Mal farger for soverom som kan hjelpe deg med å sove (seriøst!)

LUN puter, glatte laken, en fast madrass, blendingsgardiner og kanskje litt hvit støy. Uansett hvilken oppskrift du får for suksess, kan du vurdere å legge malingsfarge på listen. Det kan bare hjelpe deg å få de ettertraktede åtte (eller syv!) timer.
Fargen på soverommet har ikke bare innvirkning på utseendet på rommet, men det kan også påvirke måten rommet får deg til å føle. "Det hele koker til to fargegrupper," sier Louisiana-baserte interiørarkitekt og eier av Full Spectrum Paints, Ellen Kennon: "Cool farger bringer deg inn i deg selv, mens varme farger er mer egnet for sosiale rom der du vil stimulere til kommunikasjon og kreativitet.”
Hvis du prøver å skape et rolig rom, kan du velge en dempet blå, som regnes som den mest beroligende nyansen. I følge a undersøkelse gjennomført av Travelodge, fikk deltakerne som sov i et blått rom den beste nattesøvnen, og klokket i gjennomsnitt 7 timer og 52 minutters søvn per natt. Mosegrønn, blekgul og sølv fulgte tett bak.

Lilla ble bestemt til å være den minst avslappende romfargen, med deltakerne i gjennomsnitt bare 5 timer og 56 minutter per natt. Sterile hvite og primærfarger, som rød, noe som innebærer fare og har blitt knyttet til økt blodtrykk, bør også unngås, sier Dr. Michael Breus, en klinisk psykolog og søvnspesialist i Scottsdale, Arizona. Og velg en flat finish i stedet for blank. "Fargene er mykere og mer stemningsfulle jo flatere de er," sier Kennon.
Men selv om fargevitenskapen kan være nyttig, er det langt fra eksakt - personlige preferanser spiller også en viktig rolle. Breus foreslår å vurdere vitenskapen, men til slutt velge en malingsfarge som har en positiv betydning for deg. Hvis du for eksempel dras mot grønne nyanser, er en mose- eller olivenfarge sannsynligvis et bedre valg enn himmelblått.
”På slutten av dagen er det ikke til å kurere søvnløsheten din å male rommet ditt. Men hvis du legger opp alle de små tingene du kan gjøre, begynner vi å se en effekt, sier han.
I tillegg til malingsfarge, bør du vurdere lyd, berøring og lukt når du oppretter en søvnhelligdom. Hvis soverommet ditt er for lyst, kan det ha en negativ innvirkning på det søvnfremkallende hormonet kalt melatonin, og sette deg opp for en dårlig natts søvn. Lyd, om det er en snorkepartner eller en bjeffende hund, kan også forstyrre søvnen din (prøv øreplugger hvis miljøet ditt er på den mer støyende siden). Og til slutt, sier Breus, vær nøye med på komforten i sengen din og bruk beroligende dufter, som lavendel, for å hjelpe kroppen din å slappe av på slutten av det som sannsynligvis var en veldig lang dag.