?

Spellbound er "bundet av, eller som av, en spell; fascinert, fortryllet, betatt." Du har kjent det best, ikke som et ord, et konsept, men som en visceral omfavnelse av erfaring. Jeg skrev nylig om å fange lynfeil som barn på landsbygda i Ohio – helt sikkert trollbundet.

Andre eksempler?

• Jeg sto på scenen i femte klasse og sang og danset som hovedrollen i skoleskuespillet vårt (til tross for den generelle plagen av sosial angst i hverdagen min).
• Min kone fortalte meg at hun elsket meg for første gang (hvisket på fransk i øret mitt), og jeg måtte gå på Google det.
• Fødslene til barna mine.
• Fossen nede i gaten fra kontoret mitt.
• "Selvfølgelig" øyeblikket med å tråkke i hundebæsj i bakgården som mitt agendafikserte sinn "neste" febrilsk gjennom en helgs ærend.

Ingen var begrensede sinnsfiksjoner. De var øyeblikk med levende, fyldig, rå opplevelse. De var magiske påminnelser om mer i det øyeblikket enn meg selv. Noe langt større, rikt og fascinerende. Noe jeg har trengt, men glemt altfor lenge, spesielt de siste årene.

Kanskje du føler meg på denne. Kanskje du har en liste over trollformler du har møtt i forskjellige øyeblikk?

Spellbound er den friske, fulle versjonen av Mindfulness

Tankefullhet– betaler Merk følgende til det nåværende øyeblikket, med vilje, uten dom – er sannsynligvis ikke nytt for deg, men hvor mye har det blitt et "begrep?" En historie hvis moral har "burde" innebygd i den? Det er en voksende industri med mange milliarder dollar. Det er så mange bøker som dukker opp på et Amazon-søk at det står "10 000 pluss resultater" (inkludert noen av mine som roter algoritmen). Selve mindfulness-tilstanden, praktiseringen av den, er virkelig aldri foreldet, men konseptene har blitt cooptert og hacket opp til lydbiter og memes.

Så ofte (spesielt i Vesten), ser "mindfulness" ut til å være en måte å komme et sted på, oppnå noe, bli bedre, rolig, stresse ned, og radikalt akseptere vår dårlige holdning. Noe av det er flott og nyttig. I økende grad er det fyldige, rå, trollbundne, fascinerende møtet med det nåværende øyeblikket mindre av det.

Hvis vi bruker «det» til å bli noe «annet» enn «det som er», kan det hende vi sitter i full lotusstilling med øynene våre lukket, men vi er ikke oppmerksomme, og vi er absolutt ikke trollbundet av den livlige utfoldelsen av øyeblikk.

Barna våre som leker er kanskje "bedre" på mindfulness når de lager fort av papp i stua (det min sønn har vært gjør nylig) enn vi er med ørepluggene våre i og veiledet oppmerksom "skravling" på en av de hundrevis av mindfulness-appene som er tilgjengelige for øyeblikket. Sønnen min kaster trolldom på gulvet med pakketape, stadig mer stumpe saks og alle pappforsendelsene til huset vårt som Amazon kan tilby.

Zen-mester Suzuki Roshi kalte det "begynnersinn."

Vi må huske hvordan vi kaster slike trollformler. Det er en friskhet, et fullstendig møte med det nåværende øyeblikket, selv om det er ubehagelig (tenk hundebæsj). Paradoksalt nok kan vi gjøre vårt ytterste for å stresse ned, skape, forynge, koble sammen og mange andre viktige verb i dagliglivet hvis vi dropper historiene og slipper inn i hvert øyeblikks tilgjengelige gnister for spellcasting.

Trylleformelen? La gå, få alt

Hvordan, spør du? Jeg skal være kort (fordi innlegg krever det) og fordi det ikke er noen "trinn". Det er mer en flyt, en utgivelse, en erindring.

1. Tillatelse. Kast ditt ego, din tenkning og ditt kontrollbesatte sinn et bein og si: "Hei, takk for alle dine ustanselig kjefting og spådom, og kanskje jeg har et øyeblikk til å legge merke til øyeblikket for hånden mer fullstendig?" Det er den. Enkel peasy.

2. Gi slipp. Sinnet ditt kan tillate deg å ta en pause fordi det kanskje tror du vil være "produktiv" her. Kryss av et gjøremål med egenomsorg. OK, takk for det, og se om du kan gi slipp på hva som skjer her og nå. Dine sanser, alle av dem. Tankens innhold (ord og mentale bilder, alle av dem). Jeg plukker dem opp og legger dem ned som råvarer i matbutikken. Og du er veldig kresen. Det er ikke personlig, ikke dømmende. Bare nådeløst varsel-y. Du handler bare om formene, luktene, følelsen av rikdommen (behagelig eller ubehagelig) i denne situasjonen du er i.

3. Bløtlegg til mettet. Fortsett. Det er ikke lenge siden. Noen sekunder, kanskje et minutt eller så. Du "har ikke tid"; du er på tidemindre. Du er oversvømmet av nå-delikatet av denne livlige opplevelsen, akkurat som den er. Den livlige puffen siver inn slik at - hvis du fortsatt gir tillatelse og gir slipp - det er ingen magiker, ingen "du" bare for en liten stund. Det er bare magien i dette øyeblikket. Den rå utfoldelsesmuligheten, energien i og fra alle retninger. Lukten av farge, følelsen av ord, og dansen av følelse.

Gi tillatelse til at du og magikeren kan slå seg sammen, forsvinne – ikke noe mystisk hokus pokus. Ingen triks. Det er ingen guruer å tro. Det hele er ekte, og det er poenget. Du er trollbundet av alt som er ekte, alt som er nå. Destressing av gjøremål for å forbedre vil gjøre seg selv.

Her er min lesning av den første Harry Potter i kveld.