7 smarte strategier for å unngå impulskjøp som du vil angre på senere
Få kontroll over forbruksvanene dine - bankkontoen vil takke deg.
Hvert produkt vi har er valgt uavhengig og gjennomgått av vårt redaksjonelle team. Hvis du gjør et kjøp ved å bruke koblingene som er inkludert, kan det hende vi tjener provisjon.
Thomas M. Barwick / Getty Images
Takket være online shopping og kredittkort, er hvert impulskjøp bare en sveip eller klikk unna. Når det er så enkelt å handle, er det ikke rart at mange av oss ender opp med å kjøpe impulskjøp vi senere kan angre på. Disse økonomiske feilstegene (å kjøpe en kjole du ikke trenger, eller sprute på en telefon du ikke har råd til), kan på sin side føre ikke bare til å bruke for mye, men også til følelser av skam. Med tanke på hvor koblet shoppingvanene våre er med følelsene våre, kan økonomisk terapi hjelpe oss å ta kontroll over impuls kjøpsvanene våre.
"Impulshopping skjer på grunn av mangel på oppmerksomhet rundt den faktiske transaksjonen med penger," forklarer Dr. Megan McCoy, en lisensiert ekteskaps- og familieterapeut som er sekretær for
Financial Therapy Association. Men ved å følge noen enkle trinn som er beskrevet nedenfor av Dr. McCoy og Bari Tessler, en finansterapeut og grunnlegger av Kunsten å tjene penger, kan du bli mer bevisst på årsakene bak Hvorfor du handler impuls til å begynne med. Ved å fokusere på hva som motiverer deg til å handle og lære enkle strategier for å dempe utgiftene dine, kan du sette opp et system som vil gjøre deg (og lommeboken) lykkeligere.Thomas M. Barwick / Getty Images
1
Sjekk inn selv før du kjøper
Å være klar over følelsene som dukker opp rundt penger er avgjørende for å ta gode økonomiske beslutninger. Tessler anbefaler på det sterkeste å gjøre en innsjekking for kroppen neste gang du skal kjøpe en genser eller et par jeans på et innfall. “Alle de samme følelsene som dukker opp på alle andre livsområder, kommer også rundt penger, slik er det veldig viktig å forstå hva som er følelser eller sett med følelser som kommer opp for deg, ”legger hun til.
Før du kjøper sofaen, genseren eller joggeskoene, stopp, pause og legg merke til hva som skjer i kroppen din - både fysisk og følelsesmessig. Er kroppen din avslappet eller anspent? Er skuldrene opp til ørene, eller er de nede? Er pusten grunt eller dypt? Er du spent eller engstelig? Å være oppmerksom på om du føler deg engstelig mens du kjøper, kan være et tegn på å ikke kjøpe varen.
2
Still deg disse fire spørsmålene før du kjøper
Før du kjøper, kan du prøve en populær innsjekksteknikk som brukes av støttegrupper som A.A., kalt HALT-metoden. HALT har oss til å spørre oss selv: "Er jeg sulten, sint, ensom eller lei?" Tessler forklarer: "Hvis vi kan stoppe og ta en pause og bare se hva som skjer i kroppen vår... kan vi stoppe oss selv fra å gjøre et impulsivt kjøp. "Ved å ta oss tid til å bli bedre kjent med oss selv, begynner vi å samle mer informasjon om når det er mest sannsynlig at vi sprenger og hvilken tilstand som provoserer disse handlinger. Hvis du for eksempel lærer at du ofte bruker for mye når du er stresset rett etter jobb, kan du lære å unngå å handle på det tidspunktet for å forhindre kjøp du senere vil angre på.
3
Angi budsjettet "Impulskjøp"
Hvis du ikke bruker en app eller program for å spore penger for øyeblikket, er det et godt tidspunkt å starte. Det er mange gratisapper som gjør det enkelt å holde oversikt over hva du bruker og til og med hjelpe deg med å sette opp et budsjett. nedlasting Mint eller Wally, legg deretter opp et budsjett for "mat", "bolig", "helsevesen" og andre vanlige utgifter. Hvis du fortsatt vil være i stand til å gjøre sporadiske impulskjøp, men bare vil dempe villforbruk, gjør "Impulse Shopping" til sin egen del av ditt personlige budsjett. Sett opp en varsling, og appen vil gi deg beskjed når du har nådd grensen. På denne måten har du fortsatt frihet til å ta noen spontane beslutninger, men at utgiftene fremdeles vil bli innarbeidet i det store bildet av budsjettet.
4
Ta deg tid fra shopping
Når shopping tvang blir en dårlig vane, må du bryte syklusen helt før du kan handle igjen på en sunn måte. "Det tar 21 dager å bryte en vane, så hvis du har brukt vanen med å sprenge, må du unngå shopping i minst 21 dager for å lære nye måter å være rundt shopping på," råder McCoy. Hun foreslår å holde seg borte fra butikker du liker og handle på nettet, og i stedet finne ting å gjøre som ikke krever utgifter.
Det å vite måter å unne seg selv som ikke innebærer å kjøpe noe, kan være ekstremt kraftig. "Du fortjener noe også, men gjør det til et boblebad med fantastisk musikk i stedet for en kashmirgenser," foreslår McCoy. Etter at du har brutt utgiftssyklusen, kan du prøve å bytte til en mer konkret betalingsmåte - kontanter. "Det føles følelsesmessig bare kraftigere å se hvor mye du bruker fremfor å sveipe et kort og signere en maskin," forklarer hun.
5
Vurdere dine behov
Selv om du holder en liste over de tingene du faktisk trenger, er en fin måte å kutte ned på impulskjøp, en jevn bedre verktøy er å ha et sett med spørsmål som du kan stille deg selv i løpet av små, mellomstore og store penger beslutninger. "Når jeg handler klær, kan det være alt fra:" Trenger jeg virkelig dette? Vil jeg ha dette? Vil jeg virkelig glede meg over dette eller få verdi ut av dette? ', Sier Tessler. Hvis du ikke svarer "ja" på alle spørsmål, vet du at det er på tide å gå videre.
6
Se opp for detaljhandelstriks
Å være en bevisst shopper betyr også å være klar over detaljhandelstriks. "Så mange av" tilbudene "er fangst," advarer McCoy, "kjøp det du trenger nå, ikke det du tror du kan trenge en dag fordi det er en god avtale." Når folk kjøper ting på et innfall, lar de ikke den logiske delen av hjernen ta den økonomiske beslutningen, men heller den reaktive delen. Neste gang du diskuterer om du skal kjøpe en kjole eller et kjede i salg, ignorerer du "avtalen" et øyeblikk og still deg selv spørsmålene som er skissert på tips nr. 5 i stedet. Hvis du ikke svarer "ja" på alle spørsmål, spiller det ingen rolle hvor mye penger du teoretisk sparer, du trenger ikke kjøpe det.
7
Rein In the Holiday Shopping Spree
"Ferien er som et mikrokosmos av den større pengene-historien din, og den blir virkelig forverret fordi det er når det er mange forventninger rundt familie og gave-gaver," forklarer Tessler. "For noen mennesker er gaver å være deres kjærlighetsspråk, for andre er det ikke," sier hun. I stedet for å la følelsene dine kjøre forestillingen, kan du sette opp et budsjett for hvor mye du vil bruke på hver person eller hver gave, selv før du setter foten i butikken eller begynner å rulle på nettet. Det er lettere å holde seg til et dollarbeløp når du har et sett på forhånd. Det er mye sosialt press for å bruke for mye i løpet av høytiden, men å komme inn i det med et klart budsjett i tankene vil hjelpe.