3 vanlige mentale feil selv smarte mennesker gjør

En av de vanligste psykologiske feilene folk gjør er å ikke si “ja” nok til å fremme fortrolighet i viktige forhold. En av de beste måtene å øke nærhet og positive følelser i intime forhold er faktisk å si "ja" så mye som mulig.

Det er utrolig for meg hvor mange som ikke har standardinnstillingen på "ja" når de blir bedt om å gjøre noe for sine kjære. I stedet hekker de ofte ved å si "kanskje", "vi får se", "Jeg er ikke sikker" eller noe annet ikke-felleskapsrespons.

Når en kjær ber deg om å innvilge en tjeneste eller godta en enkel forespørsel, med mindre du har det veldig bra grunn til å si "nei", den eneste fornuftige responsen er å si "ja", "sikker", "ikke noe problem" eller noe annet bekreftende. Selvfølgelig, hvis du blir bedt om å gjøre noe urimelig, eller tydelig upassende, kan du alltid avvise til tross for at du allerede har sagt "ja."
Men for mye av det gode kan være dårlig hvis noen ofte sier “ja” når de virkelig vil si “nei”, og har en god grunn til å gjøre det.

Dermed å ikke si “nei” nok eller unnlate å være det

påståelig er en annen vanlig feil folk gjør. Det vil si å være for mye av et folk behageligere ut av skyld eller frykt. Skyld hvis andre blir opprørte når de hører "nei", eller frykter at de vil trekke seg tilbake eller holde tilbake kjærligheten hvis de ikke får det de vil.

Når folk kommer i kontakt med det faktum at det virkelig er greit å ta vare på seg selv og ikke føle at det er deres jobb å administrere andre menneskers følelser (med mindre de er små barn), kan de være taktfast påståelig uten unødvendig skyldfølelse. Hvis noen blir ekle eller trekker tilbake kjærligheten på grunn av ikke å få et "ja", tyder det på at han eller hun har noen betydelige personlige problemer, eller forholdet var i utgangspunktet iøynefallende. Som jeg ofte forteller folk i terapi, "Jeg er ikke sikker på hva den universelle formelen for lykke er, men en sikker ildoppskrift på elendighet er å prøve å glede eller bli likt av alle. "

Å bo i ens komfort-sone og dermed ikke rekruttere viktige ”mentale muskler” er også en vanlig feil mange gjør.

Mennesker har en naturlig tendens til å opprettholde kjente atferdsmønstre og vaner. I utgangspunktet tar dette alltid veien til minst motstand fordi disse godt slitte rutinene er like enkle som de er komfortable. Men akkurat som skjelettmusklene må presse eller trekke mot motstand for å bli sterkere, hjernens "muskler" (dvs. visse strukturer og nevrale må være å motstå motstand for å ha nytte. Husk at det ofte sies at veien til minst motstand vanligvis går et sted du ikke vil være. Forsøk derfor å utfordre deg selv med mildhet stress aktiviteter - bevisste utflukter utenfor komfortsonen din - med jevne mellomrom. Så kjør i venstre fil i stedet for å holde til høyre; gjøre et hardere kryssord enn vanlig; starte en samtale i stedet for å holde for deg selv; hev deg selv i stedet for å si ingenting når noen plager eller opprører deg osv.

Relatert til dette er viktigheten av å gjøre ting annerledes og gjøre forskjellige ting. Dette hjelper med å holde tankene fleksible og smidige i stedet for stive og smale. For på samme måte som vi trenger å strekke musklene og bevege kroppene våre for å opprettholde vårt fysiske bevegelsesområde, har også hodet vårt fordel av "bevegelse" som hjelper oss med å beholde vår mentale ROM.

Så gjør noe annerledes ofte. Det vil si introdusere litt endring i kjente rutiner. For eksempel, hvis du har for vane å sitte på samme sted mens du ser på TV, kan du sitte på et annet sted en gang i blant. Hvis du alltid holder kaffekoppen med den dominerende hånden, kan du ta en kopp mens du bruker den andre hånden. Ved å blande det opp slik rekrutterer du igjen stier i hjernen som ikke er like aktive som de som brukes av standardatferden, og gir dermed en fleksibilitetsstimulering for tankene dine.

Og gjør forskjellige ting. I stedet for å gjøre det "samme gamle, samme gamle" gjør noe annet for en forandring. Ta for eksempel litt te i stedet for kaffe; ha på seg andre klær enn vanlig; traff den stasjonære sykkelen i stedet for den elliptiske på treningsstudioet; bestill noen forskjellige retter når du skal ta tak; etc. Også dette aktiverer og stimulerer hjernen på nye måter som hjelper med å holde sinnet og psyken balansert og kvikk.

Ved å korrigere disse vanlige mentale feilene, vil du sannsynligvis forbedre forholdene dine, forbedre dine selvtillit, og hjelper tankene dine med å beholde sin maksimale fleksibilitet.

Husk: Tenk godt, handle godt, føl deg vel, ha det bra!

Kjære leser: Annonsene i dette innlegget gjenspeiler ikke nødvendigvis mine meninger og blir heller ikke godkjent av meg. - Clifford

Copyright Clifford N. Lazarus, Ph. D. Dette innlegget er kun til informasjonsformål. Det er ikke ment å være en erstatning for profesjonell assistanse eller personlig psykisk helsebehandling av en kvalifisert kliniker.