Hvordan få oppholdsstasjon, pluss tegn på at du trenger oppholdsstasjon

I en ideell verden har du ferietid - og drar nytte av det hele (eller i det minste det meste av det) - som en mulighet til å reise og utforske nye regioner og kulturer med familie og venner, ferie pakkeliste og alt. Å reise kan absolutt være avslappende, men for mange kan det også bety å ta seg masse arbeid i forberedelse før turen, rygg-til-rygg aktiviteter under, og mye klesvask og lek innhenting etter - derav den følelsen av at du trenger en ferie for å komme deg fra din ferie.

Men når var siste gang du dedikerte noen dager, enten ferie eller personlig, til endelig å gjøre en bukke i den stadig voksende oppgavelisten eller bare ta litt tid på å koble deg opp igjen med deg selv eller byen du bor i? Fordi ideer om opphold kan være viktigere og nyttig enn du tror, ​​vi har avrundet seks tegn på at du er i desperat behov for en oppholdsklasse - hvis du er kjent med

tegn på stress, de kan være litt kjent - sammen med eksperttips for å få mest mulig ut av litt målrettet tid hjemme. Les videre for å vurdere og fjerne stress, og du vil ønske å sette av tid til en oppholdssituasjon hvert år.

Fortegnelsestegnene du trenger en oppholdsstasjon

Alt trigger deg

Du har gått over det samme med en kollega eller en kjære (eller kanskje blitt utsatt for deres høye tygging) mange ganger før; kanskje du vanligvis synes deres meninger er interessante eller sære vaner sjarmerende, men denne gangen (eller i det siste) er det annerledes.

“Når alle og alt ser ut til å komme på din siste nerve, er det tid for en pause! Dette viser vanligvis når irritabiliteten og toleransegradene dine er på et høyt nivå, noe som betyr at du kanskje må ta det sakte, sier Tracy Effron, en luksuriøs reisekonsulent med An Avenue Apart basert fra New York og Miami som dukker seg Staycation Queen.

Ingenting gjør deg lykkelig

I tillegg til å være spesielt følsom for kommentarer og forhold som aldri pleide å plage deg, ser det ut til at du ikke er følsom for tingene som pleide å gi deg glede. Tidligere kunne en liten detaljhandelsterapi lett vært kuren, men dessverre den nye vesken eller antrekket gjør ikke susen lenger, eller kanskje har du prøvd å granse opp hjemmet ditt til liten eller ingen nytte, ”Effron sier.

"Hvis du går gjennom bevegelsene, men ingenting ser ut til å tilfredsstille deg, er det et tegn på at du har sjekket ut av ditt eget liv," sier Bryce Kennedy, en meditasjonsinstruktør og medgründer av TheOther50 Corporate Coaching.

Du føler deg overveldet

Regningene stables opp. Kjøleskapet er tomt. Det føles som om verden lukker seg rundt deg og oppgavelisten din blir bare lenger. "Du føler at du ikke kan takle enda et varsel eller en melding som kommer gjennom enheten din, og at selv om du gjør en innsats, kan du fremdeles ikke klare å gjøre fremgang. Hovedpoenget er at du har fått for mye på gang, sier Effron og merker at anerkjennelse er det første trinnet i å strategisere og tilbakestille.

Du er utbrent

Som et resultat av oppgaveoverbelastning (uten potensiell hvile i sikte), kan du også føle at du kjører tom. “Du kan knapt holde deg våken om kvelden, og til tross for at du har fått åtte timers søvn, kan du fortsatt våkne opp sløvhet. Du finner deg selv nødt til å dra deg selv ut av sengen om morgenen og gruer deg til å måtte møte den uendelige innboksen eller uken fremover, sier Effron. Andre vanlige tegn på brenne ut inkludere å føle deg generelt umotivert, glemme detaljer og gjøre små (eller til og med større) feil.

Du er limt til å jobbe

Hvis du stadig svarer på e-post i løpet av arbeidstiden, inkludert på treningsstudioet eller på funksjoner med kjære, kan det være på tide å legge smarttelefonen ned. "Selv om det kan være tider du trenger å sjekke inn med jobb, er det også viktig å tilbringe tid med de som betyr noe (inkludert deg selv)," sier Effron.

Det samme gjelder å lufte om arbeid i stedet for å ta tid å virkelig koble til. "Når du tenker tilbake på livet ditt, vil du sannsynligvis ønske at du hadde investert mer tid på deg og de du elsker," sier hun.

Du føler deg fast

En annen ulempe med å operere på autopilot? Du har ikke muligheten til å gjøre rede for livet ditt og det større bildet. "Når var siste gang du sjekket inn med deg selv og spurte:" Hva er viktig for meg og hvilke tiltak må jeg gjøre for å komme dit? "Når du er knyttet til en streng plan, har du ofte ikke tid eller energi til å sentrere deg selv igjen og sikre at du er i tråd med dine større mål, ”Effron sier.

Slik får du en oppholdssone (og få mest mulig ut av ferien hjemme)

Begynn å planlegge

Nå som du har bekreftet at du faktisk trenger behov for opphold, vil du finne ut en plan for at den skal fungere for deg. "Tenk på hva målet ditt er. Enten det er å organisere papirarbeid eller få noen sårt tiltrengte ærend eller husarbeid, skriv det all down vil hjelpe deg med å rydde tankene dine og gi deg en følelse av alt du trenger å oppnå, ”Effron sier.

Planen din skal gi rom for glede. “Lag en liste over steder du har ønsket å se eller prøv i byen din på forhånd, slik at du kan planlegge deretter. Det er alltid gøy å føle seg som en turist i din egen by, sier Kennedy.

Dette vil også hjelpe deg med å finne ut hvor mange dager du trenger for å få plass til alt. Som Kennedy påpeker, er tiden essensen, så du vil planlegge så raskt som mulig å gi arbeidsgiveren din god varsel og sørge for nødvendig barneomsorg. Hvis tiden tillater det, kan det være lurt å vurdere å bestille et opphold utenfor hjemmet. “Gå et sted noen timer unna, eller sjekk inn på et hotell i nærheten som du alltid har ønsket å bo på. Noen hoteller og turiststeder tilbyr til og med rabatt til lokale innbyggere, sier Kennedy.

Bank ut så mye du kan på forhånd

Det kan høres ut som intuitivt (spesielt hvis du er overveldet), men klemmer inn småarbeid eller gjøremål hele uken eller to fremover av oppholdsklassen din, spesielt hvis de er tidssensitive, vil bidra til å maksimere tiden din og gi deg litt trygghet i løpet av Staycation. Prøv å skjære ut tid til å gjøre en ekstra ting per dag, enten det er å vaske en masse vaskeri eller støvsuge en rom, og vurder multitasking (for eksempel å bestille en avtale eller betale en regning på lunsjpausen) når mulig.

Kennedy anbefaler også outsourcing der du kan. “Er det noen andre i husholdningen din som kan chikke inn med gjøremål? Det kan også være lurt å vurdere å ringe inn en altmuligmann, husrengjøring eller få levert nødvendigheter som dagligvarer, sier han. Det er heller ikke en dårlig idé å bestille noen ekstra godbiter til selve oppholdet.

Gjør det tunge løftet først

Når du er på oppholdet (spesielt hvis du bruker det for å takle oppgavene), vil du komme til de gjenværende oppgavene du først har gruet deg til. “Prioriter prosjektene du har presset lengst tilbake. Det slipper ikke unna at de må gjøre det, sier Kennedy. “Jeg liker å kalle det motsatt regel. Hvis ikke å gjøre disse prosjektene er normen, rister du ting ved å møte dem fremover, og følelsen av gjennomføring vil løfte en stor belastning fra sjelen din. ”Hvis du tar av i løpet av uken, vil du ha den ekstra fordelen med færre folkemengder og kortere linjer, hvis du trenger å løpe ut for å donere klær eller ta en annen boks maling langs vei.

Gi tid til litt FoU

Med tunge løft ut av veien (enten gjennomført foran eller i forkant av oppholdet), vil du belønne deg selv for alt det harde arbeidet med sjansen til å tilbakestille. “Hva er hyggelig for deg? Det kan være å lese en bok, spise din favorittis eller ligge i sengen og fange opp en favoritt-TV serien, ”Kennedy, som foreslår å koble seg fra e-post og sosiale medier for å frigjøre deg fra det vanlige, sier.

Dette er også det perfekte tidspunktet å unne seg, enten på hotellet, det lokale spaet eller komforten i ditt eget hjem. "Ta et boblebad, bruk ansiktsmaske, tenn stearinlys, slå på favorittmusikken din, hell deg et glass vin og pakk deg inn i en koselig badekåpe," sier Effron.

Utforsk det ukjente

For å unngå å føle deg sammensveiset (og høste de ekstra fordelene med natur og vitamin D), gjør det til et poeng å komme seg utenfor. Tilbring dagen med å slappe av ved et lokalt basseng eller elv, gjør turistaktivitetene som folk betaler store penger å gjøre i komforten av din egen by, eller trykk på ditt indre barn ved å plukke jordbær på en lokal gård, fly en drage i en park, fange ildfluer, og så videre, Effron antyder. "Ved å koble meg sammen med noen av mine favorittaktiviteter på barndommen, har jeg lagt merke til et generelt skifte i livssynet mitt og føler meg lettere mentalt," sier hun.

Kennedy sier at dette er et annet område der den motsatte regelen kan gjøre underverker. Tilbring dagen på å gjøre ting som ligger langt fra normen, enten det betyr fotturer, fiske eller lete etter enhjørninger. Vi er så forankret i vanene og tankene våre at det ikke er noen måte å bryte dem med mindre vi skyver oss ut av komfortsonene våre, sier han.

Bli dypt

Kanskje viktigst av alt er at du vil bruke oppholdsklassen din som en sjanse til å lytte til din indre stemme og sjekke inn med deg selv. “Hvem er du, og hvordan føler du deg? Hva har holdt deg tilbake fra det du vil oppnå, eller livet du vil leve? For ofte aksepterer vi ting slik de er, men det er viktig å huske å velge livet ditt. Dette bør være en tid til å reflektere, slik at du kan komme inn i verden igjen og bli uthvilt med mer intensjon og et nytt synspunkt, sier Kennedy.

Mens du er i øyeblikket, kan du notere disse tankene og endringene du ønsker å gjøre, slik at du ikke glemmer dem når du er tilbake til den daglige kvinnen. "Du har bare fått ett liv, så det er viktig å leve det for deg og husk å prioritere tingene som gjør deg lykkelig," sier Effron.

Gi det videre

Bortsett fra å starte en dagbok, kan det være lurt å vurdere å plukke opp blomster eller en boliginnredningsartikkel for å tjene som en påminnelse om oppholdet og behovet for regelmessig egenomsorg når det er over. “Hvis du bor på hotell, kan du ta med noen ekstra kroppsprodukter eller kjøpe noen fra samme merke og oppbevare dem på badet. Når jeg besøker et nytt sted, spør jeg også om dufter som interesserer meg for å prøve å få opp et stearinlys som ligner det å innlemme i hverdagen, sier Effron.

Et annet av Effrons triks er å lage en spilleliste med sanger som er lyttet til enten mens du er hjemme eller ute. “Jeg besøkte nylig et fantastisk termisk slott i Toscana som hadde fantastisk musikk som ble ledet inn på hotellrommene. Når jeg vil transportere meg mentalt dit, tar jeg på spillelisten jeg opprettet og en følelse av avslapning kommer over meg, sammen med et stort smil, sier hun. Du kan laste ned en app (som f.eks Shazam) for å hjelpe deg med å identifisere sangene som kanskje er mindre kjent for å minne deg om lydene til din helt egen staycation.