Nasjonal dag for å koble fra

Kvitrer mobiltelefonen din. de. tid? Du er ikke den eneste som opplever en strøm av digital stimuli. Hver døgnsender folk 27 milliarder SMS-meldinger, laster ned 189 millioner apper og ringer 12 milliarder samtaler. Og det er bare fra smarttelefoner. En annen 182 milliarder e-poster sendes over hele verden hver dag.
Bekvemmeligheten ved å være bundet til teknologien din er åpenbar, men grunner til å koble fra er også overbevisende: Teknologien din kan skade alt fra holdning til forhold.

Nasjonaldagen for å koble fra er en 24-timers periode første fredag ​​i mars — i 2015 begynner den ved solnedgang fredag ​​6. mars og går gjennom solnedgang lørdag 7. mars — for å slå av. Det stemmer, denne helgen er din sjanse til å stille inn teknologien helt.
I tilfelle du glemmer hvordan dagene før Netflix og Facebook var, er her syv morsomme måter å holde deg opptatt på - den gammeldagse måten:

1. Revel i stille tid.

Litt uavbrutt stillhet kan virkelig være gylden. Enten du bruker det tapt i tankene med en kopp kaffe, journalføring eller lager en oppgaveliste, ensomhet kan øke konsentrasjonen og produktivitet, forbedre forhold og til og med øke livstilfredsheten.

2. Gå utenfor.

Enten du går, går eller sykler, det er det klare fordeler å komme ut av huset. Å tilbringe tid utenfor kan forbedre fokuset, senke stressnivået, gi lindring av symptomer på sesongmessige forhold depresjon, og gi kroppen din en sjanse til å suge opp D-vitamin (bare ikke glem SPF-selv i vinter).

3. Les en ekte bok.

Du må bytte e-leseren for en papirbundet bok for å koble fra koblingen. De gode nyhetene? Det er en håndfull vitenskapelig støttede grunner å sprekke opp den trykte sorten. I tillegg er det en flott unnskyldning å besøke biblioteket. Trenger du en anbefaling? Her, 50 bøker anerkjente forfattere sier at forandret liv.

4. Spille spill.

Nei, ikke Candy Crush. Klassiske brettspill, som Candy Land og Chutes and Ladders, er ikke bare morsomme, men de kan også undervise matte, kommunikasjon, sosiale ferdigheter og andre evner.

5. Bygg et fort.

Grip alle tepper og puter du kan finne og skape et fort sammen med barna dine. Lat som det er en gigantisk festning og rollespill rollefigurene som bor inne. Enten du spiller rollen som konge eller monster, er det bevis på at fantasifulle lekemidler læring, abstrakt tenking og sosial og akademisk utvikling. Se hvordan bygge et fort her.

6. Bake.

Du trenger sannsynligvis ikke en overbevisende grunn til å fyre opp ovnen for en varm gruppe sjokoladekjeks, men det ernoen bevis at bakervarer kan gjøre deg lykkeligere.

7. Craft.

DIY-prosjekter kan gi hjemmet ditt en oppfriskning og kanskje til og med gi terapeutiske fordeler: Rolige aktiviteter, som håndtering, kan lette kroniske smerter, angst og depresjon, øke lykke og muligens forsinke aldring.