Resilience and Survivor's Guilt

Dette er den tredje i en serie intervjuer med sakkyndige psykologer om hvordan motstandsdyktighet—En av hovedtemaene i boka mi, En vandringskatastrofe: Det som overlevde Katrina og kreft lærte meg om tro og spenst—Kobler seg til studiet.

Dagens intervju handler om overlevende skyld og har Dr. Stacey McElroy-Heltzel, en postdoktorisk forskningsassistent i rådgiving og psykologiske tjenester ved Georgia State University. Hun spesialiserer seg på områdene positiv psykologi og interkulturell romantiske forhold.

Hennes kliniske erfaringer inkluderer å jobbe med studenter for å navigere i livsoverganger og takle problemer med psykisk helse som traumer, angst, og depresjon. Overlevendes skyld er noe vi ofte ser blant katastrofeoverlevende, og det var noe jeg personlig tok tak i etter å ha sett kreft ta livet til venner og andre i samfunnet mitt.

JA: Hvordan definerer du personlig overlevendes skyld?

SM: Overlevendes skyld er et begrep som beskriver skyldfølelser eller for å ha gjort noe galt for å overleve

traumatisk begivenhet. Personer som opplever overlevendes skyld, kan spørre seg selv om ting: “Hvorfor overlevde jeg da andre ikke gjorde det?” og "Hvorfor ble jeg ikke påvirket så hardt som andre?" Andre symptomer kan være følelsesløshet, frakobling, skam, eller tristhet, atferd som å trekke seg fra andre, og fysiske symptomer som problemer sove og hodepine.

JA: Hva slags ting forårsaker overlevendes skyld?

SM: Overlevendes skyld kan oppstå som svar på en rekke traumer, for eksempel naturkatastrofer, masse skuddveksling, ulykker og til og med unnslippe generasjonsfattigdom blant første generasjons høyskoler studenter. Et individ kan føle overlevendes skyld som svar på å se andre i dårligere form enn de er. Ofte er måten individer og samfunn påvirkes av katastrofer eller traumer vilkårlig. For eksempel kan en nabos hus bli utslettet av en tornado, mens en annen står perfekt intakt. Disse hendelsene og opplevelsene kan være vanskelig å gi mening av, noe som får noen individer til å føle at de ikke fortjente å bli skånet.

JA: Hva er noen ting folk kan gjøre for å prøve å overvinne overlevendes skyld?

SM: Først må du vite at reaksjonene og følelsene dine er normale. Det er også greit å føle seg takknemlig for å overleve. Dette betyr ikke at du ikke bryr deg om andre.

Delta i god egenomsorg som å få regelmessig mosjon, spise sunne måltider og få tilstrekkelig søvn.

Motstå trangen til å trekke seg fra andre. Snakk med noen du stoler på om følelsene dine, og be om hjelp hvis du trenger det.

Hvis det er hensiktsmessig, kan du også vurdere å melde deg frivillig eller uformelt for å hjelpe samfunnet til andre som ble påvirket. Hjelp på en måte som er meningsfull og gjennomførbar for deg.

Vurder å snakke med en mental helsepersonell eller religiøs /åndeligleder i samfunnet ditt om følelsene dine, spesielt hvis symptomene dine varer lenger enn to uker eller påvirker din evne til å utføre dine normale daglige aktiviteter.

JA: Noen råd om hvordan vi kan støtte en venn eller en som kjemper med overlevendes skyld?

SM: Noe av det viktigste du kan gjøre for noen som sliter med overlevendes skyld, er å bare være der og lytte til tankene og følelsene sine. Vet at de kan slite med å be om hjelp og støtte, og at sosial tilbaketrekning er en typisk del av overlevendes skyld. Nå ut til dem, og tilby et lyttende øre eller andre former for støtte.

JA: Kan du dele det du jobber med i disse dager relatert til overlevendes skyld?

SM: Mine kolleger og jeg har nylig utviklet et nytt mål på overlevendes skyld som bedre utnytter hvordan overlevendes skyld påvirker forholdet til venner, familie og ens samfunn. Vi håper dette vil hjelpe forskere og klinikere med å forstå hvordan overlevendes skyld er relatert til mental helse og velvære.